Savjeti i tretmani protiv aerofobije ili strah od letenja

"Vrijednost nije odsutnost straha, već je mišljenje da je nešto drugo mnogo važnije od samog straha". Ambrose Redmoon

Strah od letenja vrlo je čest među populacijom, otprilike jedna od tri osobe doživljava neku vrstu straha ili tjeskobe povezane s tim. Međutim, letenje avionskom predstavljanjem predstavljaju jedan od najsigurnijih oblika za putovanje, dok se kretanje automobilom ima veće rizike. Kao napredak znanosti i tehnologije, Postignuto je da je rizik od leta u komercijalnom avionu minimalan, Pored činjenice da prije nego što zrakoplovi izvrše let, prolaze kroz različite sigurnosne testove.

Sadržaj

• Sigurnost putovanja avionom
• Aerofobija ili strah od letenja?
• Napad panike ili tjeskobe krize
• Aerofobija i drugi srodni poremećaji
• Tretmani aerofobije
• Aerofobna tehnologija spašavanja
• 5 sjajnih savjeta za osvajanje vašeg straha od letenja
  • Strateški planirajte svoj let
  • Znanje vam može dati malo duševnog mira
  • Alati koje možete koristiti tijekom leta
  • Pripremite svoje tijelo za let
  • Zatražite osobnu pomoć
  • Zaključak
  • Veze

Sigurnost putovanja avionom

Prema Iata (Međunarodno udruženje zračnog prometa), ukupni broj nesreća i smrtnih slučajeva smanjen je u odnosu na prosjek u posljednjih pet godina, potvrđujući to Zrakoplovstvo je sve sigurnije, tako da predstavlja najpouzdaniji način da se u kratkom vremenu pokrijemo na velike udaljenosti.

Imati znanje o nekim statistikama o sigurnosnim i zračnim nesrećama, ne čini ni strah ni protiv tjeskobe toliko iskustva kada moraju letjeti, uglavnom zbog toga Mnogi strahovi i strahovi nadilaze razum; Znanje ne nosi uvijek promjenu ponašanja ili osjećaja.

Budući da smo pod strahom, mi smo na subjektivnom i iracionalnom terenu, u kojem dominira primitivni mozak, krajnika je poput "glasnika straha", koji pokušava organizirati tijelo da odgovori na opasnost ili prijetnju (stvarno ili opaženo), čini to Kroz određene fiziološke reakcije koje nas pripremaju da poduzmemo mjere poput segregacije kortizola, norepinefrina i adrenalina, koje tijelo stavljaju u stanje budne. U Dodatku, Pojedinac može reagirati nekim ponašanjem izbjegavanja, vrlo karakterističnim ponašanjem unutar fobija.

Aerofobija ili strah od letenja?

Fobije su posebna vrsta straha, znanje o simptomatološkim manifestacijama mogu vam pomoći da se bolje pripremite u slučaju da se bojite letjeti.  Mnogi ljudi mogu iskusiti određeni stupanj tjeskobe ili straha prije i dok zrakoplovi planiraju za nebo, to je normalno. Međutim, ono što razlikuje strah od određene fobije su neki čimbenici poput: intenzitet, učestalost i trajanje simptoma.

U aerofobiji, Strah je pretjeran, iracionalan i uporan, pokreće se kada osoba mora letjeti ili zna da će to morati učiniti u bliskoj budućnosti; Pojedinac može predstaviti ponašanje anticipiranog izbjegavanja i anksioznosti, što uzrokuje značajnu nelagodu, što može utjecati na obiteljske i radne odnose:

• Zašto niste zaključili ugovor s japanskim partnerima? Bila je to izvrsna prilika za rast za tvrtku.
• U posljednjem trenutku odlučio sam ne ići u Japan kako bih zatvorio postupanje s pregovorima, mislim da to ipak nije bila tako dobra ideja.

Tijekom različitih faza poremećaja, osoba može preći od uskraćivanja problema, do racionalizacije kako bi pokušala opravdati razloge zbog kojih nije potrebno napraviti taj let: "Ne bojim se leta, samo ne" ne " T slično "; "Ako želim taj poklon putovanje u Europu koje mi daju moji roditelji, ali radije ga odgodim"; "Želim ići, ali nemam tko me prati, to je dugo i opasno putovanje". Kad je osoba koja ne zahtijeva redovito putovanje avionom, aerofobija mu neće donijeti mnogo problema, pogotovo ako nije povezan s drugim poremećajima.

Baš suprotno, Kad pojedinac zahtijeva putovanje zrakom zbog posla, osobnih ili obiteljskih razloga, aerophobia predstavlja veliki izazov koji zahtijeva psihološku njegu.  Iako je ljubav prema vašoj obitelji puno, strah može biti takve dimenzije koje sprječava osobu da putuje avionom kako bi ih upoznala kad u obitelji postoje situacije gravitacije, poput bolesti i smrti ili jednostavno da bi mogli prisustvovati važnom događaju relativno, navesti neke tipične primjere.

Fobični karakter nastaje na temelju određenih temeljnih aspekata: a stalno stanje upozorenja, Zbog čega je osoba u gotovo trajnom stavu nadzora kako bi otkrila prijetnje koje bi mogle doći iz inozemstva, ali također je svjesna onih koje generiraju u njihovom umu. A Izbjegavanje stava i izbjegavanja ponašanja su tipično za stanje.

Napad panike ili tjeskobe krize

U pozadini ovih uvjeta, posebno unutar specifičnih fobija poput aerofobije, Mogu manifestirati tjeskobu krize (Panic Attack), s vlastitom simptomatologijom kao što je: strah koji može dosegnuti terorizam, zabrinutost, nedostatak daha, palpitacije, osjećati snažne nelagode u prsima ili prsima ili torakalna nelagoda.

Oni koji trpe takvu krizu mogu imati nelagodu u trbuhu, gušili se ili ugušili, tako da se taj dan savjetuje, a prethodni da naprave lagana obroka, ne piju stimulirajuća pića i koliko god je to moguće ne jede tijekom leta i da simptomatologija od Aerophobia se očituje i u fizičkim aspektima osobe; s ovim Mogu se izbjeći određene komplikacije koje bi mogle pogoršati još više tjeskobe i straha, Zbog poteškoća u probavnom procesu, zapamtite da drugi somatski simptomi mogu biti mučnina, vrtoglavica, pa čak i nesvjestica.

Sociokulturna i obiteljska situacija utječu na razvoj fobija, U stvari, kada postoji povijest da je rođak predstavio određenu vrstu straha, neki rođaci to mogu razviti, to može biti niz naučenih ponašanja, jer je subjekt formiran da na taj način reagira na određene podražaje koji mogu pokrenuti sukob , psiholozi mogu pomoći u rješavanju ovih aspekata, tako da ti uvjeti ne traju u budućim generacijama.

Aerofobija i drugi srodni poremećaji

"Strah od leta rijetko je samo zato što je u zraku. To je obično kombinacija klaustrofobije, straha od čudnih zvukova, turbulencije i osjećaja da nemaju kontrolu". Stacey Chance, veteran American Airlines & Creator Pilot

Aerofobija je klasificirano unutar anksioznih poremećaja, To može biti samo od Situacijski tip, Odnosno, mora se vidjeti s djelovanjem letenja i povezanih s tim, ali se također može kombinirati s okolišnim fobijama s nekim strahovima poput: strah od oluja, litica i vode, na primjer; Što može ukazivati ​​na drugu vrstu fobija, zauzvrat, psiholog to može odrediti, najčešće s kojom se obično miješa, povezan je Strah od visine: akrofobija, Dakle, osoba doživljava veće stupnjeve anksioznosti, može postati paralizirajući biti usred leta, jer pojedinac ne može pobjeći ili izbjeći situaciju, ali ni njihova nelagoda ne smanjuje se.

Mogu se zauzvrat održati drugim poremećajima ponašanja, poput Poremećaj tjeskobe, anksioznost, opsesivno-kompulzivni, Tamo gdje su kompulzivna ponašanja usmjerena na neutralizaciju anksioznosti. Ostali uobičajeni uvjeti su Akutni stresni poremećaj i post -traumatski stresni poremećaj, Što se događa jer je doživio neugodnu situaciju na letu ili nešto što bi moglo povezati iskustvo, to im može uzrokovati dodatnu dozu straha, nazvano "OBRAZIVANJE POSTITERI".

Tretmani aerofobije

"Neaktivnost njeguje strah. Radnja njeguje povjerenje i vrijednost. Ako želite osvojiti strah, ne sjedite kod kuće razmišljajući o tome. Soli i pobrinite se za njega."Daj Carnegie

Trenutno postoji nekoliko vrsta tretmana koji su pokušali imati dobre rezultate. A Terapija izlaganjem I Tehnike desenzibilizacije Ponovno pomažu u programiranju kognitivnih i fizioloških odgovora, kroz strategije koje pruža kognitivna bihevioralna terapija (TCC). To može biti u grupnom ili individualnoj modalitetu, postoje programi za pomoć različitih klasa, za različite ukuse i potrebe, najbolji sustavi koji izgube strah od letenja također uključuju dio toga u njihovoj metodologiji.

A Programi virtualnog treninga Imaju simulatore u okruženju, pa čak i karakteristične zvukove leta, poput motora s njegovim promjenama i turbinama, čija buka može drhtati neke putnike. Ova vrsta sustava također koristi tehniku ​​izloženosti. Jedan od pionira u ovoj vrsti tretmana je pilot i psiholog Tom Bunn, WHO Uspostavio je prvi program "Strah od letenja" i radio s njim do temelja SOAR (1982). Na taj način razvijanje učinkovitijih metoda za liječenje problema straha.

Aerofobna tehnologija spašavanja

Tehnologija može biti vaš sjajan saveznik za let. Danas Mnogo je aplikacija koje su razvili zrakoplovni stručnjaci u savezu s nekim profesionalcima u ponašanju, Stvaranje alata koje možete udobno nositi na svojim mobilnim uređajima. Nisu svi potrebni internetska veza i dokazalo se da imaju dobre rezultate.

Neki od njih, na primjer, opisuju korisnike što se događa u vrijeme leta, ukazuju na mjesta na kojima se događaju, uzimaju u obzir klimu, smjer vjetra i njegovu snagu za izračunavanje vremena dolaska, u Događaj da postoji nešto za koje se odgađaju, program objašnjava razloge.

Tako puno Klimatološke stanja poput turbulencije mogu biti pokretač tjeskobe za ljude koji pate od aerofobije, Stoga, većina ovih mobilnih aplikacija u njihovim utvrđenim programima može otkriti ove vrste pokreta i korisniku pružiti objašnjenje, kao i neke savjete i vježbe spremne za primjenu da mogu biti korisne. Ova vrsta tehnologija može biti izvrstan dodatak vašem psihološkom tretmanu, koji se ne smije zamijeniti s obzirom na prirodu stanja.

5 sjajnih savjeta za osvajanje vašeg straha od letenja

Ako se bojite letjeti, ovi prijedlozi mogu vam biti od velike pomoći; Ako patite od aerofobije, preporučuje se uz to, da odlučite započeti psihološki tretman za vas.

Strateški planirajte svoj let

1. Odaberite odgovarajuće aviokompanije koje imaju Standardi sigurnosti. Zrakoplovi koji donose mjesta za više od 30 putnika moraju proći kroz stroge certifikate.
2. Ako možete odabrati, pokušajte odabrati a sjedalo u hodniku i da ste bliski onima koji vam mogu posvetiti pažnju u slučaju da to zatrebate.
3. To je preporučljivo Dan leta ili dan prije nego što sve budete pripremljeni, Da biste uklonili druge izvore nepotrebnog stresa i anksioznosti, možete ostaviti svu potrebnu dokumentaciju pripremljenu, opterećenje i ručnu prtljagu koju ćete nositi, kao i vaše mobilne uređaje s punjenom baterijom iz prethodne noći.

Znanje vam može dati malo duševnog mira

• Prikladno je da izvijestite kako djeluje zrakoplov, sigurnosna oprema i sustavi koji čine zrakoplove.
• Čim se popnete, obratite pažnju na indikacije, pokušajte upoznati osoblje i obratite pažnju na ono što bi trebalo učiniti u slučaju hitnih slučajeva.

Alati koje možete koristiti tijekom leta

1. Koristite neurobiologiju u svoju korist! Oslobodite oksitocin suzbijaju osjećaje straha, istovremeno smanjujući stres i tjeskobu. Kao? Napravite aktivnosti koje volite raditi kako slušati svoju omiljenu glazbu i čitati, na primjer,. Sjećanje na događaje i ugodne ljude, koji su značajni u vašem životu i koji vas nasmiješe, također vam može pomoći.
2. Naučiti tehnike iz upravljanje anksioznost i stres, Smanjivanjem razine kortizola i adrenalina u vašem tijelu, možete manje dominirati strah i djelovati s više razloga.
3. Primjenjuje Tehnike meditacija I od opuštanje, Izvršiti duge i duboke dah, može biti vrlo korisno za emocionalnu regulaciju.
4. A Glazba sa sporim i mekim ritmovima Podsjećaju na otkucaje srca, mogu vam pomoći da se malo smiri i odmiče anksioznost, istovremeno izbjegavaju percepciju koja u vama može proizvesti zvuk turbina ili motora, kada koristite slušalice.
5. Ako volite čitati, Pročitajte dobru knjigu ili časopis koji vas zanima, Možete usredotočiti pažnju na taj zadatak i manje razmišljati o tome što vas brine.
6. Neke od aplikacija za mobilne uređaje koji se koriste za liječenje aerofobije su: Skyguru, Uzmi me, Turbukast i Strah od letenja-Lebdjeti, između mnogih drugih; Posljednje je razvio Tom Bunn.

Pripremite svoje tijelo za let

1. Izbjegavajte stimulirajuća pića Dan vašeg odlaska, pa čak i otprilike 24 sata prije leta.
2. Tijekom putovanja, preporučljivo je Ne uzimajte previše tekućine. Konzumiranje alkoholnih pića nije dobra opcija, kao što mnogi vjeruju; Poželjno je izbjegavati bilo koju varijablu zbog koje bi razine anksioznosti mogli pucati kroz oblake.
3. Nosi zdravu i uravnoteženu prehranu. Ako možete, izbjegavajte jesti tijekom leta ako patite od aerofobije. Ako je dugo putovanje i ne možete ga izbjeći, pokušajte jesti svjetlost, a zatim nositi želudac potpuno prazan nije dobra ideja.

Zatražite osobnu pomoć

Imati fobiju nije razlog da se sramite, Mnogi ljudi pate od različitih vrsta fobija i strahova. Tko razgovara s nekim kvalificiranim u tom pogledu, može izbjeći nepotrebne komplikacije tijekom leta, označava zrelost vašeg dijela i na taj način vas mogu podržati, jer imaju potrebno iskustvo i obuku. Zapamtite da niste samo!

Zaključak

Strah od letenja je čest. Međutim, aerophobija je poremećaj koji je uokviren u klasifikaciji anksioznih poremećaja, u kontekstu ovog stanja, mogu se pojaviti žestoke krize i drugih ozbiljnih poremećaja, kao i ponašanja izbjegavanja u situacijama koje mogu predstavljati problem za pojedinca, tako je važno da se liječi aerofobija.

Postoji nekoliko terapija i vrsta obuke koje neki psiholozi mogu pružiti ljudima ovo stanje. Da se nosite s letom, kad postoji neki strah ili tjeskoba, preporučljivo je emocionalna ravnoteža Korisnik slabi ili smanjuje na minimum, pa ima vjerojatnost da će imati ugodnije ili barem ne tako mučno putovanje.

Veze

• https: // www.Strahovit.com/o/o šaptanu-toom-bunn.Shtml
• https: // drminkseif.com/pdfs/anticipialAnxiety.PDF
• https: // www.AEPA-Španjolska.com/
• https: // www.psihoaktivan.com/blog/index-dsm-v-con-codigos/