Koji su učinci stresa kože i tijela?

Jeste li znali da stres može stvoriti ozbiljne probleme kože cijelog tijela? Otkrijte koje su njegove glavne posljedice i kako to kontrolirati.

Jedan od najčešćih otpora kroz koji obično idemo u trenutke krize je stres. Ovdje ulazi u pandemiju Coid-19 sa ograničenim mjerama i izolacijom, ali i bilo kojim drugim radnim ili osobnim osobnim okolnostima.

U stvari, prema podacima INE, Španjolska je europska zemlja koja trpi najviše stresa zbog uzroka rada i a Studija koju su podržali mora (Španjolsko društvo za proučavanje anksioznosti i stresa) kaže da od njega pati 12 i pol milijuna Španjolca.

Svakako ne pripisujemo naglašenju važnosti koju uistinu ima. Ne obraćamo pažnju na signale i nastavljamo se prisiljavati iznad naših mogućnosti. A Posljedice stresa utječu i na fizičko i psihološko zdravlje jer su sve opsežniji i mnogo češći.

Danas ćemo razgovarati o tome kako stres i tjeskoba mogu naštetiti zdravlju kože.

Sadržaj

• Značenje stresa
• Učinci stresa na naše zdravlje
  • 1. Depresija i anksioznost
  • 2. Uvjeti kože i gubitak kose
  • 3. Menstrualni problemi
  • 4. Probavne izmjene
  • 5. Problemi s težinom
  • 6. Seksualnost i reproduktivni sustav
• Savjeti za rukovanje stresom u vašem zdravlju
  • 1. Identificirati čimbenike stresa
  • 2. Izvoditi vježbu
  • 3. Meditirati
    • Reference

Značenje stresa

Stres je psihofiziološka reakcija koja se javlja u tijelu, usprkos prekomjernoj potražnji za okolišom.

Kad se shvati da vanjska potražnja premašuje naše sposobnosti s kojima se suočava, pojavljuje se stres. U to vrijeme kada se pokrene hormonski skok koji nam je cilj pomoći da poduzmemo akciju.

Problem započinje kada se ovaj poremećaj održava na vrijeme i kronificiran. Ako se to dogodi, mehanizam osmišljen za aktiviranje u rješavanju određenog problema, postavlja se nepokolebljivo u našem životu. Ubrzanje netaknuto, kontinuirani hormonski tok završava noseći našu energiju, Uravnotežujući našu unutarnju državu i ozbiljno utječe na naše zdravlje.

Učinci stresa na naše zdravlje

1. Depresija i anksioznost

Kronični dugi napon može stvoriti stanja depresije anksioznosti. Pored hormonalnog poremećaja i aktivnog trošenja koji stres podrazumijevaju sve glavne prostore koji su uključeni u dobro stanje zdravlja.

Pojavljuju se promjene u snu, hrana gubi kvalitetu i socijalni odnosi trpe. Sve ovo Može pridonijeti osobi da počne doživljavati anksiozne i depresivne simptome.

2. Uvjeti kože i gubitak kose

Među uvjetima koje stres i anksioznost mogu uzrokovati su kožne erupcije poput akne ili ekcem Mogu biti uzrokovane stanja kontinuiranog pritiska; drugi Najčešća stanja bila bi atopijski dermatitis ili psorijaza koja se oštre i pogoršavaju. Osim toga, može se spriječiti gubitak kose, što se u nekim slučajevima može konvergirati u potpunoj ćelavosti.

3. Menstrualni problemi

Vrlo je česti da se, u stanjima stresa. Oni mogu čini se intenzivno bolnim pravilima, a ponekad se menstruacija obično ponavlja u teškim slučajevima.

Objašnjenje ovog fenomena nalazi se u hormonskim neravnotežama koje potječu od stanja dugotrajnog stresa.

4. Probavne izmjene

Stres mijenja funkcioniranje probavnog sustava; čini da nas teške probave dovodi do toga da osjećamo nešto teško. osim, Dregulira crijevni tranzit i usko je povezan s pojavom čira u želucu, Budući da se povećava proizvodnja probavnih kiselina koje pojačavaju ovu vrstu problema.

5. Problemi s težinom

Ponekad nas trajni stres potiče da jedemo prisilno, tako privučenu emocionalnu hranu. U nedostatku drugih prikladnijih resursa za upravljanje situacijom, obratimo se hrani emocionalnoj ravnoteži. Pored ove situacije, mozak prestaje ispravno opažajući signale sitosti. Za sve to Stres se često odnosi na prekomjernu težinu čak i kod dijabetesa.

10 najčešćih poremećaja prehrane 21. stoljeća

6. Seksualnost i reproduktivni sustav

Ako se nešto s čime slažu stručnjaci, stres je iscrpljujući i za tijelo i za um. Zato američki institut za stres kaže, ne Rijetko je izgubiti seksualnu želju u trenucima velikog stresa. Ako se stres održava već duže vrijeme, razina čovjekova testosterona može se početi smanjivati, utječući na proizvodnju sperme, uzrokujući disfunkciju erektilne ili impotencije.

Savjeti za rukovanje stresom u vašem zdravlju

Kada se kontrolira utjecaj zdravstvenog stresa, može se smanjiti. Zato mi preporučujemo da isprobate ove savjete kad se osjećate stresno.

1. Identificirati čimbenike stresa

Prepoznati osjećaje stresa što vas jedete? Je posao, novac odnos? Jednom kada saznate razlog na koji vaše zdravlje utječe, on počinje podnijeti stres na zdrav način.

2. Izvoditi vježbu

Biti aktivniji jedan je od najlakših i najboljih načina za prevladavanje stresa. Hodanje, trčanje, bicikl, obrezivanje vrta, vježbanje joge elementi su koji mogu promijeniti vaš pristup kao i hormoni vašeg mozga.

Kada ti Osjećate se sretnije, Možete držati stres pod kontrolom. Svakodnevno vježbanje i kretanje su neophodni za uravnoteženje učinaka stresa.

3. Meditirati

Meditiranje pomaže smanjiti krvni tlak i smanjiti anksioznost i napetost. Dakle, ako se osjećate pod stresom, pokušajte s ovom tehnikom opuštanja ili svijesti kako biste mu pomogli.

Ako ste suočeni s problemom stresa, trebali biste znati da postoje različiti načini da to riješite. Pedro Adrados ističe neka ključna pitanja poput reorganizacije i preispitivanja stresne situacije, poboljšanja učinkovitog suočavanja i stava usredotočenog na promjene u stresnim kontekstima. U Dodatku, Preporučuje praksu opuštanja i tehnika tjelesnih vježbanja, kao i pomoć stručnjaka koji pomažu u smanjenju razine fiziološke aktivacije.

Važnost dodira u ljudskom biću

Reference

• Adams j. (2000). Stres: Prijatelj za život. Buenos Aires. Kier Redakcija
• Orlandini a. (1999) stres koji je i kako ga prevladati. Meksiko: Znanost za sve. 2. Izdanje.
• STORA, b. (1991). Što znam o stresu? Križne publikacije 1^° grad Meksiko. p.p. 3-37.
• Ros Fuentes, J.DO. (2007). Tjelesna aktivnost + zdravlje. Prema aktivnom načinu života. Ministarstvo zdravlja regije Murcije.
• Rosalba e., (devetnaest devedeset šest). Tradicionalna i popularna medicina. Meksiko prvo izdanje.
• Paracelsus, J. (devetnaest devedeset šest). Čarobne biljke. Skriveni rječnik botanike. Barcelona, ​​Španjolska). Izdanja 29.