Demencija i sjedeći život kako neaktivnost utječe

Demencija i sjedeći život dva su koncepta za koje mnogi još uvijek ne znaju da u većoj mjeri idu ruku pod ruku nego što se čini. Obično povezujemo samo neaktivnost na kardiovaskularne bolesti, kako bismo dobili na težini, izgubili fleksibilnost ... međutim, fizička neaktivnost, zahvaljujući napretku znanosti, otkriveno je da odnos između pojave demencije i sjedilačkog života može biti uže Kako to izgleda.

Kroz članak će se obratiti konceptu demencije i sjedilačkog života. Kao i prednosti fizičkog vježbanja i, prije svega, uloga neurogeneze u ulozi prevencije demencije. Na taj će se način ispitati važnost tjelesne aktivnosti za pravilno funkcioniranje mozga, a negativne posljedice sjedećeg načina života očituju se.

Sadržaj

Prebacivanje

• Demencija i sjedeći život
  • Demencija
  • Sjedeći život i prednosti tjelesne aktivnosti
  • Neurogeneza
  • Kako promovirati neurogenezu: uloga tjelesne aktivnosti
  • Prednosti fizičke vježbe
  • Bibliografija

Demencija i sjedeći život

Demencija

Prema Američkom psihijatrijskom udruženju (APA), demencija je definirana kao "Poremećaj karakterizirano kognitivnim oštećenjem stečenim s dovoljno gravitacije da utječe na društveno i/ili profesionalno funkcioniranje". Kada govorimo o demenciji, moramo razlikovati dva koncepta. Kao što je opisao tim Menéndez-González (2013):

1. S jedne strane, nalazimo kognitivno pogoršanje povezano s godinama (propadanje). U ovoj vrsti propadanja, "Rezultat u neuropsihološkim testovima blizu je prosjeka ispitanika iste dobi i obrazovne razine".
2. S druge strane, imamo blago kognitivno pogoršanje (DCL). To znači "Kognitivnim izmjenama koje, bez ispunjavanja kriterija demencije ili značajnog utjecaja na funkcionalnu sposobnost, Oni predstavljaju pogoršanje u odnosu na ono što se očekuje dob, i identificiraju skupinu ljudi u riziku od razvoja demencije u budućnosti".

Dakle, razlika između jednog i drugog, je u tome što je prvo (propadanje) pogoršanje koje je povezano s prolaskom godina. Dok je drugi (DCL) pogoršanje koje se ne očekuje kronološko doba subjekta. Razlikovanje između ove dvije vrste pogoršanja važno je imati ideju o utjecajnim čimbenicima. Na primjer, nije isto započeti patiti određenu razinu demencije s 90 godina nego sa 60. U ovom slučaju mogu utjecati neki čimbenici okoliša.

Sjedeći život i prednosti tjelesne aktivnosti

Što je sjedeći život? U osnovi u Provedite dan sjedeći i bez ikakve određene fizičke aktivnosti. Čimbenici mogu biti nekoliko, među kojima, dugi radni dani, previše dnevnih zanimanja ili jednostavno nemoći za vježbanje. Iako je istina da velikom broju predmeta nedostaje vremena za praksu nekog sporta, drugi, jednostavno, pokazuje svoju lijenost prema njemu.

"Život nije ono što živi, ​​već kako se sjeća i kao što se sjeća da je rekao". -Gabriel Garcia Marquez-

To je rečeno, u slučaju blagog kognitivnog pogoršanja, različite studije zaključuju da bi vođenje sjedilačkog života moglo utjecati na razvijanje rane demencije. Kako se ističe tim Menéndez-González, tjelesna aktivnost koristi kognitivno zdravlje kroz:

• Prednosti kardiovaskularnog sustava i cerebrovaskularnog sustava.
• Povećanje neurogeneze.
• Poboljšanje cerebralne citoarhitekture (krvne žile, dendriti i mikroglia).
• Neuronska plastičnost i elektrofiziološka svojstva.
• Povećani čimbenici rasta mozga.
• Smanjenje stvaranja amiloidnih plakova Alzheimerove bolesti.

Neurogeneza, zašto je to tako važno? 

Neurogeneza

Peterov istraživački tim. Eriksson je 1998. godine pokazao kod ljudi da proizvodimo nove stanice tijekom odrasle dobi. Zbog toga je, tako važno, promovirati njegovo stvaranje kako bi se spriječilo i/ili usporilo demencije. Stvaranje novih stanica je gust i složen proces, pa ćemo se u ovom dijelu obratiti konceptu neurogensis i ulogu fizičke aktivnosti. Dakle, malo po malo, uloga sjedilačkog života s ovim važnim postupkom bit će povezana. Neurogenesis, s obzirom na veliku važnost, zaslužuje vlastiti dio u ovom članku koji se bavi odnosom između sjedilačkog i demencije života. Zašto je ovaj koncept toliko važan? Sve do relativno prije nekoliko godina, smatralo se da su neuroni prestali proizvoditi u određenoj dobi. Međutim, zahvaljujući istrazi, utvrđeno je da Mozak generira nove stanice tijekom svog odraslog života. Ova generacija novih stanica je ono što Znati kako neurogeneza.

Kako promovirati neurogenezu: uloga tjelesne aktivnosti

Kao što Arias-Carrión tim (2007) potvrđuje, "Poznato je da je fizička aktivnost, Obogašavanje okolišnog, energetskog ograničenja i modulacije aktivnosti neurona, Među ostalim čimbenicima, oni djeluju kao pozitivni regulatori neurogeneze". U skladu s tim, autori ističu još jedan važan aspekt. Prvo ćemo navesti njihove riječi i tada će se rušiti za veće razumijevanje.

"Sjećanje je novine koje nosimo sa sobom svugdje". -Oscar Wilde-

Arias-Carrion tim tvrdi to "Promjene u osi hipotalam-hipofize-suprarrena, izazvane trajnim stresnim situacijama tijekom razvoja, smanjuju stvaranje novih stanica u zubima. Tako, Poznato je da se stanična proliferacija zube rotacije smanjuje zbog učinka glukokortikoida, koji se oslobađaju kao odgovor na stres". Zaključak ovih riječi je da kroz stres oslobađamo glukokortikoide, poznatije kao kortizol, poznati hormon stresa. Pojava kortizola u tijelu smanjuje stvaranje novih stanica, odnosno blokira neurogenezu. Sad kako se možemo suočiti? Točno!

Prednosti fizičke vježbe

Tjelesna vježba smanjuje razinu kortizola i stoga povećava proizvodnju novih stanica. Stoga je sjedeći život, u kojem tijelo ne sudjeluje ni u jednoj vrsti fizičke aktivnosti skloniji ne uklanjanju kortizola, sprječavajući, tako i stvaranje novih stanica i moći "unaprijediti" pojavu demencije. S druge strane, tim Olivares Hernández (2015) kaže da "Odnos je odnos između hipokampalne neurogeneze i učenja i pamćenja, novi neuroni generirani u hipokampusu pružaju anatomski supstrat koji obrađuje i kodira nove prikupljene informacije". Dakle, ovo istraživanje pokazuje odnos između neurogeneze, učenja i pamćenja. To jest, to ističe Promicati postupak stvaranja novih neurona može spriječiti i/ili odgoditi manifestaciju demencija.

Bibliografija

Arias-cararion, ili., Olivares-bañuelos, t. i Drucker-Colin, R. (2007) Neurogeneza u mozgu odraslih. Magazin Neurology, 44 (9), 541-550. Menéndez, m., Martínez, m., Fernández, b. I López-Muñiz, a. (2011). Životni stil i rizik od patnje od demencije. Arhiva medicine, 7 (31), 1-7. Olivares, J., Juarez, e. I Garcia, F. (2015). Hipokampus: neurogeneza i učenje. Medicinski magazin Veracruz Universidad, 20-28.