Odspojite na odmoru, potrebu

Došlo je vrijeme kad smo napustili posao i ne vraćamo se nekoliko dana. Možemo planirati putovanje ili ostati kod kuće ili bilo koji drugi plan s kojim se želimo isključiti na radnom odmoru. Sljedeći dan počinju ostatak dana, Uzimamo mobitel i provjeravamo e -poštu u slučaju da postoje vijesti. Također gledamo grupu razgovora koju smo stvorili s Co -Workers.

Ova činjenica, naizgled bezopasna, navodi mnoge ljude da se ne znaju prekinuti na odmoru, s posljedicom patnje stresa i tjeskobe.  Neki su istraživači tu činjenicu nazvali kao "Stres odmora" ili "Depresija tkalačke tkalačke stane". Stoga će biti važno naučiti prekinuti vezu na odmoru kako biste mogli učitati baterije i uživati.

Sadržaj

• Što se skriva iza ovog fenomena?
  • Kortizol i adrenalin
  • Razina odgovornosti
• Odspojite na odmoru: Što možemo učiniti?
  • Pozornost na sadašnji trenutak
  • Naučite delegirati
  • Posao ostaje kod kuće ili u uredu
  • Telefon, računalo i Internet
• Odspojite na odmoru je moguće

Što se skriva iza ovog fenomena?

Kortizol i adrenalin

Silvia Saumell, profesorica na Sveučilištu Oberta u Kataloniji, kaže da su razina kortizola i adrenalina visoka, dok je naš rad u radnom ritmu bijesan. Kortizol djeluje kao protuupalno i pomaže nam da izdržimo dugo radno vrijeme, a adrenalin jača imunološki sustav. Saumell naglašava da su oni koji pate više na odmoru pojedinci "Hipereksigentni ili koji se smatraju bitnim". Kao što Silvia navodi, Stres odmora čini udubljenje u tim ljudima "Za koji je posao sve".

Promjena okupiranja cijeli dan i aktivirana da ne radi ništa, neusklađenost je koju mnogi ne znaju kako pretpostaviti. Saumell to kaže "Kad im ponestane svoje rutine rada i profesionalnih navika, destabiliziraju". Na taj način važnost priložena za rad ovisi o svakoj osobi i temeljna je. Neki žele uzeti odmor kako ne znaju ništa o svom radnom životu, a drugi nisu u stanju potpunu nepovezanost.

Razina odgovornosti

Vrsta rada također uvelike utječe. U ovom aspektu Nije isti netko čija je odgovornost manja od nekoga čija je odgovornost važna. Na primjer, drugačije je besplatno ako smo barijere bara, da smo slobodni vlasnici tvrtke. Budući da su konobari, drugi može zauzeti naše mjesto, ali kad smo mi odgovorni ili imamo veliku odgovornost, Zabrinutost se može iskoristiti na takav način da se osjećamo nezamjenjivo.

Mnogi šefovi imaju tendenciju da promatraju poštu, upućuju neke kontrolne pozive .. Oni koji zauzimaju odgovorne pozicije smatraju da bez svoje prisutnosti nešto ne može propasti, Dakle, njihova briga je takva da ih sprječava da se isključe na odmoru. S druge strane, iako položaj ne zahtijeva mnogo uključenosti, postoje i šefovi koji ometaju nepovezanost svojih zaposlenika. Pozivi, poruke ili e -poštu, protagonisti su razdoblja odmora, čime se sprečava radnika da se odvaja na zadovoljavajući način.

Odspojite na odmoru: Što možemo učiniti?

Pozornost na sadašnji trenutak

"Kad, kako, kad spavam, spavam". Što zapravo znači ova lekcija o duhovnosti? Nešto tako jednostavno kao što je prisustvovao sadašnjem trenutku. Ako kad jedem, razmišljam o bilo čemu drugom, neću uživati ​​u hrani. S druge strane, ako kad idemo spavati, imamo um negdje drugdje, to će nas koštati izvrsnog posla kako bismo uskladili san. Zato mora imati na umu fraza koju svatko tko namjerava isključiti na odmoru.

Bilo da smo radnici bez velike odgovornosti kao da važno područje ovisi o nama, ključno je znati kako se isključiti. Dakle, prvo, Važno je znati da će nam prekid donijeti novu energiju. Također može povećati naše vitalno zadovoljstvo i eliminirati visoku razinu anksioznosti i stresa.

Ako putujemo, možemo upoznati i druge kulture i uživati ​​u drugim zemljama. Dakle, što je bolje raditi sve ovo u životu u intenzivno? Ako nam je glava na poslu, nećemo uživati ​​toliko kao da ga živimo s pažnjom koja je upisana u ono što radimo. Stoga, početak prakticiranja pune pažnje prije našeg odmora može nam pomoći da dobijemo veću korist od našeg odmora.

Naučite delegirati

Oni koji imaju veću odgovornost također će morati naučiti delegirati i vjerovati drugima. Na taj će način u njihovoj odsutnosti biti drugi koji obavljaju svoj posao. U slučaju da druga osoba nije potrebna, tada mora saznati da posao ili tvrtka mogu neko vrijeme raditi ispravno bez njihove prisutnosti. Stoga je važno naučiti delegirati rad na nekome od povjerenja.

Posao ostaje kod kuće ili u uredu

Bez obzira na naš rad, bit će ključno ostaviti ga kod kuće ili u uredu. Ako radimo od kuće i nećemo putovati, onda možemo "sakriti" sve što ima veze s našim radnim životom. Uzmite posao na odmor, bez sumnje nam uopće neće pomoći da se prekinemo. Treba imati na umu da je svrha praznika oduzeti predah od našeg posla i uživati ​​u drugim iskustvima. Kad rad pretvorimo u središnju osi našeg postojanja, bit ćemo zatvoreni zbog vaših zahtjeva i neće nas prepustiti suncu ili sjeni.

Stoga se moramo sjetiti da, bez obzira koliko volimo naš rad, treba nam vremena za nas. Pakiranje naše svakodnevne radne aktivnosti može nas učiniti sretnijim i sretnijim ljudima. Svaki je posao i svaki pojedinac različiti, čak i tako, obogatiti svoj život različitim aktivnostima i s kojima rastemo kao ljudi, nevjerojatno će nam biti.

Telefon, računalo i Internet

Za one ljude koji smatraju da je nemoguće ostaviti posao na stranu, bit će prikladno konzultirati e -poštu samo jednom dnevno. Ako ga možete vidjeti nekoliko puta dnevno u jednu priliku, to će biti sjajan napredak. Međutim, ako možemo prekinuti 100%, puno bolje. Internetska veza našeg telefona ili našeg računala može reproducirati loše propusnice. Koliko ih nije htjelo pročitati vijesti i na kraju smo na kraju savjetovali s radnim aspektima i ne -radnom aspektom?

Postoji vrsta začarnog kruga koji sve više prepoznaju stručnjaci za ovisnost, a to je Kad se konzultiramo s aplikacijom na mobilnom uređaju, na kraju napravimo obilazak nekoliko od njih. Na taj način ne samo da čitamo vijesti, već završimo sa savjetovanjem po pošte, chatu, društvenim mrežama itd. Zbog toga je, tako važno znati kako kontrolirati svoje impulse i znati kako se isključiti. Nove tehnologije omogućuju nam da budemo u stalnoj povezanosti sa svime, pa će biti bitno znati da se ništa ne događa ako nekoliko dana ne pristupamo našim društvenim mrežama.

Odspojite na odmoru je moguće

Iako se čini kompliciranim zadatkom, moguće je prekid odmora na odmoru. Ovo je volja i primijeniti vijeća prethodno izložena u ovom članku. Unatoč tome, nije korisno isključiti se na odmoru, već svaki put kad napustimo posao. Zdravo je naučiti razlikovati svoje radno vrijeme od našeg slobodnog vremena. Na taj ćemo način njegovati aktivnosti koje nam pomažu u razvoju.