Pristranost negativnosti. Što je i kako ga možete prevladati

"Loše stvari" je lakše vjerovati i otkrit ćemo vam razloge zbog kojih se to događa. Što je poznato kako "Pristranost negativnosti" odnosi se na našu predispoziciju da "pohađate, učenjem i koristimo mnogo više od pozitivnih informacija" (Vaish i sur., 2008)

Ova uobičajena pristranost za većinu ljudi može imati smisla zašto u mnogim navratama to nalazimo:

● Sjećamo se više kritika nego komplimenata
● Odgovaramo emocionalno intenzivnije na "negativne" podražaje nego na pozitivno
● Imamo stalne i intenzivne misli o neugodnim događajima
● Brzo se usredotočimo na negativne informacije, a ne pozitivne

Razne studije utvrdile su ideju da Ova pristranost ispunjava prilagodljivu funkciju za ljudsko biće (Carpaccio i Bernston, 1999). Moramo uzeti u obzir da je prije tisuća godina čovječanstvo bilo izloženo mnogim prijetnjama u okoliš i stoga je bilo od vitalne važnosti naučiti analizirati i uhvatiti potencijalno negativne podražaje u prioritetu kako bi se osiguralo opstanak vrste.

Međutim, Ljudski mozak i dalje koristi ove resurse kako bi se suočio s trenutnim životom, u kojem je većina tih opasnosti nestala. Na biološkoj razini Negativne emocije probude krajniku, moždana struktura mozga povezana s neposrednim reakcijama borbe-haida. Mogli bismo reći da je amigdala vrsta "mozga" specijaliziranog za aktiviranje prije loših vijesti. Jednom kada ovaj alarm zvuči, događaji se brzo bilježe u memoriji kako bi se analizirao bilo koji događaj koji može pretpostaviti da je opasnost.

Sadržaj

• Mozak se više aktivira pred negativnim događajima
• Pogledajte vijesti
• Mi rumimo više negativnih događaja
• Kako se može prevladati pristranost negativnosti?
• Nekoliko završnih riječi

Mozak se više aktivira pred negativnim događajima

Danas ova vrsta pristranosti igra vrlo relevantnu ulogu u ranom razvoju tijekom djetinjstva. U studiji koju je proveo Ito i njegovi kolege (1998), Otkrili su da naši mozak intenzivnije reagira na negativne podražaje. Istraživači su predstavili fotografije 33 sudionika i izmjerili električnu aktivnost svog mozga kako bi proučili svoje odgovore.

Neki su bili emocionalno neutralni (na primjer, jelo), druge su se smatrale pozitivnim slikama (ljudi koji uživaju u roller coasteru), a druge su se smatrale negativnim slikama (pištolj koji pokazuje na kameru, osakaćeno lice). Rezultati su se očekivali, aktivacija mozga bila je intenzivnija kada su sudionici promatrali slike s negativnom konotacijom umjesto pozitivne ili neutralne.

Pogledajte vijesti

Ako se na trenutak zaustavite kako biste promatrali sve članke, Vijesti i oglasi koji najviše privlače pažnju su pretežno negativni. Zašto su tako česti? Moguća hipoteza u tom je pogledu da, zbog pristranosti negativnosti, pokrivanje negativnih događaja privlači mnogo više pažnje od pozitivnog. Ovo je logičan odbitak koji možemo izvući na temelju studije koju smo prethodno spomenuli. Ali se slučaj uvijek događa?

U 2019. godini provedena je još jedna zanimljiva studija u tom pogledu kako bi se utvrdilo jesu li kultura ili državljanstvo pokazali bilo kakvu razliku u tom pogledu. Rezultati su pokazali da se pristranost negativnosti proizvodi širom svijeta. Ljudi reagiraju i mi smo u prosjeku pažljiviji na negativne vijesti bez ograničenja ili granica.

Mi rumimo više negativnih događaja

Svima nam se to povremeno dogodilo, postali smo opsjednuti komentarom, kritikom ili činjenicom koja nam se dogodila početkom tjedna, a istovremeno sve pozitivno izgleda da nestaje iz našeg radara. U nekoliko članaka kao jedan objavljen u 2009. godine Larsen Predlaže se da su u prosjeku negativne emocije duže od pozitivnog. To jest, obično provodimo više vremena razmišljajući o negativnim događajima nego pozitivno, a također i više o tome.

Ovo je zanimljivo procesima učenja pomoću kojih što više pažnje posvećujemo konceptu ili događaju, veća je vjerojatnost da će biti registrirana u našem memoriji.

Kako se može prevladati pristranost negativnosti?

Kao što smo komentirali, pažnja igra temeljnu ulogu u pristranosti negativnosti. Ako se dosljedno, stalno i dosljedno odlučujemo o pozitivnim mislima, možemo početi smanjivati ​​asimetriju proizvedenu pristranosti negativnosti.

Predlažem neke taktike da ih mogu smanjiti:

Pogledajte svoj unutarnji negativni dijalog i zamijenite ga mnogo pozitivnijim pristupima, radi se Preformulirati negativne izjave, za više osnaživanja i pozitivno. Umjesto da potvrđujem "Ja sam neuspjeh", pretvorite ga u "Svaki dan sam bliže uspjehu, ali na putu je normalno da ne uspijevamo sa svime što pokušavam".

Naučite uživati ​​u pozitivnim trenucima i zaustaviti se nekoliko minuta kako biste živjeli to iskustvo. Dajući vam vrijeme i promatrajući sve osjećaje, emocije i senzacije koje doživite, olakšavate na umu stvaranje nove pozitivne memorije u vašem memoriji, stvarate svoj vlastiti popis pozitivnih sjećanja. Stoga, kad sljedeći put budete u trenutku uživanja, uložite malo više vremena nego inače da biste ga uživali.

Taktika koja se na početku može činiti pomalo čudnim je smanjiti udaljenost s tim destruktivnim unutarnjim glasom. Promijenite ga prijateljskijim tonom, poput onog koji biste koristili kad razgovarate s prijateljem. U to vrijeme postavljamo znatiželjna pitanja kako, na primjer, "Jeste li dobro?"," Zašto si tako ljut?". Ideja je prekinuti taj glas koji nam govori na tako negativan način i Primijenite zlatno pravilo u sebi: "Tretirajte druge onako kako bismo željeli da prema nama postupaju". To podrazumijeva primjenu dobrote i suosjećanja prema vlastitom biću.

Nekoliko završnih riječi

Sve u našem danu suočeno je s tugom, odbacivanjem, strahom. Međutim, kad smo blokirani u negativnim aspektima života, izuzetno je korisno biti svjestan zašto to radimo. Možda ćemo biti programirani evolucijski da reagiramo na ovaj način, ali to ne znači da nismo u stanju preusmjeriti situaciju i osposobiti se da promijenimo obrasce uspostavljene u našem umu. Uvijek ćemo moći pretvoriti svoj mozak kako bismo stvorili pozitivnije obrasce koji potiču našu bunaru, samo -poštivanje i osobnu sigurnost

Svi se suočavamo s odbacivanjem, tugom, strahom i nesretnošću. Međutim, kad smo zaglavili u negativnim aspektima našeg života, korisno je biti svjestan zašto bismo to mogli raditi. Možda ćemo se evolucijski predvidjeti da se usredotočimo na negativne stvari, ali to je moguće.