Dvofazni san naših predaka, jesmo li bolje spavali?

Dvofazni san bio je običaj prije industrijske ere. Zamislite da se potamni u devet sati noću i budući da nema struje ili previše vanjske stimulacije, spavati ćemo. Otprilike jedan ujutro se probudimo i iskorištavamo to vrijeme za različite zadatke: idite na uslugu, malo razgovarajte s obitelji dok nešto jedemo i, na kraju, molimo. U tri ujutro se vraćamo u krevet do zore. Dobrodošli u san o preindustrijalnoj eri! 

Sadržaj

• Istraživanje sna o prošlosti
• Jesmo li bolje spavali?
• Što kaže trenutna znanost?
  • Polifásic san danas
• Zaključak
  • Bibliografija

Istraživanje sna o prošlosti

Povjesničar Roger Ekirch, u svojoj knjizi Na dan blizu: noć u prošlim vremenima, To sakuplja Prije industrijskog doba običaj je bio spavati u dvije faze, odnosno da imate prvi i drugi san. Prvi san bio je sumrak, između 9 i 11, a otprilike jedan ujutro probudili su se oko dva sata, sve dok opet nisu spavali i započeli u drugom snu. Između oba snova, vrijeme je iskoristilo u različitim potrebama. Mogli su jesti, uzimati lijekove, razgovarati, hraniti stoku, zadržati seks, pa čak i moliti. Bilo je specifičnih molitve za ovaj trenutak noći.

Jednom kada su ti zadaci završeni, vratili su se u drugi san dok se nisu probudili. Bio je to prošireni običaj u mnogim dijelovima svijeta. Kao što Ekirch naglašava da su dokumenti ove vrste sna pronađeni u Francuskoj, Italiji, Africi, Bliskom Istoku, jugu i jugoistoku Azije, Južne Amerike i Australije. Ova je praksa ono što je poznato kao dvofazni san. Međutim, s irupcijom industrijske revolucije i električne energije, san se ova praksa promijenila i ova vrsta sna postala se namrštila. Jer? Jer Spavanje je postalo sinonim za ne radeći, to jest, ako ne i produktivno.

Malo po malo, prvi san bio je produžen, a drugi san ostao je poput onih dodatnih minuta u kojem smo ostali u krevetu. Imati fiksno radno vrijeme u tvornici modificiralo ovu naviku, pa Postupno je nametnut jednofazni san, odnosno 7-8 sati sna noću.

Jesmo li bolje spavali?

Moguće je pomisliti da bismo prije rasporeda rada mogli bolje spavati, ali ni to nije jasno. San je uvijek bio središnja tema u ljudskoj zabrinutosti i Pronađeni su medicinski priručnici o tome kako poboljšati kvalitetu sna. Na isti način na koji su pronađeni stari ugovori o određenim tvarima (kamilica, lavanda itd.) Koji su pomogli spavanju, savjetima kojim položajima spavaju i na određenim praksama poput spaljivanja nekih vrsta drva kako bi se favorizirali spavanje.

Zanimljivo je promatrati kako se san godinama brinuo ljudsko biće i dok to nastavlja. Neki istraživači tvrde da razlika između pre -industrijskog i modernog sna nije baš jasna i da, s druge strane, Navike spavanja uvijek su se neprestano mijenjale i ne samo da ovise o vremenu, već i o određenim društvenim aspektima. Na primjer, san u seljacima nije bio isti kao na sudu. Na taj način stručnjaci sugeriraju da još uvijek nema podataka koji potvrđuju da je san naših predaka bolji od struje.

Ono što ostaje u zraku je činjenica da ako je dvofazni san prije pred -industrijske ere bio prirodan. To jest, spavali bismo isto bez pojave električne energije i rasporeda rada? Je li moguće da je prvi i drugi san prirodniji od spavanja 7 ili 8 sati zaredom? Je li dvofazni san prirodni i monofazni san moderan, kulturni i industrijski nametanje?

Što kaže trenutna znanost?

Studija godine 2013. na čelu s Paul Carrillo-Mora, kaže da još nije poznato zašto spavamo i to tvrdimo Uzroci ne bi trebali biti ograničeni samo na jedan, već na nekoliko, među kojim stajalištem:

1. Ponovno uspostavljanje energije ili očuvanje.
2. Uklanjanje slobodnih radikala akumuliranih tijekom dana.
3. Toplinska regulacija.
4. Endokrina i metabolička regulacija.
5. Regulacija i obnova kortikalne električne aktivnosti.
6. Sinaptička homeostaza.
7. Konsolidacija memorije.
8. Imunološka aktivacija.

Polifásic san danas

Polyphásic san (spavaj nekoliko puta dnevno) još uvijek je sjajno nepoznato. García-Borreguero (2016), u svom članku Glavni izazovi istraživačkih navika, Naglašava da se rasporedi spavanja variraju tijekom života. Na primjer, novorođenčad ima polifazni san i s prolazom u odraslu dob postaje monofazan. Međutim, García-Borreguero ističe važnu činjenicu jer kad odrasli ne dobiju jednofazni san tijekom noći, oni obično očajni i ovdje istraživač Pitanje je li jedno -fazno spavanje moderno nametanje polifonijskoj fiziologiji.

Odnosno, ide li naš moderni život protiv našeg prirodnog sustava spavanja? Jesmo li po prirodi polifazika, ali naši raspored radova prisiljava nas da budemo monofazni? García-Borreguero stavlja na stol Možda ljudsko biće ima određenih problema s spavanjem jer inzistira na tome da ide protiv svoje političke spavanja. U stvari, sjećanje - da tako kažem - o ovom dvofaznom snu obično je drijema mnogih kultura. To je smanjenje stanja upozorenja u kojem se nakon hranjenja u podne nalazi "pad" koji nas uzrokuje spavanje.

Zaključak

Pitanje koje, bez sumnje, pada na pamet, činjenica je Ako smo doista prirodno konfigurirani za dvofazni san noću umjesto jedne -faze. Da li bismo se bolje suočili s danom? Mnoge istrage produbljuju koliko sati trebamo spavati, ali što ako je problem radije istraživanje, ako umjesto da spavamo 8 sati, spavali bismo u dva snova? U stvari, dvofazni i polifazni san se povećava. I čitatelj? Kakav san imate?

Bibliografija

• Carrillo-Mora, str., Ramírez-Peris, J. i magaña-vázquez, k. (2013). Spavanje neurobiologija i njegova važnost: antologija za sveučilišnog studenta. Medicinski fakultet, 56 (4).
• García-borreguero, d. (2016). Glavni izazovi u navikama spavanja. Magazin Neurology, 63 (2), 23-27.
• Ekirch, R. (2006). Na dan blizu: noć u prošlim vremenima.