Istražujući našu povijest linija života kao terapijskog alata

Psihologija nudi širok spektar terapijskih tehnika koje nam pomažu da razumijemo svoj život i pronađemo oblike osobnog rasta. Jedna od tih tehnika je "Linija života", a Jednostavan, ali moćan alat To nam omogućava da vizualiziramo i razmišljamo o značajnim događajima koji su oblikovali našu osobnu povijest i kako su utjecali na našu trenutnu situaciju.

Sadržaj

• Koja je tehnika linije života
• Kako se stvara životna linija?
• Koja je to tehnika za terapeuta
  • Reference

Koja je tehnika linije života

Linija života je Grafički prikaz koji crta vodoravnu liniju, od našeg rođenja do sadašnjosti, i identificira trenutke promjene, važna iskustva i ključne odluke koje smo donijeli na putu. Stvaranjem ove linije možemo dobiti jasnu i opipljivu viziju našeg života, što nam pomaže da shvatimo kako smo dosegli tamo gdje jesmo i kako su naši izbori utjecali na našu stvarnost.

Ljepota linije Lifea leži u njemu Sposobnost da nam ponudimo jasnu viziju naše vitalne putanja. Omogućuje nam da razumijemo kako su događaji i odluke donesene u određeno vrijeme oblikovali našu trenutnu stvarnost. Ne radi se o prosuđivanju ili žaljenju zbog naših prošlih izbora, već o razumijevanju i pretpostavci Odgovornost naše povijesti na pozitivan i zdrav način.

Ovaj alat može biti posebno koristan kada radimo s obiteljima na terapiji. To im daje dragocjene informacije o njihovoj putariji kolektivnog života, omogućavajući im da razumiju kako su zajednički događaji utjecali na njihovu obiteljsku dinamiku i trenutne odnose.

Kada istražujemo našu liniju života, možemo Identificirajte obrasce i trendove u našoj osobnoj povijesti. Možemo vidjeti kako su odluke koje donosimo u određeno vrijeme dovele do novih situacija i stvarnosti u našem životu. Osim toga, ako smo izgubljeni ili zbunjeni u našem vitalnom putu, ovaj alat može nam pružiti jasnoću i razumijevanje kako smo dostigli tu situaciju i koje promjene možemo napraviti da bismo krenuli prema dobrom -bivši.

Tehnika neravnoteže u obiteljskoj terapiji

Kako se stvara životna linija?

Tehniku ​​linije života je lako izvesti, iako je potrebna važna Osobni vitalni rad -istraživač. Da biste stvorili liniju života u terapiji, mora se pripremiti siguran i pogodan prostor za razmišljanje. Skupit ćemo potrebne materijale, koji će biti veliki papir ili karton, obojene i/ili markerske olovke.

Na papiru ćemo nacrtati vodoravnu liniju koja predstavlja našu liniju života. Moramo osigurati da je dovoljno dugo da se od našeg rođenja pokrijemo. Kroz liniju obilježit ćemo značajne događaje u našem životu, poput rođenja, smrti, akademskih ili radnih promjena, važnih odnosa, uklanjanja, osobnih dostignuća i trenutaka krize. Sve vrijedi ako je za nas važno. U Gornji dio linije postavit ćemo događaje koje smatramo "pozitivnim", a u dijelu linije događaji za koje smatramo da su bili "negativni" za nas.

Pored svakog događaja, napisat ćemo datum na koji se dogodio. Također možemo dodati kratke opise kako bismo se prisjetili prirode događaja i kako je utjecao naš život. Nakon što završimo liniju života, prestat ćemo je promatrati u cijelosti. Tada možemo razmisliti o obrascima, trenucima promjene i veza između događaja koje smo pisali.

Ova vježba omogućit će nam da dobijemo jasnu viziju naše vitalne putanja i razumijemo kako su događaji utjecali na našu trenutnu situaciju, u našoj sadašnjosti.

Koja je to tehnika za terapeuta

Terapeut može koristiti tehniku ​​Life Line na nekoliko načina u terapijskom procesu. Uglavnom vam pomaže u sljedećem:

1. Istraživanje osobne povijesti: Kroz vizualni prikaz značajnih događaja, terapeut može pomoći pacijentu da razmišlja o tome kako su ti događaji utjecali na njihov život i njihovu trenutnu situaciju.
2. Identifikacija uzoraka i veza: Promatrajući liniju cijelog života, terapeut može pomoći u prepoznavanju obrazaca, trenutaka promjene i veza između događaja. To može pružiti dublje razumijevanje čimbenika koji su pridonijeli pacijentovom bunaru ili trenutnim izazovima.
3. Istraživanje emocija i značenja: Možete koristiti i liniju Lifea kao alat za istraživanje emocija povezanih s različitim događajima. To će pomoći osobi da se poveže s prošlim iskustvima i bolje razumije kako su utjecali na njihovu emocionalnu i mentalnu dobro -bivši. Terapeut može olakšati dublje istraživanje temeljnih značenja i ponavljajućih tema u njegovom životu.
4. Promicanje refleksije i rasta: Dok se pacijent razmišlja o svojoj liniji života, terapeut mu može pomoći da pronađe mogućnosti učenja i rasta. To uključuje identificiranje osobnih snaga, otpornosti i unutarnjih resursa koji su se pojavili u cijeloj njihovoj povijesti.
5. Ciljevi uspostavljanje i buduće planiranje: Razumijevanjem linije života, terapeut može pomoći u uspostavljanju terapijskih ciljeva i razviti plan za budućnost. To podrazumijeva korištenje informacija dobivenih iz linije života kako bi se podržao proces promjena i razvoj učinkovitih strategija suočavanja.

Važno je imati na umu da je liniju života alat koji duguje u terapijskom kontekstu, gdje kvalificirani stručnjak za mentalno zdravlje, poput psihologa ili terapeuta, može voditi i olakšati proces. Ovi profesionalci imaju potrebno iskustvo da nam pomognu u tumačenju i razmišljanju o događajima predstavljenim u liniji života i daju nam siguran prostor za istraživanje naših emocija i misli vezanih uz našu povijest.

Teorija osobne konstrukcije George Kellyja

Reference

• González, m. L. (2013). "Narativna psihologija: pristup proučavanju životnih priča."Urednička sinteza.
• Martínez, L. R. (2007). "Upotreba tehnike Line Line u narativnoj terapiji s mladima u riziku."Časopis za psihologiju, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). "Linija života: Grafička tehnika za procjenu vitalne evolucije."Istraživački časopis iz psihologije, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, ja., & López, m. (2011). "Linija života kao alat za intervenciju u obiteljskoj terapiji."Anali psihologije, 27 (1), 89-96.