Emocionalna inteligencija, kako je primijeniti iz dana u dan

Samo -znanje i upravljanje našim emocijama, o tome se radi o emocionalnoj inteligenciji. Procvat izraza zbog opsežne mogućnosti prijave. Reći ćemo vam o tome, kako to razviti i iskoristiti svoju najviše koristi. Ako vam je ono što vas zanima da znate svoje emocije kako biste postigli zdravije odnose sa sobom i drugima, nastavite čitati.

Sadržaj

• Koji je emocionalno inteligentan?
• 6 Prednosti emocionalno inteligentnih
• Razvijte svoju emocionalnu inteligenciju
  • Bibliografija

Koji je emocionalno inteligentan?

Emocionalna inteligencija može se definirati kao Sposobnost da poprima svijest i znanje o vlastitim emocijama, osim razumijevanja i uvažavanja emocija drugih. Dakle, mogli bismo prepoznati emocionalno inteligentne ljude kao one koji žele razumjeti svoje emocije i one ljudi s kojima se odnose da se bolje izraze i mogu se bolje odnositi.

Kao što možete zamisliti, razvijanje emocionalne inteligencije korisno je za naš učinak u različitim područjima našeg svakodnevnog života: rad, s našim partnerima, u školi, s prijateljima. S njom ćemo postići bolje međuljudske odnose na temelju poštovanja i komunikacije, osim većeg samo -znanja. Čak i prijava može nas dovesti do pronalaženja puta do onoga što nas čini sretnima i dobro generira -bivši.

Identificirati naša emocionalna stanja, osim toga, omogućit će nam da se nosimo s njima. Na primjer, osjećam se sretno i to opažam, mogu pomisliti: što me dovelo u ovo stanje?, Što mogu učiniti da se tako osjećam? Isto ako se osjećamo tiste ili ljut, može nas navesti da razmislimo o onome što smo se tako osjećali i što nam može pomoći da obnovimo raspoloženje.

6 Prednosti emocionalno inteligentnih

Biti emocionalno inteligentan ima brojne osobne koristi u svakodnevnom životu. Reći ćemo vam o nekim od njih i vidjeti da će htjeti početi primjenjivati ​​svoju emocionalnu inteligenciju kako bi se mogli bolje povezati sa sobom i drugim ljudima.

1. Omogućava bolje samo -znanje i osobni rast. Razumijevanje i samo -upravljanje naših emocija omogućit će nam da bolje živimo sa sobom, uspijevajući pronaći ključeve za izmijeni stanja u kojima se ne osjećamo ugodno ili ugodno. Možemo shvatiti kako naša emocionalna stanja utječu na naše misli i odluke.
2. To nas čini empatičnijim ljudima. Baš kao što nam emocionalna inteligencija omogućuje da identificiramo svoje emocije, također možemo identificirati emocionalna stanja ljudi s kojima se povezujemo. Stoga se možemo staviti na njihovo mjesto i razumjeti što osjećaju.
3. Poboljšava međuljudske odnose. Baš kao što smo rekli prije, primjena naše emocionalne inteligencije da se odnosimo na druge, čini nas ljudima s višom razinom empatije i, osim toga, to će nam omogućiti uspostavljanje zdravijih odnosa. Ukratko ćemo biti afektivnije odgovorniji.
4. Generira dobro -bivši. Primjenjujući ove strategije samo -znanja, možemo se nositi s stanjama tjeskobe, tjeskobe ili stresa kako bismo se osjećali bolje. Mnoge patologije koje su povezane s psihičkim dobro -mogu se spriječiti i čak možemo naučiti da se nosimo s njima primjenjujući svoje znanje iz emocionalne inteligencije.
5. Oslonit ćemo se bolje. Ako upravljamo svojim emocijama, izbjeći ćemo nelagode koje nas pomaknu od provodimo noć i duge noći spavanja i, prema tome, možemo se osjećati bolje tijekom dana.
6. Poboljšajte radne performanse. Biti emocionalno inteligentni dat će nam alate za samostalno znanje, znajući kako najbolje izvući iz nas da dosegnemo druge, tako da smo mogli motivirati ih i sebe. Naučit ćemo bolje raditi u grupi i učinkovito voditi.

Razvijte svoju emocionalnu inteligenciju

Sada smo dosad opisali što podrazumijeva biti emocionalno inteligentni i njegove prednosti, ali vjerojatno se pitaju kako to dobiti. To ćemo dati, dat ćemo im strategije za razvoj vlastite emocionalne inteligencije i na taj način živjeti bolje.

Dobar prvi korak da bi bili emocionalno inteligentni ljudi Razmislite o tome kako se osjećate. Prihvatite emocije koje prolazimo u danju, kako bismo shvatili što nam se događa. Bitno je stvoriti ono što osjećamo. Tada je postavljanje svojih emocija u riječi vrlo korisno. Biti u stanju izraziti ono što je naše raspoloženje u riječi izvrstan je početak emocionalnog upravljanja. Recite nekome ili recite sebi, vidjet ćete kako ćete i dalje prepoznati što vam se događa radeći.

Jednom kada su prihvaćeni emocija i postavljene riječi, odražavajte: generirate li dobro -bivši ili nelagodu?, Želim se tako osjećati tako? Ne bojte se ispitivati ​​sebe, promišljanje je ključ emocionalne inteligencije. Ne boje se upoznati negativne emocije, završiti s njima prvo što bi trebali učiniti je suočiti se s njima i tek tada će ih moći prevladati.

Konačno, ključno pitanje: „Što mi treba?"Ili motivacija, opuštanje, donesite radost svojim mislima. Potražite ciljeve, podignite ih i na temelju onog odlučivanja što učiniti s onim što osjećaju. Vidjet ćete da je, iako je u početku teško, ako se ovi savjeti nastave, s vremenom će razviti vašu emocionalnu inteligenciju u najvećoj mjeri, generirajući bolje veze sa sobom, a zatim sa drugima.

Za one koji su zainteresirani za provedbu svoje emocionalne inteligencije, pažljivost može biti dobra nadopuna. Tehnike meditacije poput ovih, koje podrazumijevaju prihvaćanje emocija kroz koje prolazimo, pomoći će nam da poboljšamo svoju percepciju raspoloženja i na taj način biti u stanju odlučiti što ćemo s njima s njima.

Već su čitali o emocionalnoj inteligenciji i njezinim prednostima. Da provedete u praksi savjet koji smo dali, uvjeravamo vas, osjećat ćete se bolje sa sobom i drugima. Emocionalna inteligencija definitivno je izvrsno samostalno upravljanje alatom za poboljšanje naše kvalitete života i bolje razvijanje u našem radu, školi, s našim prijateljima i obitelji. Ne čekajte više i počnite ga provesti u praksi, primijetit će promjene.

Što su emocije? Koncept, vrste i komponente

Bibliografija

• Martín, e. M. DO. (2018). Emocionalna inteligencija. Uredničko elarnovanje, SL.
• Moscoso, m. S. (2019). Prema integraciji pažljivosti i emocionalne inteligencije u psihologiji i obrazovanju. Liberabit, 25(1), 107-17.
• Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Emocionalna inteligencija. Mašta, znanje i osobnost, 9(3), 185-211.

Test emocionalne inteligencije. Otkrijte svoje snage i slabosti