Anksiozno iščekivanje, što je to

A anksiozno iščekivanje ili katastrofizam To je kognitivno izobličenje koje karakterizira činjenica da ta osoba ima tendenciju predvidjeti na katastrofalan način bilo kojeg događaja ili situacije koja će se dogoditi u budućnosti.

Sadržaj

• Od čega se sastoji?
• Tko je pogođen?
• Patiti u duplikatu
• Poznati problema o problemu
• Identificirajte problem i lijek

Od čega se sastoji?

Osoba uvijek predviđa najgori scenarij, Igranje malo kako bi pogodio rezultat situacija koje se mogu dogoditi i nagađati budućnost.

Ovo proricanje obično nikada nije pozitivan smisao, uvijek je negativno, a osoba uvijek čeka najgore.

Na primjer, misli da će sigurno obustaviti ispit ili da je ozbiljno bolestan, ako prikupi rezultate medicinskog testa, vjeruje da će rezultati biti negativni itd.

Postoji tendencija, prvo predvidjeti činjenice, a zatim predvidjeti katastrofalan ili vrlo negativan način, čekanje na rezultat je uvijek štetno.

Tko je pogođen?

Ova vrsta kognitivnog problema je Vrlo karakteristično za anksiozne ljude ili neurotične ljude, koji imaju tendenciju da sve žive s velikim intenzitetom, s puno.

Važno je postati svjestan kada to radimo, jer ono što radimo s ovom vrstom misli jest patiti dva puta zbog istog problema.

Patiti u duplikatu

Patimo unaprijed, prije nego što se dogodi, A ako je napokon ispunjena prognoza i bila je stvarno negativna, Ponovno patimo kad se data činjenica. I nema smisla unaprijed patiti zbog nečega što ne znamo hoće li se to dogoditi ili ne.

Na primjer, ako radim medicinske testove i već razmišljam i patim dok ne prikupim rezultat, dva ili tri tjedna prije, bez spavanja noću, predviđajući da će to sigurno poći po zlu, misleći da sam siguran da sam ozbiljno bolestan , itd., A onda dolaze rezultati testova i oni su pozitivni, kakav je smisao pretrpio unaprijed?

To nema nikakvog smisla. Jedino što dobijemo je povećati tjeskobu, dostići stanja straha, nelagode i nepotrebne patnje.

Poznati problema o problemu

Dakle, najvažnije je shvatiti i postati svjestan kada padamo u taj katastrofizam i pokušati ne predvidjeti kad god će rezultat budućih procesa uvijek biti negativan.

To također radimo u osobnim odnosima. "Sigurno ako kažem da će se to gnjaviti ...", "možda ako zamolim ovu uslugu prijatelju, on se ne sviđa sa mnom ili ne želi to učiniti ..."

Ne smijemo pretpostaviti rezultat stvari koje se nisu dogodile, niti moramo predvidjeti rezultat njih uvijek negativno.

Identificirajte problem i lijek

Nemamo staklenu kuglu da se stavimo u um drugog, niti nagađamo budućnost. Stoga je važno Identificirajte kada to učinimo, kako bismo to mogli promijeniti, a ne uzimati stvari, niti pretpostaviti, pogoditi, niti predvidjeti.

Ako želite znati rezultat bilo koje radnje ili procesa, najbolje što možete učiniti je pitati ili reći, prenijeti to osobi i pričekati da vidite što je rezultat, jer većinu vremena strahovi koje imamo nisu Ispunjeni i u nekoliko slučajeva u kojima su ispunjene najgore prognoze, mi ćemo već u skladu s tim djelovati.

Stoga je važno identificirati ovaj problem, vrlo čest kod anksioznih ljudi, odgajanje budućnosti na katastrofalan način, i početi shvaćati i pokušavati ga promijeniti kako bi se izbjegla patnja u napretku o činjenicama koje ne znamo hoće li oni pojaviti se.