Asertivnost i komunikacijska vrijednost

Možda ste čuli za riječ asertivnost i ne znate na što se odnosi, ili je možda prvi put da je slušate. U svakom slučaju, sigurno je da ima utjecaj u vašem životu, bilo zbog njegove prisutnosti ili zbog njegove odsutnosti.

Sadržaj

• Što je asertivnost?
• Što nije asertivno?
  • Pokorno ili pasivno ponašanje
  • Agresivno ponašanje
• U sastojanju od asertivnog ponašanja?
• Za što je asertivnost?
• Kakva pogrešna uvjerenja ometaju praksu asertivnosti?
  • Stoga, kako mogu početi vježbati asertivnost? (²)
  • Reference

Što je asertivnost?

Asertivnost je jedan od temelja procesa psihoterapije i obavezno zaustavljanje na putu bunara.

To ima veze s komunikacijskim kapacitetom i prepoznati vlastitu vrijednost i osobna prava. Svi ljudi imaju pravo obraniti naša mišljenja, tražiti što je potrebno i reći da "ne".

Dakle, mogli bismo reći da asertivnost To je sposobnost samo -potvrđivanje nečijeg prava, poštivanja sebe i drugih (¹). To jest, kad smo asertivni, možemo jasno izraziti svoje potrebe bez napada na druge.

Svi ljudi mogu razviti ovaj kapacitet, što će naš život učiniti zadovoljavajućim i oslobodit će nas u velikom dijelu frustracija i ogorčenja.

Što nije asertivno?

Pokorni ili pasivan stav nije asertivan, a agresivan stav nije. Što su oboje?

Pokorno ili pasivno ponašanje

Osoba koja je obično pokoran ima tendenciju izražavanja izraza stila:

• "U redu ..."
• "Nije važno" (kad ga imate)
• "Ništa se ne događa ..." (kad se to dogodi)
• "Kao što želite ... Nije me briga ...".

Istodobno ćete se stalno ispričati ili dati opravdanja ili objašnjenja koja nisu zatražena.

S obzirom na neverbalnu komunikaciju, osoba oklijeva prilikom govora, ostavlja neznanjene fraze ili ih ne čuje dobro zbog niskog tona glasa. Možete uspostaviti mali vizualni kontakt ili naprotiv koji pokušavate ugoditi tako što ćete u sugovorniku obratiti prekomjernu pažnju.

Uz svu ovu vrstu ponašanja Osoba prenosi da je postavljen ispod svog sugovornika i da se neće braniti. Pokušavate izbjeći sukob (položaj inferiornosti).

Agresivno ponašanje

Naprotiv, ponekad se miješa s asertivnim Mislite da imate pravo reći sve što se misli bez umjeravanja ako vam nedostaje poštovanje prema osobi ispred. Karakteriziraju ga izrazi stila:

• "Zbog tebe… "
• "Ti uvijek… ."Ili" Nikad ... "
• "Jesi li… "

Naredbe i prekidi su konstantni.

Neverbalni izraz prolazi kroz ton visokog glasa, prijetećih gesta ili oštre, invazije na osobni prostor, fiksni izgled. Agresivna osoba smještena je iznad njihovog sugovornika (Položaj superiornosti).

U sastojanju od asertivnog ponašanja?

Asertivna osoba smještena je u stav jednakosti s obzirom na druge, I izravno se manifestira bez nepoštivanja drugih (kao što se dogodio slučaj agresivnog ponašanja) ili se ne poštuje ignorirajući njihove stvarne potrebe i osjećaje (kao što je to bio slučaj u slučaju pokornog ponašanja).

A Neverbalno ponašanje je sigurnost i u skladu s porukom to se daje. Izgled se održava, ali ne i prijeteći. Ton glasa je čvrst i jasan, ali nije agresivan.

Za što je asertivnost?

Asertivnost je komunikativni stil koji je u osnovi zdravog samopotvrđivanja u svijetu. Dakle, služi:

• Biti u mogućnosti donositi odluke u skladu sa samim vrijednostima.
• Biti u stanju reći to "ne" bez osjećaja krivnje.
• Poboljšajte samo -poštivanje.
• Izraziti želje, osjećaje i mišljenja.
• Stvorite veze u našem životu gdje se prema nama ponašaju i tretiraju druge s poštovanjem i dostojanstvom.

Možda će vas zanimati i naš članak o asertivnoj komunikaciji.

Kakva pogrešna uvjerenja ometaju praksu asertivnosti?

Postoje obrasci misli koje moramo otkriti i odbaciti, poput:

• Moram biti prisustvovao onome što svi trebaju.
• Pogrešno je reći ne.
• Uvijek moram biti u pravu.
• Ne mogu ni s kim "izgledati loše".
• Ne mogu pogriješiti.
• Ako izbjegnem problem, ovo će nestati.

Stoga, kako mogu početi vježbati asertivnost? (²)

• Jasno zatražiti. Primjer:"Molim te, možeš li .. ?”; "Ne mogu to učiniti, pa vas pitam da ne inzistiraš".
• Pošalji mi poruku: Ponašanje drugog opisano je jasno bez prosuđivanja, a onda je opisan osjećaj koji proizvodi u meni i njezine posljedice. Završava prijedlogom rješenja. Primjer: Kad ____ osjećam ____ i zato radim ____. Zašto ne ______?
• Empatična asertivnost: Radi se o uzimanju u obzir osjećaja drugih i vlastitih. Primjer: “Razumijem da si ____."
• Suočen s kritikom: Priznati kritiku ako je to slučaj, ali odvajanje od dobre ili loše osobe. Primjer: “Mogu biti pogriješili, ali to ne znači da sam ____."
• Tehnika obrade promjene: Premjestiti fokus rasprave prema analizi onoga što se događa između njih dvojice, kao da smo sebe vidjeli izvana. Primjer: Napuštamo temu, zašto ne ____?; "Mi smo dvoje jako umorni".

Definitivno, Iz asertivnog ponašanja možemo se izraziti poštujući druge i tjeramo da poštujemo!

Reference

(¹) (²) Castanyer, ili. 2018. Želim naučiti voljeti me s asertivnošću. Spuštanje iz Brouwera. Kupus. Dogodjaj sretnog slučajnog otkrivanja.