Perlsov zakon vrijedi živjeti zabrinut?

Jeste li stalno pod stresom? Mislite li da brinete o razmišljanju okidanih scenarija? Ako je tako, ovaj članak je za vas.

Predstavljamo jedan od proizvoda za terapiju Gestalt: Perlsov zakon, u kojem Fritz Perls predlaže Ne trošite nepotrebno vrijeme na stresne misli koje to ne zaslužuju.

Ako mislite da ste previše vremena proveli u situacijama koje su vrijedne toga, nastavite čitati, razmislit ćemo o prednostima fokusiranja na sadašnjost kako bismo održali dobro -u našem životu.

Sadržaj

• Fritz Perls
  • Gestalt terapija
• Pa što je Perlsov zakon?
• Zaključak
  • Reference

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls bio je neuropsihijatar i psihoanalitičar. Prepoznat je po tome što je bio jedan od tvorca Gestalt terapije, koji je u početku imao svrhu alternative tradicionalnoj psihoanalizi, zajedno sa svojom suprugom Laurom Perls i Paulom Goodmanom u četrdesetima.

Rođen u Berlinu 1893. godine, Perls je služio njemačkoj vojsci, a na kraju rata stekao je titulu svog liječnika. Dolazeći La Paz, pridonio je liječenju vojnika s ozbiljnim mozgama i tako je počeo biti zainteresiran za psihoanalizu.

Jednom osnovani u Johannesburgu sa svojom suprugom, prilikom napuštanja Njemačke zbog dolaska nacizma, razvili su terapiju koju su nazvali "revidirana psihoanaliza", iako će to kasnije biti prepoznata kao gestalt terapija.

Gestalt terapija

Kao što je već napredovao, psihoterapija koju je stvorio Perls pojavila se kao alternativa popularnoj psihoanalizi. Nastojeći razviti osobni rast i potencijal svakog od maksimuma, Njegov je cilj integrirati misli s ponašanjem, tako da pacijent uspije steći veću svijest o sebi i svojim osjećajima.

Ova terapija slijedi samo -stvarnu i ima za cilj tražiti zadovoljstvo od fokusiranja na sadašnjost.

Ostavite prošlost iza sebe da se usredotočite na sadašnjost. Ovo bi mogao biti dobar sažetak glavnih ideja koje gestalt terapija podiže. Pozicionirajući se na temelju toga što određeni odnosi, ponašanja, misli i osjećaji blokiraju mogućnost racionalnog i sprječavanja razmišljanja jasno stvaranja nelagode, predlaže da se ovdje daju važnost i sada ne nositi psihičku energiju u mislima koje to ne zaslužuju.

Iz tih gore spomenutih razloga učinkovito je rješavati probleme povezane sa samoodređenim, depresijom, gubitkom kontrole i anksioznosti. Vaš se glavni cilj sastoji Dovedite pacijenta da se spozna, identificira njegove nesvjesne ponavljajuće mehanizme koji stvaraju nelagodu i na taj način ih modificirajte. Iz ovog slogana moguće je integrirati misli, osjećaje i ponašanje kako bi se dobro povećali i izbjegavali fokusiranje na ideje koje ne zaslužuju i naštete pacijentovom životu.

Ova se terapija može izvesti u grupi ili pojedincu, ali njegov je cilj uvijek isti: Usredotočite se na razvoj pojedinačnog potencijala za postizanje osobnog rasta.

Pa što je Perlsov zakon?

Kao što naziv govori, njemački psihoanalitičar Stvoritelj Gestalt terapije, Fritz Perls, pripisuje se stvaranjem Perlsovog zakona. To je da bismo trebali Pazite na ono što to zaslužuje i ne brinite o ostatku.

Predlažući da ne trošimo previše energije na imaginarne misli ili hipotetičke situacije, Perlsov zakon predlaže da postanemo svjesni onoga što nam se događa kako bismo analizirali koje misli zaslužuju zabrinutost, a koje ne čine. Osim toga, predlaže da preispitamo naše zabrinutosti koje određujemo istinito mjerenje jesu li zaista ozbiljni koliko vjerujemo ili stvaramo dramatičan scenarij za druge.

Prema Perlsu, Stres i anksioznost koja stvara za pregled događaja iz prošlosti ili pokušavanje predviđanja uznemirujućih situacija koje bi se mogle dogoditi u budućnosti, samo su stavljale prepreke našoj produktivnosti i dobro -dobrobit, utječući na naš svakodnevni život u svim njegovim aspektima.

Kao što gestalt terapija predlaže, slijediti Perlsov zakon, moramo Uzmite svijest o našim mislima da ih objedinete s našim postupcima. Ključno je ne brinuti se o drugima sa situacijama koje nisu zaslužile, statistički su Perls otkrili da:

• 40% stvari koje nas se ne tiču ​​nikada neće dogoditi.
• 30% situacija koje nas brinu da se dogodilo, tako da trošenje vremena i energije u razmišljanju o njima nema smisla.
• 12% govori o zdravstvenim problemima koji nisu potvrđeni.
• 10% odgovara sitnim brigama, maloljetnicima za druge.
• Samo preostalih 8% zaslužuje da posvetimo pažnju.

8% ukupnosti je vrlo mali dio, ne mislite li?

Zaključak

Čitajući o Perlsima, gestalt terapiji koju je stvorio i zakonu koji nosi njegovo ime, predlažemo da primijenimo taktiku kako bi preispitali svoje brige i na taj način ne bi se nepotrebno stresirali, odmičući se od dobrog -nogavanja.

Prema SAR -u, riječ briga podrazumijeva "zauzimanje nečega prije ili unaprijed". Ova definicija pojašnjava: Zabrinutost je nepotreban napredak događaja koje još ne znamo hoće li se dogoditi konkretno.

Sljedeći put kad se osjećate anksiozno ili stresno da se brinete, predlažemo da pomislim: „Je li ova situacija dostojna mog trenutnog stanja?". To će povećati vašu produktivnost i postići dobro, izbjegavajući trošenje vremena na ono što to ne zaslužuje.

Reference

• Baumgardner, str., & Perls, F. (1975). Nasljeđe iz Fritza.
• Becker, e. (1982). Odrastajući hrapav: Fritz Perls i Gestalt terapija. Revizija.
• Castanedo, c. (1993). Gestalt terapija: sada i kako. Šest psihoterapeutskih pristupa. Meksiko, DF: Moderni priručnik.
• Murguía, w. J. ILI. (2019). Fritz Perls: Psihosomatska biografija.