Riboflavina 10 načina da se prirodno pronađe

A Riboflavin je poznat kao vitamin B2 A vaš nedostatak može uzrokovati zdravstvene probleme.

Ovaj vitamin je hidrosolub, to jest, nije pohranjen u tijelu, već se otopi s vodom, a količine koje su preostale iste tijelo protjeraju kroz urinu. Međutim, tijelo održava malu rezervu ovog vitamina koja je toliko potrebna za rast, razvoj i pravilno funkcioniranje stanica.

Riboflavin omogućuje da konzumiranu hranu postane energija koju tijelo treba.

Ovaj vitamin Pripada skupini onih čiji su pigmenti fluorescentno žuti i koji se nazivaju flavinasima. Njegov nalaz dogodio se 1879. godine kada je otkriven zelenkasto žuti pigment u mlijeku; Međutim, shvaćeno je što je bilo 1932. godine kada je skupina istraživača shvatila da je to potrebno za aktivnost respiratornog unutarćelijskog enzima.

Kao i drugi vitamini B, Riboflavin je potreban za metabolizam energije.

Sadržaj

• Funkcije riboflavina
• Riboflavina izvori hrane
• Deficit riboflavina i nuspojave
  • Bibliografija

Funkcije riboflavina

Riboflavina zadovoljava različite funkcije. U tom smislu, Juana Delgadillo i Guido Ayala, u njihovoj studiji o nedostatku ovog vitamina, ukazuju na to da nedostatak riboflavine kod ljudi uzrokuje krutost u kutu usana, kao i promjene u koži, cheilosis, angular Stomatis, Pored ozljeda očiju.

Međutim, nedostatak se pojavljuje u kombinaciji s manjkom drugih hidrosolbilnih vitamina, poput tiamina, ili vitamina B1, i niacina, ili vitamina B3. Iz tog razloga, trenutno je to prepoznato Manjak riboflavina može biti posljedica ne samo malo unosa hrane, već i unosa droga, bolesti, Endokrine anomalije, među ostalim čimbenicima koji mogu ometati upotrebu navedenog vitamina.

Na primjer, štitnjača i nadbubrežna insuficijencija, psihotropni lijekovi (kao što su klorpromazin, imipramin i amitriptilin); Antikancerozni kemoterapijski agensi (poput adriamicina i antimalarika poput kinahina) inhibiraju pretvorbu riboflavina u njegove aktivne aktivne derivate.

S druge strane, unutar funkcija riboflavine, Vitamin B2 djeluje s drugim vitaminima B za rast tijela, proizvodnju crvenih krvnih stanica i oslobađanje energije proteina.

Konačno, vitamin B2 ima važno sudjelovanje u procesima Stanično disanje, razvoj embrija, održavanje omota živaca i detoksikacija jetre, Stoga je potrebno potražiti u izvorima hrane. Također, ovaj vitamin Pomozite reprodukciji i poboljšanju statusa noktiju, kože i kose.

Riboflavina izvori hrane

Vitamini su važne organske tvari u metaboličkim procesima povezanim s prehranom u živim bićima. Bez njih tijelo ne bi moglo iskoristiti hranjive tvari. Općenito, nakon uravnotežene prehrane, mogu biti dostupni svi vitamini koji su potrebni, pa ne bi bio potreban dodatni doprinos dodataka vitaminima.

Neke od namirnica koje pružaju riboflavin su sljedeće:

1. Mliječni proizvodi
2. Zeleno napuštanje povrća
3. Jajašca
4. Mršavo meso
5. Mahunarke
6. Viscera, poput bubrega ili jetre
7. Mršavo meso
8. Mlijeko
9. Orasi
10. Kruh i utvrđene žitarice s riboflavinom

U slučaju kruha i žitarica obogaćenih ovim vitaminom, to je zato što je dodana u hranu.

Važno je ukazati na to Svjetlost uništava riboflavin, Dakle, hrana koja sadrži ovaj vitamin ne smije se čuvati u prozirnim spremnicima koji su izloženi svjetlu.

Deficit riboflavina i nuspojave

Manjak riboflavina nije čest u mnogim zemljama, jer obično imaju dovoljnu opskrbu hranom. Međutim, treba napomenuti da nedostatak vitamina B2 uključuje neke ozbiljne učinke.

Među najistaknutijim učincima nalazimo čireve usana ili usta, anemije, kožne probleme, upalu sluznice i bolove u grlu.

Do sadašnjosti, Nisu poznati slučajevi o toksičnosti riboflavina, Možda zato što je to hidrosolbilan vitamin.

Biotina, za što je to?

Bibliografija

• Dobro solano, c., Campas-Baypoli, o. N., Díaz-garcía, a. S., Izaguirre-flores, e. Yo., Verµgo-Zamorano, W., Estrada-Alvarado, m. Yo.,… & López-Cervantes, J. (2009). Kvantifikacija riboflavina (vitamin B2) u mliječnim proizvodima od strane HPLC. Čilean prehrambeni časopis, 36(2), 136-142.
• Delgadillo, J., & Ayala, G. (2009, ožujak). Učinci nedostatka riboflavina na razvoj detoalveolarnog tkiva, kod štakora. U Anali Medicinskog fakulteta (Vol. 70, ne. 1, str. 19-27). Nejasan. Medicinska škola.
• Souza, a. C. S. D., Ferreira, c. V., Jucá, m. B., Aoyama, h., Cavagis, a. D. M., & Peppelenbosch, m. P. (2005). Riboflavin: Uma multifunkcionalni vitamin. Kemija nova, 28(5), 887-891.