Žene i stres

• Veronika!, Radi, studira, oženjen je i brine se za svoju majku koja ima kroničnu degenerativnu bolest.
• Duša!, Ona je odgovorna za prisustvo svom domu: lava, željezo, hrani, popravlja kuću, služi joj troje male djece i naravno njezin suprug.
• Marija! Izvršni je u važnoj tvrtki, cijeli dan troši to popravljajući probleme svog rada, a njegovi rasporedi ne dopuštaju da se odmori, čak ima i više od dvije godine da nema odmora, tako da se većinu vremena osjeća umorno.

Što sve ove žene imaju zajedničko?: Žive stalno sa stresom.

Ogromna važnost sudjelovanja žena u različitim životnim područjima košta ne samo ekonomska, duhovna i socijalna, već i fiziološka.  Biti učitelji, liječnici, perfekcionisti, simpatični, inteligentni i višestruki ogledaju se u vašem tijelu i umu.

Tko utječe na stres?

Može se reći da stres Ne poštuje dob, rasu, školovanje, profesiju, kulturu ili ekonomski položaj, naravno, bilo spol. Svi smo izloženi doživljavanju neke stresne situacije u nekom trenutku našeg života. Međutim, postoje ljudi koji su osjetljiviji na negativnije eksperimentiranje svojih učinaka, takav je slučaj bolesnih ljudi, djece, koji su vrlo sramežljivi i, naravno, žene koje nemaju nikakvu metodu da to uspoređuju.

U šezdesetima psihijatri Thomas Holmes i Richard Rahe, razradili su društveno prilagođavanje bračnog para, suočavanja s parom, trudnoća, umirovljenje, kada dijete napusti dom, odmor, promjenu kuće ili škole u školi.  Drugi su poput stalnog kapljanja i povezani su s kroničnim stresom da žive neke žene: pere, željezne, prave hranu, donose i vrate djecu u školi, idu u kupovinu super, budite svjesni usluga kuće (voda, Svjetlo, telefon itd.), manji ili stariji popravci kuće, zadatak djece i još mnogo toga.

Situacija koja nam uzrokuje napetost stvara serije fiziološke i psihološke promjene istovremeno.

Shakespeare je rekao: "Stvari nisu dobre ili loše, samo ih um čini".  Na isti način, stres koji je odgovor sukoba ili leta do stresnih događaja, svako će ga ljudsko biće drugačije registrirati u njihovom umu i tijelu.

Respiratorne, želučane, dermatološke ili srčane stanja, mogu biti posljedice emocionalne neravnoteže, patnje koje su poznate kao psihosomatski i koje ih u Meksiku predstavljaju između 10 i 40 posto stanovništva. Stručnjaci iz Meksičkog instituta za socijalno osiguranje (IMSS) pokazuju da, na kraju, emocije mogu pogoršati zdravlje i stvarati, čak i fizičke nelagode poput: bronhijalne astme, prehlade, pretilosti, čira na želucu, reumatoidnog artritisa, dermatitisa i arterijskog hipertenzije, što bi moglo biti manifestacija neriješenih emocionalnih sukoba. (Oni utječu na emocionalne probleme zdravlje ljudi).

Osoba koja je naglasila može se razboljeti od nogu do glave i predstavit će sljedeće reakcije u vašem tijelu::

• Smanjenje perifernog protoka krvi, s posljedičnim povećanjem krvnog tlaka (kože, viscera, itd.) Za veće navodnjavanje mozga, srca i nadbubrežne žlijezde, neophodno za opstanak.
• Povećanje otkucaja srca (tahikardija).
• Povećani respiratorni ritam (Tachypnea).
• Iridodilación ili Mineis, proširiti vidno polje.
• Privremeni pritvor crijevnog tranzita.
• Unutarnja kontrakcija sfinktera.
• Inhibicija mokrenja i defekacije.
• Inhibicija mehanizama seksualnog uzbuđenja.
• Povećano znojenje ili znojenje kao mehanizam za hlađenje organizma.
• Piloerecion (punta kosa). (Selye citirano u Barrera, 2004)

Neke reakcije koje se vide::

• Izolacija.
• Ponašati se tihim ili rezerviranim nego uobičajenim.
• Osjetite puno sna, nesanice ili bilo kakve promjene spavanja.
•  Nedostatak apetita ili jedenja u višku (obično zbog tjeskobe).
• Osjećati strah od obavljanja svakodnevnih aktivnosti
• Osjetite dosadu ili želite obaviti neku aktivnost.
• Pojava granita ili ranča (dermatitis) bez prividnog uzroka i samo u situacijama napetosti.
• Osjećajte se bolesno (povraćanje, proljev ili raznoliki bolovi) prije događaja koji su prethodno bili ugodni (somatizirani problemi).
• Stalno se svađati ili biti dosadan i netolerantan.
• Izrazite da se bojite nečega što nije specifično (tjeskoba).
• Želja za trčanjem ili nestajanjem neko vrijeme.

Reakcije koje se ne vide::

• Ruka ili ruke znojenje.
• Povećani otkucaj srca.
• Hladan znoj.
• Doživite negativne misli.
• Nervozni kolitis.
• Anksioznost (nervoza, iako fizički izgledaju dobro).
• Tjeskoba (strah od neidentificiranog).

Između ostalih, jer je popis beskrajan.

Koje su posljedice kasnije?

Općenito postoji slučaj stresa; međutim, posljedice Oni mogu biti vrlo ozbiljni i mogu se pojaviti i trajati od djetinjstva do odrasle dobi, poput:

• emocionalna nestabilnost ili mala sposobnost za kontrolu svojih emocija,
• Stidljivost ili socijalna fobija: upoznati nove ljude, govoriti javno, koristiti javne kupaonice, jesti u javnosti, zatražiti podatke ili ulicu osobi itd,
• Poremećaji hrane: anoreksija ili bulimija,
• Nesigurno,
• Nisko samopouzdanje,
• Nervoza,
• Depresija,
• Problemi s učenjem povezanim sa stresom,
• Nesvjesno stvaraju psihosomatske bolesti,
• Zlouporaba otrovnih tvari,
• Kompleksi: inferiornost, veličine, itd.
• Poželjni opsesivni poremećaji,
• Antisocijalno ponašanje ili razni poremećaji ličnosti.

Napraviti?

Četiri jednostavna koraka za uravnoteženje stresa

1. Identificirajte izvore stresa: Vrijedno je napraviti popis stvari koje nas naglašavaju.
2. Restrukturiranje prioriteta: Ako trebam obaviti dvadeset aktivnosti, moram započeti s jednim, to može biti najjednostavnije ili najsloženije, ali raditi jedno.
3. Promijenite odgovore na stres: Ako ne mogu promijeniti poslove, djecu, obitelj, onda moram naučiti živjeti s ljudima koje imam ili su oko sebe.
4. Pronađite metode za to da se nosite: Iskoristite različite aktivnosti za uravnoteženje stresnih događaja (vježbanje, čitanje, sviranje, gledanje TV -a, slušajte glazbu, naučite tehnike opuštanja, masažu itd.)

Važno smo da možemo otkriti signale koje nam naše tijelo šalje kad je u stresnoj situaciji. Ako naučimo nositi se s vlastitim stresom, čak možemo i pomoći našoj obitelji da se to nosi.  Vrlo je prikladno:

• Naučite tehnike opuštanja:
  • Disati polako i duboko
• Pogledajte pozitivno rješavanje stresnih situacija (kreativna vizualizacija)
• Vježbajte aktivnosti s djecom ili par koji omogućava zdrav suživot: hodanje u šumi, igranje na ploči, izmišljanje igara, vježbanje samo za zabavu neki sport, itd.  Streti roditelji su naglasili djecu.
• Slušajte glazbu (glazbena terapija).
• Pohađajte neku predstavu: kazalište, ples, kino, muzeji (neke aktivnosti nedjeljom su besplatne).
• U slučaju da same majke ne znaju kako se nositi s stresom ili da od njihove djece mogu ići na profesionalnu pomoć.
• Još jedna alternativa je kratki tretman s niskom frekvencijskom pulsirajućom tehnologijom elektromagnetskog polja. To je terapeutski, bezbolan, potpuno prirodan, bez bočnih i niskih efekata.