NASA saznaje idealno vrijeme drijemanja

Nacionalna uprava za zrakoplovstvo i svemir (NASA) preporučuje NAP. Istražili su prednosti NAP -a i zaključili su: to je korisno. Kad pročitamo da se NASA bavi problemom s kojim se možemo osjećati identificirano, bez sumnje, posvetimo posebnu pažnju. Ono što se događa je da, kao što svi znamo, NASA se mora pobrinuti za bunaru -postavljanje ljudi koji žive izvan zemlje, tako da njihove studije o zdravim navikama moraju biti do posljednjeg.

Na taj su način od NASA -e istraživali kakve posljedice drijema imaju ljudsko biće. Jer? Kako se ova administracija odnosi na Nap? Savjet koji astronauti obično daju jest da spavaju 8 sati dnevno, međutim, to nije nešto što mogu izvesti iz različitih razloga. Tako, Činjenica da mogu baciti "glavu" usred dana, mogla bi im biti korisna. Dakle, proučili su koliko drijemaju i koje posljedice imaju na nama moraju trajati.

Sadržaj

• Trajanje NASTA -e prema NASA -i
• Oporaviti izgubljeni san
• Promjena navika
• Lijepo spavaj
• Zaključak
  • Bibliografija

Trajanje NASTA -e prema NASA -i

Govoreći o prednostima Nap -a može biti nešto očito, ali nije toliko, jer se mnogi ljudi nakon ovoga osjećaju umornije i pospanije. Stoga je važno riješiti koje koristi možemo dobiti ako je vrijeme adekvatno. Prekomjerno duga drijemanja može nas učiniti teže, manje vještim fizički i mentalno i s više sna. Ali drijema koja traje pravo i potrebno vrijeme može biti vrlo korisno za nadopunu energije i smanjenje simptoma umora.

NASA, zabrinuta za svoje radnike, izvela je eksperiment s zračnim kontrolerima i Zaključio je da je idealno trajanje dremka 26 minuta. Tijekom eksperimenta otkrili su da je ovo vrijeme spavanja poboljšalo radne performanse za 34% i povećava stanje upozorenja za 54% u usporedbi s onima koji nisu uspavali. Važna stvar u ovom istraživanju je da se rezultati mogu ekstrapolirati na druga radna polja, osim drugih skupina poput djece i starijih ljudi.

Oporaviti izgubljeni san

Margarita Monge (2015) tim objavljen u svom članku "La Siesta: Znanstveni dokazi o njegovim prednostima", koji Siesta je način oporavka izgubljenog sna. Navodi da je, prije svega, mlada populacija izgubila gotovo sat vremena spavanja dnevno i da bi DIP mogao biti dobar način za povrat promjena koje uzrokuju nedostatak sna. Kao što je navedeno u članku, nedostatak sna može uzrokovati:

• Poteškoća.
• Promjena imunološke funkcije.
• Nemogućnost koncentracije.
• Promjene karaktera.
• Pretilost.
• Povećana upotreba droga i alkohola.
• Samoubilačke ideje.

Promjena navika

Iako postoji opće uvjerenje da su Španjolci - mi jesmo - oni koje najviše spavamo nakon jela, u studiji Merino Andréu (2016) kaže da 60% Španjolca to ne čini. I svi ispitanici, Samo 16% kaže da to rade svakodnevno. Međutim, ono što se čini češćim jest da drijeva u Španjolcima - koje ga bacaju - ima prosječno sat vremena. Stoga bi, prema NASA.

Lijepo spavaj

Bez sumnje, spavanje dobro noću je neophodno da imate dobar utjecaj na dobro spavanje. Ako su naše navike spavanja nekontrolirane, moguće je da nakon jela napadnemo dubok san od 1 ili 2 sata. Na taj način možemo biti iscrpljeniji nego što smo bili, a noću nas možete koštati da pomirimo san. Na taj način ulazimo u začarani krug koji se u nekom trenutku moramo zaustaviti. Tako, Ako se dobro odmorimo noću, bit će mnogo lakše ograničiti drem 26 minuta.

Zaključak

S druge strane, važno je naglasiti da za mnoge "znakove" 26 mogu pasti vrlo kratko. Neki će pomisliti: "Ako mi treba da zaspim!". U ovom slučaju morate analizirati utječe li njihovi duži natpisi negativno. U slučaju da traju malo više i nemaju negativne posljedice, nastavite. Ali ako zapravo ne popravljaju nataps, ideal će biti.

Prvi dani mogu značiti autentično mučenje, ali Tijelo će se progresivno koristiti. Na taj ćemo se način nakon nekog vremena naviknuti na spavanje u 26 minuta koje NASA preporučuje i možemo uživati ​​u svim efektima popravljanja drijemanja. Je li čitatelj spreman isprobati 26 -minutne natapa?

Bibliografija

• Merino, m. (2016). Navike snova Španjolca. Magazin Neurology, 63 (2), 2-4.
• Monge, m., Méndez, m., Ferrández, c., Quintana C. I viota, i. (2015). Nap: Znanstveni dokazi o njegovim prednostima. Pedijatrijski Kanarski otoci, 39 (1), 30-33.