Pozitivna psihologija Kako izvući maksimum iz našeg života

Pozitivna psihologija je pokret koji je posljednjih godina postao vrlo popularan i koji je započeo 1990 -ih. To je grana psihologije koja je kao glavni fokus proučavanje i rad snaga, vrlina i talenti ljudi, koji doprinose pravilnom funkcioniranju i omogućavaju i pojedincima i zajednicama da procvjetaju.

Glavne teme koje uključuju su sreća, otpor, dobro -stanja, protočno stanje i predanost. Vodio ga je bivši predsjednik Američkog psihološkog udruženja, Martin Seligman.

Sadržaj

• Što je pozitivna psihologija?
• Snage pozitivne psihologije
• Kako biti sretniji i odbaciti pesimističke misli
  • P (pozitivne emocije - pozitivne emocije)
  • E (angažman - obveza)
  • R (odnosi - odnosi)
  • M (značenje - značenje)
  • A (postignuće - postići)
• Tri razine pozitivne psihologije
  • 1. Subjektivna razina
  • 2. Pojedinačna razina
  • 3. Grupna ili kumunska razina
• Rezultati istraživanja u pozitivnoj psihologiji
• Pozitivne prijave psihologije

Što je pozitivna psihologija?

Kroz većinu svoje povijesti tradicionalna psihologija pobrinula se za prepoznavanje i popravljanje ljudskih zla ili tegoba. Uglavnom se usredotočio na emocionalnu patnju i loše ponašanje prilagodbe, a općenito, zanemarivanje pozitivnog i optimalnog funkcioniranja. Naprotiv, cilj Pozitivna psihologija je Identificirati i poboljšati ljudske snage i vrline Zbog toga život vrijedi živjeti s pokretom i entuzijazmom. Za razliku od drugih novih pokreta pozitivnog razmišljanja koji su povezani s ljudima kao što su Norman Vincent Peale ili Rhonda Byrne ("Tajna") Pozitivna psihologija Nastoji pronaći znanstveno dokazane informacije o razlozima koji život čine korisnijim da ga žive. Usredotočen je na mjerenje aspekata ljudskog stanja koji dovode do sreće i emocionalne punine.

Ostavljajući po strani pristup usredotočen uglavnom na tjeskobu, tugu, poremećaj i disfunkciju, pozitivna psihologija mijenja svoju znanstvenu viziju prema dobroj, zdravljem i optimalnom funkcioniranju. Pozitivna psihologija pruža drugačije gledište razumijevanja ljudskog iskustva.

Pogledajte nedavne događaje i sugerira da bi problemi u psihološkom funkcioniranju mogli biti profitabilniji tretirati ih kao njihovu odsutnost, umjesto da postave dijagnozu mentalnih bolesti. Glavna potražnja za pozitivnom psihologijom je da je proučavanje zdravlja i dobrog, što je na kraju zaslužno za proučavanje kao bolest, disfunkcija ili tjeskoba.

Snage pozitivne psihologije

Nakon godina proučavanja, opisane su različite snage povezane s zadovoljstvom pozitivnog života: otpornost (sposobnost pretpostavke s pograničnim situacijama i prevladavanje fleksibilnosti), smisao za humor, kreativnost, velikodušnost, optimizam, zahvalnost, nada, protok (Mihaly csikszentmihalyi), Ljubav i oprost, između ostalih. Istraživači su ih nazvali "snaga srca". S druge strane, snage povezane sa znanjem, poput ljubavi prema učenju i radoznalosti, u korelaciji su s nekim manje zadovoljstvom sa životom (Park, Peterson i Seligman, 2005).

Kako biti sretniji i odbaciti pesimističke misli

Zbog ovog razloga, Martin Seligman, objašnjava model "Perma", koji su pet stupova za postizanje osobnog zadovoljstva i sreće:

P (pozitivne emocije - pozitivne emocije)

Povezano je s količinom pozitivnih emocija koje se doživljavaju tijekom cijelog dana, te senzacije, koliko god bili mali, zbog kojih se osjećamo dobro. Ljudi koji misle pozitivno, osim što uživaju u više života i osjećaju se puno bolje sa sobom i drugima, postižu vrhunske performanse u životu. Važno je naučiti generirati pozitivne i njegovati emocije poput radosti, interesa, ponosa, rekreacije, spokojnosti, nade, zahvalnosti, zaprepašćenja, nadahnuća i ljubavi, jer će nam to pomoći da se pozabavimo našim negativnim emocijama i teškim događajima s kojima se susrećemo Dan -do -Day.

E (angažman - obveza)

Odnosi se na razinu uključivanja zadatka, aktivnosti ili situacije iz pozitivnog stava. Za to je važno da, iako je zadatak ne ući u našu želju, moramo pokušati pronaći način da ga pretvorimo u nešto pozitivno, situaciju koja se može transformirati pomoću naših snaga. Kad se to dogodi, pojedinac doživljava poznato stanje "Flow".

R (odnosi - odnosi)

Ljudi su društvene životinje i trebaju imati dobre odnose kako bi održali našu optimalnu razinu dobrog dobrog. Bilo da su odnosi, prijatelji, obitelj ... pitanje je njegovati i brinuti se o odnosima s onima koji nam daju pozitivne senzacije i trenutke.

M (značenje - značenje)

To nam govori o osjećaju ili vjerovanju pripadnosti i služenju nečemu superiornom, pronalaženju svrhe za život, nadima da nadilazi sebe. Vjerujući da je značenje našeg postojanja korisno za nešto veće od nas samih, pomaže nam da osjetimo da u svakom nadilazimo postupke našeg svakodnevnog života. Bilo u političkoj, vjerskoj, profesionalnoj obitelji ili spasiti planet, definirati smisao i dati svrhu našim projektima i zanimanjima, nudi nam priliku da djelujemo s koherencijom i uspostavimo prioritete i vrijednosti na temelju kojih želimo uživo.

A (postignuće - postići)

Napokon, ova karakteristika govori o znanju. Ljudska bića imaju potrebu da se osjećaju kompetentno i djeluju autonomiju. Uspostaviti ciljeve, razviti našu samokontrolu i slijediti dostignuća u našem životu, tipa, pomaže nam da ostanemo u kontinuiranom rastu, osim što razvijamo svoj potencijal.

Tri razine pozitivne psihologije

Znanost o Pozitivna psihologija djeluje na tri različite razine:

1. Subjektivna razina

On Subjektivna razina Uključuje proučavanje pozitivnih iskustava poput radosti, dobrog, zadovoljstva, radosti, sreće, optimizma i stanja protoka. Ova se razina pokušava osjećati dobro, umjesto da radi dobro ili bude dobra osoba.

2. Pojedinačna razina

Na sljedećoj razini, Pojedinačna razina, Cilj je identificirati komponente "dobrog života" i osobnih osobina koje su potrebne da bi bila "dobra osoba", proučavanjem ljudskih snaga i vrlina, sposobnosti ljubavi, hrabrosti, upornosti, oproštenja, oproštenja, originalnosti, Mudrost, međuljudske vještine i nadarenost.

3. Grupna ili kumunska razina

Konačno, Razina grupe ili zajednice, Naglašava građanske vrline, društvene odgovornosti, skrb, altruizam, ljubaznost, toleranciju, radnu etiku, pozitivne institucije i druge čimbenike koji doprinose razvoju državljanstva i zajednica.

Rezultati istraživanja u pozitivnoj psihologiji

Neki od glavnih zaključaka Pozitivna psihologija Uključite:

• Ljudi su uglavnom sretni. Novac ne znači nužno kupovinu dobrog; Ali trošenje novca na druge ljude može učiniti da se ljudi osjećaju sretnijim.
• Neki od najboljih načina za borbu protiv razočaranja i neuspjeha uključuju snažne društvene odnose i snage karaktera.
• Rad može biti važan za dobro, posebno kada su ljudi u stanju sudjelovati u poslu koji je koristan i značajan.
• Dok na sreću utječe genetika, ljudi mogu naučiti biti sretniji razvojem optimizma, zahvalnosti i altruizma.

Pozitivne prijave psihologije

A Pozitivna psihologija Može imati dovoljno aplikacija u stvarnom svijetu u područjima kao što su obrazovanje, terapija, samo -help, upravljanje stresom i pitanja rada. Upotreba strategija Pozitivna psihologija U učiteljima, trenerima, terapeutima i menadžerima mogu motivirati druge i pomoći ljudima da razumiju i razvijaju svoje osobne snage.

Unatoč tome, moramo imati na umu da pozitivna psihologija ne podrazumijeva zanemarivanje stvarnih problema s kojima se ljudi suočavaju i da druga područja psihologije nastoje liječiti. "Vrijednost Pozitivna psihologija je nadopuniti i proširiti psihologiju usredotočenu na problem koji je dominantan već desetljećima ".

6 vrlina i 24 psihološke snage za sreću