Tisuću maski anksioznosti

Strah izoštrava osjetila. Anksioznost ih paralizira

Uobičajeno je slušati ljude da kažu da se osjećaju anksiozno. I svi na intuitivan način pretpostavljamo da kad netko kaže da je to anksiozno, mislimo da znamo što se događa. Istina je da je koncept tjeskobe vulgariziran i pretpostavljamo da znamo da razumijemo što osoba znači kad to spominje.

Međutim, što je anksioznost? Postoji li jedna interpretacija o ovom konceptu ili su mnoge stvari odjednom?

Sadržaj

Prebacivanje

• Metonimija polisemije i anksioznosti
• Etiologija anksioznosti
• I za što je anksioznost?
• Raspon tjeskobe
• Kako znam da imam tjeskobu?
• Intenzitet i temporalnost anksioznosti
  • Psihološki simptomi
  • Fizički simptomi
  • Simptomi ponašanja
• Anksiozni komorbidnost
• Anksiozni ljudi profil
  • Svi možemo pretrpjeti anksiozne poremećaje
• Još jedan pristup tisuće maski anksioznosti
  • Nismo razumjeli bolesti ni mentalne bolesti
  • Razmišljanja o promjenama
• Liječenje
  • Bibliografija

Metonimija polisemije i anksioznosti

Anksioznost ima mnogo načina da se protumači, to jest, ima mnogo značenja i nazivamo je polisemijom. Dalje, imamo nekoliko primjera kao definicije za razumijevanje polisemije anksioznosti.

Anksioznost: Država Zabrinutost ili tjeskoba raspoloženja, To se doživljava prije imaginarnog, mogućeg, ali malo vjerojatnog rizika. To je Strah se nije riješen, Stanje aktivacije bez određene adrese. U velikoj mjeri anksioznost je zbog misli i uvjerenja. Razlikuje se od straha u kojem postoji stvarna i neposredna opasnost. U anksioznosti opasnost može biti udaljena ili zamišljena (Punset, Bisquerra & Laynus, 2018, str. 49).

Anksioznost:: emocija koja Karakteriziraju ga simptomi straha i somatske napetosti u kojima pojedinac predviđa opasnost, katastrofu ili neposrednu nesreću. Tijelo se često mobilizira kako bi se suočilo s uočenom prijetnjom: mišići napete, dah se ubrzava i srce brže kuca. Anksioznost se može razlikovati od straha i na konceptualnoj i na fiziološkoj razini, mada se oba pojmova često koriste kao sinonimi. Prvi se smatra nesrazmjernim odgovorom na nejasnu i neidentificiranu prijetnju, dok je drugi odgovarajući odgovor na specifičnu i jasno prepoznatljivu prijetnju (APA, 2010, str. 32).

Anksioznost: Osjećaj nelagodnosti ili zabrinutosti, to je osnovna ljudska emocija koja je prepoznata pet tisuća godina ... to je emocija koja stvara tjelesne reakcije koje nas priprema za "borbu ili bježanje"; Anksioznost je anticipirajuća, jer se bojao događaj ili situacija još nije dogodio (Sue, Wing & Sue, 2010, str. 117).

Anksioznost: Globalni i budući -orijentirani odgovor, koji podrazumijeva kognitivne i emocionalne komponente, u kojima je pojedinac neobično zabrinut, napet i neugodan pred nečim strašnim da se dogodi (Halgin & Krauss, 2004, str. 593).

Tjeskoba: Prirodni je odgovor našeg tijela da se stresi, prema novom ili već poznatom, ali to stvara nelagodu.

U prvom pristupu tisuću maski anksioznosti i izvedenih iz Način na koji se konceptualizira anksioznost, Također imamo retorički oblik ili sličnu riječ da bismo je opisali, dakle, to rezultira: briga, emocija, neriješeni strah, fiziološka aktivacija (srčana aritmija), somatski simptomi (napetost mišića), nesrazmjerni psihološki odgovor na Neizvjesnost, odgovor s kognitivnim i emocionalnim komponentama i prirodni je odgovor na stres.

Etiologija anksioznosti

U svojoj psihosocijalnoj etiologiji to je posljedica unutarnjih ili vanjskih uzroka.

Unutarnje su misli i vjerovanja koja su aktivirana bez prisutnosti podražaja, pamćenje i životni kontekst pokreće ono što se može dogoditi, iako se to zapravo nikada ne događa. Na vanjskoj se može dogoditi prava opasnost s kojom se ne želimo suočiti, zbog čega se to smatra očekivanim strahom.

Stoga, To je uvjet više uzroka ili etiologija.  Dajemo nam anksioznost, dajemo konferenciju, položimo ispit bilo koje vrste, govorimo u javnosti, odlazimo liječniku, idemo na razgovor za posao, ljubavni citat, upoznajte ljude, pohađaju nastavu. Ako su ove države trenutne, ništa se ne događa.

Neki autori (Sue, Wing & Sue, 2010, stranica 120; Halgin & Krauss, 2004, stranice. 210-215) Višestruki modeli dimenzija razlikuju se kako bi objasnili svoje uzroke.

• Sociokulturna dimenzija: rodne razlike, kulturni čimbenici i etnička pripadnost. Aspekti poput obrazovanja, prihoda i interveniranja na društvenoj razini.
• Biološka dimenzija: Hiperaktivnost u krugu straha u mozgu, specifični genetski porezni obveznici i anomalije u neurotransmitera. Traumatični događaji mijenjaju središnji živčani sustav i postaju preosjetljivi.
• Psihološka dimenzija: iskustva ranog djetinjstva, kondicioniranja i samokontrole i učinkovitosti. Postoji zasićenost samo -obrane.
• Društvena dimenzija: Dnevni stres u okolišu/resursi zajednice, socijalna podrška i obiteljski odnosi.

Interakcija svih dimenzija i kombinacija između njih smatra se da svaka osoba doživljava anksioznost jednine. Stoga nema slučajeva koji su potpuno isti.

Doomscrolling i loša ovisnost o vijestima

I za što je anksioznost?

Sve emocije služe za nešto I imaju vrlo specifičnu namjeru. Radost služi za uživanje u stvarima koje volimo i ponovite ih. Iznenađenje nam omogućava da istražimo više o onome što se događa. Funkcija straha jedna je od najintenzivnijih emocija preživljavanja i omogućava nam: suočiti se, izbjegavati, pritvoriti ili bježati od prijetećih. Bijes, služi da nas zaštiti od drugih i uspostavi granice. Gadite, protjerati ono što nas boli i pobjeći. Tuga, ponekad nam omogućuje izoliranje, plač i traženje utočišta.

“Predvidite i riješite prije nego što kasni, pripremite se prije nego što je opasnost prisutna. To je misija tjeskobe ”(Manes & Niro, 2014, str. 281). To je vodič ili datoteka u kojoj registriramo prošle negativne događaje ili gdje možemo pretpostaviti buduće događaje koji generiraju napetost. Ako su događaji zaista opasni, osjećate se pomalo ili puno tjeskobe, to ne bi bio problem. „Kad su opasnosti ili prijetnje stvarne, anksioznost ispunjava ključnu prilagodljivu funkciju za opstanak, ali kada tjeskoba dominira nas, ona postaje patološka (Pacheco, 2011, stranica. pedeset)". Problem je u tome što ove prijetnje nisu stvarne, ali reakcije koje doživljavamo ako jesu i upravljaju emocijama, a ne njihovim značajkama prevencije ili opreza. To se događa kada anksioznost postane poremećaj i postane patološka.

Raspon tjeskobe

U klasifikaciji mentalnih poremećaja anksioznost je vrlo širok raspon koji ide iz: tjeskobe krize, generaliziranog anksioznog poremećaja, specifičnih fobija (insekti, psi, visine, bolesti, otvoreni i zatvoreni prostori itd.), Socijalna fobija, opsesivni kompulzivni poremećaj (TOC), poremećaj od razdvajanja, poremećaj anksioznosti bolesti, post -traumatski i/ili akutni stres, hipohondri, napadi panike. Što svi imaju zajedničko? Oni pripadaju širokoj kategoriji nazvanoj "anksiozni poremećaji", a u svima njima je procjena koja je napravljena od stvarnosti pretjerana i može biti nesposobna i paralizirati u lice opasnosti koje okoliš predstavlja. I formira se biopsihosocijalna petlja ili začarani krug: "Što više bježimo od prijeteće stvarnosti, to je više snage i teže je onemogućiti".

Ako se vidi kao emocija, već za vrijeme 90A, Daniel Goleman u svojoj knjizi emocionalne inteligencije, klasificirane emocije i u strahu u obiteljima, bili su: tjeskoba, zabrinutost, nervoza, zabrinutost, žalost, nemir, oprez, neizvjesnost strah, strah, teror i na psihopatološkoj razini; fobija i panika (Goleman, 1995, str. 331). S druge strane, u novijem radu na čelu s Eduardom Punsetom, u svojoj knjizi Universe of Emotions, semantički opisuje kroz 32 koncepta, obitelj anksioznosti, sastavljene od: preplavljenih, ubrzanih, temeljita, uznemirenost, prenapuhavanja, pogoršanja, anguish, Ansia, anksioznost, žurba, azogamacija, azoring, nula, svrbež, nesretna, nelagoda, nelagoda, očaj, nevolje, emaparnoar, otuđenje, skrupuloznog, stresa, histerije, nemira, nesigurnosti, spletka, nervoznosti, uznemiravanja i anksioznosti (anksioz Punset, Bisquerra & Laynus, 2018, str. 159).

Kako znam da imam tjeskobu?

Ako ga doživimo većinu dana i šest mjeseci, kaže se da imamo anksiozni poremećaj.

Drugi način saznanja da li to znatno utječe na nas su sljedeći kriteriji:

• Poremećaj (osjećajte fizičku i emocionalnu bol),
• Pogoršanje (smanjenje vještina za rad u svakodnevnom životu),
• Riskirati za druge i za sebe (da štete ili drugi) i
• Socijalna i kulturno neprihvatljiva ponašanja.

Što je Coulrophobia, što je uzrok i koji simptomi imaju

Intenzitet i temporalnost anksioznosti

U intenzitetu Može biti blaga, umjerena ili akutna. U vremenskoj temporalnosti može biti privremena, kronična ili anticipacijska.

Psihološki simptomi

• Trebaju izbjegavati neke web stranice ili ljude, Prekomjerna sramota, sumnje ili kontinuirane brige
• Strah od srčanog udara ili nečeg ozbiljnog, Dentring i derealizacija, osjećaj neposredne smrti, osjećaj da se može donijeti neposredna nesreća, osjećati se čudno, osjećati se paraliz još gore, strah od umiranja, nametljivih misli, dugoročno bi mogao uzrokovati depresiju ako se anksioznost ne može kontrolirati.

Fizički simptomi

• Napetost mišića ili razdražljivost, Mučnina, vrtoglavica ili vrtoglavica, ruke ili hladna stopala ili ljepljiva stopala, valovi topline, zimice ili drhtavice, glavobolje, bolove u mišićima i napetost, poremećaji spavanja, ugnjetavanje u cijelom tijelu, posebno u glavi, vratu, čeljusti i licu, prsa Bol, zujanje ili pulsacije u ušima, prekomjerno znojenje, drhtanje, zimicu ili uboda, ubrzani otkucaji srca, utrnulost ili trnce, nelagoda u želucu ili mučnina i nedostatak daha

Simptomi ponašanja

• Pokušajte pobjeći ili pobjeći iz situacije, Izbjegavajte situaciju ili ponašanje izbjegavanja, rituale provjere, poteškoće sa spavanjem (nesanica ili hipersomnija), promjene u hrani (jedenje u viškom ili inhibicije gladi), hipervigilancije i razdražljivosti, kvarova u pamćenju.

Anksiozni komorbidnost

Osjećaj anksioznog utjecaja na način tumačenja stvarnosti.

Pronađen je odnos između tjeskobe i depresije. Ljudi koji imaju anksioznost imaju veliku predispoziciju za koju postaje depresija. „Nije potrebno trpjeti depresiju, tako da se jednog dana posebno osjećamo beznadno u vezi s budućnošću i ne možemo se sjetiti zahvalnih događaja. Tužno raspoloženje je dovoljno da, kao da je to filter, možemo vidjeti samo i zapamtiti negativne informacije. Anksioznost nas prisiljava da razumijemo i tumače stvarnost s pristranog stajališta koje pogoduje negativnim informacijama "(Pacheco, 2011, str. 49).

Anksiozni ljudi profil

• Predstavljaju previše zabrinutosti zbog svakodnevnih aktivnosti i njihove simboličke kontrole. Briga za sve i za sve.
• Voli imati stvari pod svojom kontrolom.
• Imaju misli i osjećaje (i obrnuto) katastrofalne, centralisti i negative koji čine začarani krug ili petlju koja se uvijek vrti oko istog istog.
• Ne voli sukobe i izbjegava ih pod svaku cijenu.
• Oni su razdražljivi, nemirni i nestrpljivi.
• Teško se mogu koncentrirati.
• Obično trpe kontrakcije na razini: čeljusti, vrata i ramena.
• Opterećenje odgovornosti koje ne dodiruju.
• Oni predstavljaju želudac i druge neobjašnjivije.
• Imaju drhtanje ili tikove.
• Naginje se viškama, jedite, kupuju, ovisnosti (igra i toksične tvari).
• Očito je mirno, ali vaš um ide na tisuću na sat.
• Nedostaje im zrak i vrtoglavi se.
• Imaju umor i pretjerani umor.
• Predstavljaju nesanicu i srčane aritmije (ubrzano srce).
• Da, izrazite svoje osjećaje; preplavljuje plač ili bijes.

Kad se previše brinete zbog stvari koje se događaju oko vas, prestajete uživati ​​u životu, bez obzira imate li novac ili ne. Što mislite, vjerujte u to i stvorite i to je vaša stvarnost.

Svi možemo pretrpjeti anksiozne poremećaje

Poznati s različitim anksioznim poremećajima: Keanu Reeves (strah od tame), Jennifer Aniston (strah od letenja), Johnny Depp (strah od klauna), Justin Timberlake (strah od Spidersa (Sue, Wing & Sue, 2010, str. 127).

TAKO-TESUBO SINDROM: Emocije mogu ostaviti vaše srce "slomljenim"

Još jedan pristup tisuće maski anksioznosti

To je emocija (stres, nervoza i briga), Genetska predispozicija, to je osobina ličnosti, je naučeno ponašanje (obiteljski otisak i prisila ponavljanja), je reakcija naglasiti, strah, u budućnost, to može biti Kemijski poremećaj, Mogu ga pratiti i druge bolesti (komorbidnost) ili je a Emocionalni poremećaj koji se naziva anksiozni poremećaj. Tada ne govorimo uvijek o mentalnoj bolesti, ali ponekad ga prati i drugi mentalni i fizički poremećaji.

Povratak vulgarizaciji koncepta "anksioznost" kad netko kaže da ga ima, može se obratiti bilo kojem od svih gore navedenih elemenata. Onda, ako mislimo da je pozitivno, ako opisujete bilo koji aspekt svoje anksioznosti, ali u negativnom dijelu se odnosi na veliki svemir koncepata i sigurno u vašem osobnom iskustvu, to se podudara s jednim od svih njih. Međutim, kao zdravstveni radnici, ne možemo upasti u opći pristup konceptu i naša je obveza navesti etiologiju, imbrificirane dimenzije, više varijabli koje čine da ga podržavaju s liječenjem.

Nismo razumjeli bolesti ni mentalne bolesti

• To je društveno stigmatizirani i namršteni poremećaj. Općenito minimiziraju drugi, jer pretpostavljaju da to nije baš ozbiljno stanje i da su oni koji pate od njega pretjerani.
• Ne odlučujemo biti u anksioznoj situaciji.
• Činjenica je da još uvijek ne razumijemo u potpunosti mentalne bolesti i stoga nam je teško biti empatično s kim imaju ovo ili drugo mentalno stanje.

Razmišljanja o promjenama

Mozak se može razboljeti kao i bilo koje drugo tijelo tijela. Pozitivne ljudske veze štite mozak i to nas spašava u socijalnu podršku.

Liječenje

• „Multidisciplinarna intervencija (liječnik i psiholog) gotovo je uvijek izrađena. Uključuje neke anksiolitičke poput paroksetina i jedne od najpopularnijih psiholoških terapija Sveučilišta u Pennsylvaniji je kognitivna bihevioralna terapija koja pomaže u promjeni naklonosti i percepcije o stvarnosti (Burns, 2006, stranica, stranica. 14) ".
• S anksiolitikom simptomi nestaju, ali ne i uzroci. Tretman je gotovo personaliziran, što služi osobi ne radi na drugom.
• Održavanje pozitivno aktivnog društvenog života, biti optimistično, fizičko vježbanje (štiti mozak, generira nove sinapse, štiti kardiovaskularni sustav, poboljšava raspoloženje, pojačava kreativno razmišljanje, stvara endorfine -naturalni analgetici koji se bore protiv emocionalne boli -kod ljudi više od 65 godina, svezak hipokampusa se gubi, ali to se ne događa za one koji su aktivirani), držite um aktivnim učenjem novih stvari.
• Imaju bolju higijenu spavanja, bolje spavajte. Bolja hrana, izbjegavajte vrlo teške obroke, alkohol, kofein ili bezalkoholna pića. Konzumirati više omega 3.
• Ako stanje anksioznosti nije baš ozbiljno, mogu se naučiti tehnike opuštanja ili strategije za usporavanje i smanjenje stresa. Naučite kreativne tehnike vizualizacije i naučite postavljati pozitivna sidra. Koristite nisku frekvenciju pulsirajućeg elektromagnetskog polja. Prestanite nametljive misli riječi "dovoljno". Razmislite o rješenjima umjesto sukoba. Naučite biti emocionalno inteligentni.
• Idite svom pouzdanom terapeutu.

Bibliografija

• APA (2010). Sažet psihološki rječnik, Uredništvo Moderni priručnik, Meksiko.
• Opekline, D. (2006) Zbogom, tjeskoba (kako prevladati sramežljivost, strahove, fobije i panične situacije, uredništvo plaćenih, Meksiko.
• Goleman, D. (devetnaest devedeset pet). Emocionalna inteligencija (zašto je važnija od intelektualnog kvocijenta, Urednički Javier Vergara, Meksiko.
• Halgin, R. & Krauss, s. (2004). Psihologija abnormalnosti, Editorijal McGraw Hill -a, Meksiko.
• Manes, F. & Niro, m. (2014). Koristite mozak (znajte naš um da živi bolje), Uredništvo Payós, Meksiko.
• Pacheco, a. (2011) Anksioznost i pažnja (muzej i mozak), Urednička tiska Scientific, Barcelona.
• Punset, e., Bisquerra, R. & Laynus, G. (2018). Rječnik emocija i afektivnih pojava, Uredništvo Palauita, Valecia.
• Sue, D., Krilo, d. & Sue, s. (2010) Psihopatologija, razumijevanje nenormalnog ponašanja, Uredničko učenje, Meksiko.