Menopauza, neke promjene koje biste trebali znati

Menopauza je definirana kao trajni prestanak više od dvanaest mjeseci menstruacije, sekundarnog gubitku hormonske aktivnosti u jajniku. Njegov dolazak ima biopsihosocijalni utjecaj, jer se uglavnom javlja Između 45 i 55 godina star. Tijekom ovog vremena, Žena je obično produktivnija, Dakle, ponekad to znači borba za održavanje funkcionalnosti i kvalitete života. Dok se mnogi također bore s izazovnim vitalnim procesima i promjenama raspoloženja; predstavlja zlatnu pozornicu u kojoj također Moguće je doživjeti zadovoljstvo, radost, olakšanje i mir.

Tijekom menopauze dolazi do prekrasne transformacije, što podrazumijeva mnoge promjene, važno je znati ih, tako da se žene u ovoj fazi i prethodna mogu pripremiti i odlučiti za prakse koje favoriziraju njihovu dugovječnost, a zatim neke predstavljam:

Sadržaj

• Vasomotorni simptomi (VMS)
• Hormonalna metamorfoza i kognitivne promjene
• Promjene u menopauzi i dobro -bivši
• Manje pauza za nevolju
• Koji su drugi problemi uobičajeni tijekom menopauze?
  • Bibliografske reference

Vasomotorni simptomi (VMS)

Oni su glavni pokazatelji početka menopauze, mnogo puta utječu Problemi sa samo -percepcijom, samozaporanost i izolacija. Ali oni također imaju veze s radnim izazovima i obiteljskim pauzama.

1. Oko 75% žena ima "sramote" ili "topline flachas".
2. Noćno znojenje.
3. Hiperhidroza, prekomjerno znojenje, što može uzrokovati fizičku i emocionalnu nelagodu.
4. Atrofija mokraćnog sustava, favorizirajući mokraćnu inkontinenciju i infekcije istih.
5. Povećani kardiovaskularni rizik.
6. Smanjeni libido.
7. Gubitak elastičnosti kože.

Hormonalna metamorfoza i kognitivne promjene

Hormonalne promjene utječu na razinu:

1. Cerebral: Poremećaji nesanice i spavanja su uobičajeni.
2. Društveni
3. Psihološko:

• • Problemi s raspoloženjem:
    • Osjećaji poput valova tuge i depresije.

Čimbenici rizika za patnju od depresije u odrasloj dobi povećavaju se kada su prethodno predstavljeni i povećani s brojem puta kada su je doživjeli. Međutim, ranjivost na depresivne epizode u perimenopauzijskom razdoblju povećava se sa ili bez antecedenta afektivnih poremećaja zbog hormonalnog odnosa sa serotoninom ... za to: "Ne naštetite mu latici ruže".

Mnoge žene, u ovoj fazi doživljavaju Osjećaj gubitka zadovoljstva, nedostatka interesa ili motivacije, pesimizma, anksioznosti, neodlučnosti i viška krivca, To ih ponekad dovodi do dubokih promjena u svojoj osobi.

• 70% žena pati razdražljivost, To se može manifestirati kao: bijes s osjećajem da će se "iskoristiti", osjećaji na cvijet kože, napetosti, neprijateljsko ponašanje, netolerancija, frustracija, simptomi poput: disforija, tuga i ranjivost su također uobičajeni. Dobar instrument za mjerenje razdražljivosti je ljestvica Born-Steiner (ljestvica razdražljivosti: Ocjena promatrača).
• Izmjene u samopoštovanje. Koje su neke od najčešćih promjena koje utječu na gubitak samopouzdanja tijekom menopauze? Propadanje zdravlja zbog starosti i samo -percepcije, poteškoća s parom i izazove za posao, mnoge žene vide njihove mogućnosti dobivanja plaćenog zaposlenja i s pogodnostima, to su izazovi s kojima se obično suočavaju. Rad s psihologom o negativnim uvjerenjima i programiranju, koje često namećemo kao etiketa i to može postati naš mentalni izvršitelj. Učenje o sebi i otpuštanje misaonih obrazaca koji utječu na nas presudni su za emocionalno zdravlje u ovoj fazi.
• Kognitivno pogoršanje.
  • Ženska studija Heath (Nams, 2004.) iz Seattlea izvijestila je da 62% žena ima Promjene u vašoj memoriji. Oni koji primaju hormonsku zamjensku terapiju imaju bolje rezultate na memorijskoj skali.
  • Mentalna magla

Dakle, Kognitivni trening je bitan U ovoj fazi za održavanje našeg prekrasnog mozga i njegovih procesa.

Promjene u menopauzi i dobro -bivši

A Termoregulacija, krvni tlak, apetit i propusnost tijekom menopauza, Oni se odnose na Oslobađanje kortikotropina i smanjeno norepinenalin ponovno ponovno, Budući da je paralelno smanjena osjetljivost receptora dopamina. Estrogeni obično induciraju obnovu, rast dendrita i sinapsa u neuronima hipokampusa, koji reguliraju neurotropne i neuropeptidne faktore (Proty i sur., 2005).

Obično postoji smanjenje libida. Međutim, ponekad se razina testosterona može povećati: agresivnost, Seksualni apetit i želja.

Kako menopauza utječe na žensku seksualnost

Učenje i iznad svega: Izvođenje tehnika koje vam pomažu u stresu i emocionalnom upravljanju mogu vam dati veće samopouzdanje, kretati se usred tog prekrasnog vala hormonskih promjena koje se događaju u vašem tijelu i vašem umu, prigrlite taj proces s ljubavlju, zahvalnošću A strpljenje sa sobom, mnoge žene imaju tendenciju da previše zahtijevaju sebe, doživljavajući ovo more promjena i senzacija je prirodno.

Tijekom Predmenopauza, oni generiraju 300 mikrograma testosterona dnevno U prosjeku od nadbubrežne žlijezde i jajnika. Razine testosterona smanjuju se do 50% u menopauzi a kod žena s oferektomijom kirurški postupak uklanjanja jajnika ili oboje.

Neki Somatske promjene To se može iskusiti tijekom menopauze: nedostatak energije, povećanje boli, glavobolje (glavobolje), smanjenje ili povećanje apetita, povezano s povećanjem težine i kardiovaskularnim ili gastrointestinalnim uvjetima.

Vježbajući emocionalno upravljanje, u ovoj se fazi može dogoditi lijepa metamorfoza kod žena. Pa, to je Pun iskustva, mudrosti koja mu je dala život i njegova vitalna iskustva, kao i mnoge stečene vještine s kojima sada može koristiti svojoj obitelji, susjedu i sebi.

Manje pauza za nevolju

Uvijek je važno pobrinuti se za razinu stresa, međutim, tijekom ove faze to je temeljna, ako želite dobiti psiho -emocionalnu bušotinu -Biti. A Progesteron utječe na raspoloženje, Povećavanje: disforija i razdražljivost, Isto zajedno s: ".. Nevolje se dugo održava, veći rizik od depresije u menopauzi povezano je".

Isto tako, uobičajeno je da tijekom ove životne faze, Socijalni stres, Jer je uobičajeno za zahtjeve: rad ili njihov nedostatak nekih članova obitelji, budući da im je možda potrebna specijalizirana skrb o društvenim skupinama na koje je ona povezana i zbog toga Vitalni događaji, Poput bolesti rođaka, smrt voljenih osoba i odlazak djece kuće ... antropološki i povijesno su njegovatelji!

“Vi ste vatra ljubavi, sunčeve svjetlosti, vulkana i zemlje, gdje prolazite: ostavljate trag! Žena: Rođeni ste za ljubav ". Camilo Sesto

Kao mehanizam Društvena naknada, Tijekom ovog prekrasnog stadiona nazvanog menopauza, žene se više uključuju u brigu o djeci, unucima, mužu, rodbini i ljudi koji iz različitih razloga zahtijevaju posebnu pažnju, povećavajući tako razinu svoje razine svoje razine Socijalni stres.

Razlika između stresa, eustruma i nevolje

Međutim, mnogo puta zbog ovih promjena i izazova, ne osjećaju se cijenjenim u svojim naporima. Ono što doprinose vrlo je važno za društvo, jer su podrška novim generacijama, a ponekad i starijim ljudima, postajući važan most znanja i mudrosti.  Ako imate privilegiju imati takvu ženu pored sebe, pokušajte zahvaliti i cijeniti njezine male sjajne detalje, iako Osobna procjena puno ovisi o samo -percepciji.

Kad imaju Emocionalna nelagoda Zbog promjena ove faze i ne uspijeva se dugo osjećati dobro prema sebi, unatoč iskrenim naporima, i iznad svega, ako promjene u menopauzi utječu na pogoršanje njihovog zdravlja, rada ili emocionalnog područja, raditi s timom s timom zdravstvenih radnika, koji uključuje terapijski proces s psihologom ili s psihologom, jer to može pomoći ublažavanju te nelagode. Sa postojanošću i vezanošću za psihološki tretman, može se integrirati adaptivno i prihvatiti ove promjene prirode. Art terapija i pametne slobodno vrijeme mogu favorizirati proces. 

Koji su drugi problemi uobičajeni tijekom menopauze?

Longitudinalne studije imaju povezane s poremećajima spavanja s menopauzom, koji doprinose razdražljivosti, umoru, poremećajima memorije, osjećaju sramote u javnosti, tjeskobi i depresiji.

Leventhal i suradnici (2007) primijetili su povećanje žena s fibromijalgijom, boli u: prsa, kroničnog zglobnog, u nogama, tijekom menopauze, posebno kada je postojala osobna ili obiteljska povijest i zauzvrat je važno smanjenje seksualne želje. Što ih može natjerati da cvjetaju Ostala područja u kojima se vaša pažnja i energija sada mogu poništiti; Možete iskoristiti prednost kako biste obogatili svoj život umjetnošću, kulturom, inteligentnim pokretom ili znanošću.

Smanjenje indeksa smrtnosti privuklo je veću pažnju na pitanja vezana uz dugovječnost i uvjete povezane s godinama. Menopauza može biti prokleto, tako da se žene odluče za prakse koje favoriziraju njihovu dugovječnost i dobro -postavljajući, uklanjajući promjene prirode adaptivno s inteligencijom i ljubavlju, jer su obično svjesniji svojih zdravstvenih problema.

Iznad svega, kad idu ruku pod ruku s obučenim zdravstvenim radnicima, jer zahvaljujući napretku znanosti i tehnologije: danas postoje mnoge mogućnosti za poboljšanje života i kvalitetnog života, što je nada.

Bibliografske reference

• Tierney, jr., Lawrence m., McPhee, Stephen J.  i Papadakis (2005). Klinička dijagnoza i liječenje. Meksiko: Moderni priručnik.
• Deecher DC: Fiziologija temoregulacijske disfunkcije i trenutni pristupi liječenju vazomotornih simptoma. Stručnjaci otvorenih lijekova 2005,14: 434-448.
• AV NE, Crawford SL, McKinlay SM: Psihosocijalni, bihevioralni i elatski čimbenici povezani sa simptomatologijom menopauze. Womens Health 1997, 3: 103-120.