Strahovi, anksioznost i fobije razlike, normalnost ili patologija?

Majka: ¡Ne želim ići u školu, glava me puno boli, triplet me puno boli!

Majka: ¡Želim spavati s tobom, bojim se! ¡Ne isključujte svjetlo! ¡Ne ostavljaj me samu!..

Majka: ¡Do kuće yayos nije da se bojim! ¡Nemoj ići! ¡Olakšanje psa, pauk!.. ¡Ne mogu voziti! ¡Ne mogu jesti! ¡Ne mogu ući u dizalo! ¡Ne mogu ići u kazalište! ¡Ne mogu otići od kuće!..

Strahovi su normalna iskustva u životu djece. S obzirom na potrebu za postavljanjem svjetla na ovu temu, u PsychologyOnline, nudimo ovaj članak o Strahovi, anksioznost i fobije: razlike, ¿normalnost ili patologija?.

1. Strah u emocionalnom odgovoru
2. Anksioznost kao psihofiziološki odgovor
3. Fobije kao nekontrolirani i onesposobljavajući odgovor
4. Različite hipoteze o podrijetlu strahova
5. Najčešći strahovi u djetinjstvu
6. Najčešći strahovi u djetinjstvu II
7. Specifične fobije
8. Socijalna fobija
9. Agorafobija
10. Terapija
11. preporuke
12. Stavovi koji mogu spriječiti izgled fobija
13. 10 pravila za suočavanje s panikom
14. Konačni odraz

Strah u emocionalnom odgovoru

Strah je normalna i univerzalna, potrebna i prilagodljiva emocija koje svi doživljavamo kada se suočavamo s određenim stvarnim i imaginarnim podražajima, djeca će tijekom njihovog razvoja trpjeti i osjetiti brojne strahove: razdvajanje, stranci, jak buka, tamu, pasti sami, životinje, u školu i tako bismo mogli nastaviti s vrlo dugačak itd. Većina će biti putnici i neće predstavljati nikakav problem, Pojavit će se i nestajati ovisno o dobi i psihoneurološkom razvoju.

Ti će strahovi, učenjem, biti vrlo korisni u mnogim prilikama Mogu im pomoći da se pravilno suočavaju i prilagode se teškim, kompliciranim, opasnim ili prijetećim situacijama koje mogu nastati tijekom njihovog života i Njihova temeljna funkcija bit će zaštititi od moguće štete stvaranje emocija koje će biti dio njegove kontinuirane evolucije i razvoja (dijete se ne bi trebalo bojati dijapozitiva za npr., Ali mora biti razborito kad se spuste i igraju u njima).

Stoga neće biti samo normalno, već je i potrebno da djeca dožive određene i konkretne strahove U situacijama, predmetima i mislima koje uključuju stvarnu opasnost ili prijetnju, izbjegavajući na taj način, izbjegavanje potencijalnih nepotrebnih rizika koji mogu ugroziti njihov život, zdravlje ili fizičku ili psihološku dobro -ali Bez da su oni dovoljno važni da značajno promijene njihov život ili kognitivni ili emocionalni razvoj.

Anksioznost kao psihofiziološki odgovor

Anksioznost je psihofiziološki odgovor alarma To se pojavljuje kada osoba mora reagirati na određene situacije, stresne događaje ili podražaje koji se smatraju prijetećim, opasnim ili nesigurnošću, bilo da su stvarni ili zamišljeni, unutarnji ili vanjski. Poput straha, to je i normalan, potreban, prilagodljiv, pa čak i pozitivan odgovor Budući da tijelo priprema za mobilizaciju u situacijama koje zahtijevaju aktivaciju neurona superiornu od one koju zahtijevaju mnoge druge situacije koje ne podrazumijevaju nikakve poteškoće.

Dok status alarma traje ili upozorava, agencija pokreće čitav niz obrambenih mehanizama, i fiziološke i psihološke, kako bi se prevladali i suočili s mogućom prijetnjom, i iako se za to vrijeme osjećaji, a ne ugodni, također povećavaju, također se povećavaju također Veća percepcija okoliša je povećana i veća oštrina i mentalna koncentracija Osim bolje fizičke pripreme kako bi se olakšalo da se sukob prijetnje može provesti što je moguće uspješniji i čak možemo povećati našu performanse Kad god se odziv Ansiógena završi čim završi anksiozni disententni faktor.

Strahovi koji se smatraju normalnim i ovisnim o razvoju sazrijevanja:

0 do 1

Strah od čudnih ili nasilnih podražaja, s obzirom na gubitak podrške, strancima, razdvajanju roditelja… (Smatraju se genetski programiranim i visoke prilagodljive vrijednosti jer će nam pomoći da preživimo prije mogućih prijetnji ili opasnosti)

2 do 4 godine

Počinje evolucija autentičnih strahova djece, Većina straha od životinja počinje se razvijati u ovoj fazi i može trajati do odrasle dobi. Bojimo se slapova, životinja, stranaca, snažne buke, tame, automobila, odvajanja od roditelja, promjena u okolišu, maski ... (dijete može istražiti svoje okoliš, tako da se strahovi povećavaju jer je vjerojatnije da će naići na opasne situacije, Pojavljuju se odgovori za izbjegavanje Kada bježe od zastrašujućeg podražaja i trče do susreta roditelja) (priroda strahova i kognitivnog razvoja također se mijenja tako da strahovi uzimaju više društvenog karaktera, a uobičajena stvar je da oni postupno nestaju kako dijete raste i suočava se s njima )

4 do 6 godina

Održavaju se strahovi od prethodne faze ali Poradnici koji potencijalno mogu stvoriti strah se povećavaju kao, snažni ili čudni zvukovi (ponekad proizvod njihove mašte), grmljavina i munja, lošim ljudima, promjenama u okolini, maskama, visinama, katastrofama i imaginarnim bićima (čudovišta i duhovima), do tjelesnih ozljeda, spavati sam ili ostati sam .. Djetetov kognitivni razvoj i njihova maštarija su u tim starijim dobima Stoga se ulaze imaginarni podražaji, dodaju se najrazličitije situacije i raznoliki fobični podražaji koji mogu trajati do odrasle dobi.

6 do 9 godina

Dijete doseže sposobnost diskriminacije unutarnjih prikaza kognitivne stvarnosti. Strahovi će sada imati veći realizam i bit će specifičniji, fantastični svijet i strah od imaginarnih bića nestat će, ali malo Oni će uzeti više relevantnijih i konkretnijih strahova Kao strah od tame, fizičke oštećenja i rana, kritike ili ismijavanja zbog nepostojanja školskih i sportskih vještina, škole, neuspjeha u školi, životinja, koje treba promatrati, na fizički aspekt, također povećavaju strahove koje su prenijeli mediji. Malo po malo će nestati neki strahovi i povećavaju druge ovisno o tome kako su prošli mali sukobi da su predstavljeni tijekom svog kratkog života.

9 do 12 godina

Kao i u prethodnoj fazi Kognitivna stvarnost uzima veću važnost, Počinju postati svjesni konkretnih i specifičnih strahova, ali više na temelju objektivne stvarnosti Kao strah od požara, groma i munja, ispiti, akademski učinak, neuspjeh u školi, tjelesne ozljede, nesreće, ugovaranje ozbiljnih bolesti, smrti, osjećaj ismijavanja povećava se, čini se da je strah od ozbiljnih sukoba roditelja (borbe, razdvajanja)) ili loš školski učinak, strah od kolega iz razreda je povećan, a posebno oni koji su agresivni. U tim dobima obično daje blagi odboj straha koji se činio prevladanim.

12 do 18 godina

U ovoj fazi Smanjini su strahovi životinjama i konkretnim podražajima Davati Korak na strahove povezane s osobnim samoostanom (intelektualni kapacitet, fizički aspekt, strah od osobnog ili školskog neuspjeha) i Društveni odnosi (Zabrinutost za odbacivanje ili prepoznavanje svojih vršnjaka, kolega iz razreda ...), na kritiku ... u ovoj fazi Obiteljsko distanciranje započinje i potreba za doživljavanjem novih rizika Kao oblik samo -potvrda unutar grupe prijatelja, malo po malo će ostaviti dječje faze iza sebe i zauzeti istaknutost članstva.

Od 18 godina

Strahovi će se razvijati zbog učenja, vlastitim ili svjedocima iskustava kod stranih ljudi, Neki će biti potrebni i prilagodljivi Pomoći će nam da budemo na upozorenju i oprezu u različitim situacijama koje bi to mogle zahtijevati, a mi ćemo ojačati, drugi će prevladati bez ostavljanja bilo kojeg traga ali drugi će dobiti u autentičnim fobijama Sa svim posljedicama koje se mogu izvesti iz njega. Otuda je Temeljno za sprečavanje, rješavanje i stjecanje potrebnih resursa i vještina za suočavanje i zadovoljavajuće reagiranje na okoliš i unutarnji i vanjski i spriječiti strah da je u principu prilagodljivo da završi u a fobija koja više nije adaptivna, već patološka.

Fobije kao nekontrolirani i onesposobljavajući odgovor

Strah i tjeskoba prestaju biti normalni, prilagodljivi, nužni i pozitivni odgovori kada Oni premašuju prag tolerancije, Ne postoji kontrola kontrole, dolazi do kontinuiranog izbjegavanja averzivnog podražaja, oni se znatno miješaju u normalno i prilagodljivo funkcioniranje.

Odgovori se i dalje održavaju unatoč količini racionalnih objašnjenja koja mogu dobiti u tom pogledu, a zatim Teror ih onesposobljava da slušaju razloge ili donose racionalne odluke U stvarnim ili imaginarnim situacijama ili prije predmeta i životinja koje za većinu ljudi ne predstavljaju nikakvu opasnost, osim za koje ih mozak tumači kao užasno opasan i prijeteći. Ti su odgovori pretjerani I napunjeni su s značajno i trajno stanje dosljedne anksioznosti, jesu nerazumno i intenzivno nesrazmjerno, Oni se vremenom protežu i generirati klinički značajnu nelagodu Uz ogromnu patnju, koje dijete i roditelji ili odrasli koji se brinu o njemu trpe, predstavljajući skup simptoma koji mogu biti onesposobljavajući za osobu koja ih trpi generirajući sve to stanje koje izbjegava kontrolne mehanizme.

U ovoj situaciji strah postaje fobija, gdje Nema straha nego panika, A tjeskoba prestaje biti pozitivna da postane negativan i patološka što ga čini vrlo štetnim i štetnim za onoga tko ga pati, osim što značajno promijeni njihovu sposobnost suočavanja s svakodnevnim situacijama (poput spavanja, biti sam ili s ljudima, idu u školu, napuštanje kuće, putovanja, suočavanja s različitim situacijama koje će ovisiti o. bojao se objekta itd. i na kraju voditi normalan i zadovoljavajući život).

Uspostaviti granicu između straha, tjeskobe i fobije neće biti uvijek lako Ovisit će o čimbenicima kao što su dob, priroda straha od objekta ili situacije, učestalosti, intenziteta, stupnja nesposobnosti itd.

Prije fobije, ponašanja će biti najrazličitije i s velikim poteškoćama u održavanju racionalne misli, reagirajući iz apsolutne nepokretnosti u napad panike gdje je norma Veliko izbjegavanje averzivnog podražaja ili s jednim Očajnički i bez kontrolnog bijega Kad ne možete izbjeći i nema izbora nego izložiti se istom.

Da bismo bolje razumjeli što se događa prije fobije, manifestacije možemo analizirati kroz tri razine odgovora: Fiziološki, motor i kognitivni.

Kognitivni odgovor

Odnosi se na sve Misli, vjerovanja i slike sve s velikom opasnošću ili sadržajem prijetnji i koje proizlaze iz straha koji se opaža prije fobičnog podražaja. Te se misli automatski proizvode s potpunom percepcijom gubitka kontrole, veliko uvjerenje da se ne može podržati, da će se najgore dogoditi s velikim iščekivanjem svih vrsta katastrofa .. Iščekivanje će biti potpuno negativno pa čak i s dugo vremena unaprijed. Općenito ćemo se sastati:

• Velika količina subjektivnih iščekivanja povezanih s fiziološkim reakcijama
• Mnogo pogrešnih, negativnih i iracionalnih uvjerenja u pogledu straha
• Veliki fizički i mentalni umor
• Poteškoće pozornosti, pamćenja i mentalne koncentracije
• Izmijenjena percepcija prostora-vremena
• Nestvarne, iskrivljene, vrlo negativne i katastrofalne misli
• Osjećaj nestvarnosti, tuge i velike nezainteresiranosti u okolišu
• Osjećaji neuspjeha i invaliditeta suočavanja
• Strah od umiranja, ugušiti, pretrpjeti srčani udar, pretrpjeti nesreću, izgubiti kontrolu ..

Fiziološki odgovor

Uključuje sve Unutarnje manifestacije Da možemo osjetiti kad se suočimo s fobičnim podražajem, senzacija će se razlikovati od jednog do drugog, ovisno o vrsti fobije, što će za neke biti temeljno za druge, može biti nebitno. Osoba koja se boji patnje srčanog udara bit će strašna za palpitacije, tahikardiju, bol u prsima ili ruku ... dok osoba koja će jesti na mjestima koju ne kontrolira, pa mu se to može dogoditi, neće Izdržati male neugodnosti trbušne, osjećaj gušenja, mučninu ... među najčešćim fiziološkim manifestacijama koje možemo pronaći sljedeće:

• Ubrzanje otkucaja srca, palpitacije
• Intenzivno torakalno ugnjetavanje, bol ili nelagoda u prsima
• Osjećaj nedostatka zraka, utapanja, gušenja
• Prekomjerno znojenje
• Suho grlo i usta
• Hitnost mokrenja i odbijanja
• Drhtanje, parestezija (utrnulost članova ili senzacija za trčanje)
• Poteškoće u spavanju
• Bol u mišićima, glava, trbuha ..
• Želučana kiselost
• Probavni poremećaji (proljev ili zatvor, mučnina, povraćanje)
• Osjećaj vrtoglavice, vrtoglavice, pa čak i gubitka znanja ..

Motorni odgovor

Uključuje sve one Ponašanja za izbjegavanje, bijeg, traženje pomoći i sigurnosti, izolacije, da bi obavili sve što im omogućuje da se riješe ili pobjegnu od opasnosti... Neki će ići u hitnu pomoć prije minimalne fiziološke manifestacije, drugi neće napustiti kuću bez da nose sa sobom anksiolitiku ili lijekove koji im pružaju potrebnu sigurnost, drugi će izbjeći aktivnosti koje podrazumijevaju fizički napor, a drugi neće Jedite određene obroke, drugi neće moći ostati sami, govoriti u javnosti, povezati se, voziti automobilom ili bilo koje druge prijevozne sredstva ... Svaki će izbjeći sve što je u većoj ili manjoj mjeri povezano s njihovom fobijom. Općenito ćemo pronaći:

• Potpuno izbjegavanje strašljenog objekta
• Izolacija ili pokušaj da se okruže ljudima koji povećavaju sigurnost
• Hitnost za bijeg, bježeći od ukupnog gubitka kontrole
• Razdražljivost, bijes, agresivnost, nekontrolirani pokreti
• Vikati, plakati, blokirati sjajnu motornu inhibiciju ..

Ova tri reagiraju kognitivna, fiziološka i motor uvijek će se naći prisutna i blisko međusobno povezana kada se aktivira nenormalno stanje anksioznosti. Zbog toga ćemo modificirati bilo koji od njih, automatski ćemo izmijeniti ostala dva, tako da će biti od vitalnog značaja da ih temeljito poznajemo kako bi mogli izložiti i suočiti se sa začinim krugom u kojem je osoba koja pati od fobije zakačena.

Pored onoga što se komentira, Također ćemo pronaći biokemijske promjene Kao veća izlučivanje adrenalina, norepinefrina, masnih kiselina, kortikosteroida ... i na kraju s živčanim sustavom koji je spreman stvoriti sve što je potrebno za rješavanje potreba sukoba, borbe, bijega ili, kad je prikladno, vratiti se u normalu. Zbog senzornih impulsa (dolazi, na primjer, očiju) Neuronske mreže Otkrivaju opasnost, Aktiviraju se i Oni daju signal od "Alarm" koji se prvo prenosi na talamus. Ako on Tálamo i LA Ampigdala (Central za hitne slučajeve mozga) Stimulus smatraju opasnim, Oni automatski pokreću opći alarm i strah, bijes ili bilo koja druga emocija idu na pozornicu i proteže se u desetinama sekunde Kroz organizam kroz moždano deblo koji uzrokuje različite fiziološke promjene u organizmu koji Pripremaju ga da se suoči s opasnošću ili stvarnom ili imaginarnom.

• Srce i disanje ubrzavaju, Povećati otkucaje srca i krvni tlak. Dobivanje da mišići dobiju više krvi, da eliminiraju više toksina i olakšaju let ili obranu dok više kisika.
• Krvne žile kože uske protočiti kroz njih manje krvi i imati koristi iznad svih unutarnjih organa.
• Imunološki sustav mobilizira dodatne obrambene stanične bataljoni Suočiti se s posljedicama uzrokovanim prijetećom situacijom.
• Nadbubrežne žlijezde Aktivirajte oslobađanje adrenalina koji je odgovoran za mozak i mišiće imaju dodatni doprinos energiji.

Tijelo je spremno za pobjeći. Jednom prevladati ovo Prva reakcijska faza Znak "Opasnost"stiže u moždana kora gdje je Svjesna misao i Tu se situacija stvarno analizira. Ako mozak Kroz misao također kvalificira signal kao "opasnost" (na primjer, prijeteća situacija za nas) Reakcija se pojačava. I to je od ovog trenutka Kad hormonalna rasa započne kroz mozak i po cijelom tijelu. Cilj je opet u Bubrežne žlijezde da Sad će se Segregar kortizol. Ovaj hormon Reakcija tjelesne tjelesne snage još više i Bit će zaduženo između ostalog, održati odgovor Mobiliziranje dovoljno rezervi tako da je opskrba energijom adekvatna. Kasnije, nakon percepcije opasnosti, samo će kortizol biti glavni dati znak stop I da se sustav vraća u svoju situaciju normalnosti završavajući situaciju.

Funkcija svih ovih promjena bit će sigurna Kad se suočavamo s pravom opasnošću, jer osim što se mobilizira kako bismo je izbjegli, bježali ili tražili pomoć, također će se ubuduće naučiti izbjeći one slične situacije koje zaista predstavljaju opasnost. Problem će se pojaviti kada se pokrene reakcija alarma nekontrolirano i bez prave opasnosti koja ga podržava. U ovom slučaju To će biti osoba koja započinje cijeli sustav alarm Prilikom tumačenja situacije kao opasne Na temelju senzacija koje doživljava ili doživljava kao takve za samo činjenicu razmišljanja da se suočava s opasnošću bez obzira je li stvarna ili imaginarna.

Različite hipoteze o podrijetlu strahova

Kao što vidimo Strahovi su vrlo česti I u principu Iako gotovo sva djeca osjećaju tjeskobu i strah u nekom trenutku svog života, ti su strahovi normalni, Pojavljuju se bez prividnih razloga, podliježu evolucijskom ciklusu i obično s vremenom nestaju kako se razvijaju kognitivne, socijalne, zrele ili emocionalne karakteristike, osim straha od stranaca koji mogu preživjeti tijekom života odraslih dajući više intenziteta u najvišem intenzitetu u najvišem intenzitetu Gradovi koji su u selima, gdje su gotovo svi poznati, a percepcija opasnosti za strance manje je intenzitet. Brinut ćemo se samo kad se oni miješaju u svakodnevni život I to mora biti stručnjak koji određuje je li to strahovi svojstveni evolucijskom razvoju ili naprotiv, problem je koji se mora riješiti kako bi se izbjegli budući problemi.

Kroz brojne istrage otkriveno je da djevojke obično predstavljaju više strahova i više intenziteta od dječaka.

Tamo je Nekoliko hipoteza o tome Kao biološki prema Muškarci bi bili bolje obdareni za napad i obranu pokazujući manje strahovito ponašanje biti ustavno jači.

A Sociokulturni čije bi objašnjenje dao Razlike utvrđene društvenim ulogama koje se prenose na svaki spol ovisno o društvenom okruženju u kojem se razvija. Djevojke imaju veću permisivnost u eksternalizaciji osjećaja i emocija povezanih sa strašnim situacijama. Djevojke nisu potrebne da budu hrabre ili se suočavaju s rizičnim situacijama s istim intenzitetom kao i dječaci „Strašna djevojka se najlakše razumije od djeteta, postoje znakovi naklonosti i razumijevanja kada djetetu osjeća strah, naprotiv, to mora biti jak, lansiran, onaj koji se suočava i više hrabrosti sukobljava se za strah.

Sada će se svaki ovisno o njihovim osobnim karakteristikama ili vlastitim iskustvima razviti ili ne različiti strahovi koji mogu dovesti do fobija Ali bez obzira na genetsko programiranje za razvoj normalnih evolucijskih strahova da igra jasan faktor preživljavanja, pojedinačnih ili spolnih razlika koje nalazimo i s više čimbenika koji mogu utjecati na razvoj fobija poput Obiteljski obrasci Ova bi hipoteza objasnila Fobije temeljene na ponašanju naučenim promatranjem modela "Modeliranje učenja" (posebno putem roditelja ili rodbine). Hranili roditelji mogli bi biti neintestri, svojim ponašanjem i emocijama, induktori da uspostave različite strahove u svojoj djeci "strašni roditelji će prenijeti svojoj djeci nesigurnost i strahove".

U drugim prilikama to će biti posljedica izravno ili neizravno iskustvo, Dijete ili odrasla osoba koju je pas ugrizao ili je vidio kako je pas ugrizao drugu osobu, vrlo je vjerojatno da psi doživljavaju pse, pa čak i zbog generalizacije koji se protežu i na druge životinje, u drugim će prilikama nekontrolirani strahovi biti odlučni odlučni po verbalne upute Dolazeći iz okoliša Kao način kontrole ponašanja (Što dolazi kokos, čovjek iz torbe doći će i odvest će vas, ako će vještica pirule doći loše i odvesti vas u njegovu špilju ...) ili do Mediji ili kroz filmove koji su predstavljeni kao prijeteći ili zastrašujući, pa čak i sami crtići uzrokovat će da generiraju različite fobije kod djece. U drugim prilikama raspoloženi za pružanje zaštite učinit ćemo to pretjerano zaštititi i sprječavajući da se mogu suočiti s normalnim ili kompliciranim situacijama koje im omogućuju da razviju svoju intelektualnu znatiželju, resurse i vještine kako bi se suočili s njima ili poboljšali neovisno i odgovorno ponašanje.

Drugi će puta biti Neugodna ili traumatična vitalna iskustva Nakon svjedočenja lošeg tretmana, borbi, ozbiljnih nesreća, smrti ljubavi.

U drugim će prilikama biti Plod mašte ili dezinformacije S obzirom na određene fizičke bolesti, mnogo puta ćemo biti odrasli koji će koristiti strah za zaštitu djece u potencijalnim stvarnim i opasnim situacijama (električni utikači, promet, životinje, idite sami niz ulicu, kontaktirajte strance ...) ..

Ukratko to vidimo Podrijetlo može biti raznolik i multifaktorski uzroci, Ovisit će o tome kako djelujemo u tom pogledu, o tome kako predviđamo ili suočiti se sa strašlim predmetima, kako rješavamo, da to učinimo s većim ili manjim zagrijavanjem, da steknemo veći ili manji broj resursa i vještine sučeljavanja... Onaj koji ostane uopće i nestaje bez napuštanja bilo kojeg nastavka i čak se možemo ojačati iz njega ili naprotiv, postaje autentična klinička slika s većom ili manjom patološkom komplikacijom.

Najčešći strahovi u djetinjstvu

Strah od razdvajanja

To je jedan od prvih strahova koji se pojavljuju. Karakterizira ga intenzivan strah da budu daleko od roditelja, obitelji ili ljudi koji su emocionalno povezani s njima, to je vrlo prilagodljiv strah i s velikom vrijednošću preživljavanja, u stvari njihova prisutnost ukazuje na određeni stupanj zrelosti u djetetu. Praktički sva djeca kad su mladi. Njegova rezolucija neće predstavljati nikakav problem i općenito će to učiniti bez ostavljanja bilo kakvog traga. Pri rješavanju problema, roditelji će igrati važnu ulogu jer će ih roditelji koji izražavaju veliku anksioznost zbog razdvajanja svoje djece na kraju zarazi. Dakle, vrsta roditeljstva ključna je da djeca prođu ovu fazu bez da trpe veliku štetu i može se kretati prema povećanju autonomije.

Novorođenčad pokazuje plač ili izmijenjeno ponašanje kad su gladni, umorni su ili neugodni bez da sam to podrazumijeva strah, jer je to jednostavno upozoreni poziv u potrazi za zaštitom i stoga vrlo adaptivna reakcija, jer im pomaže da prežive prije mogućih prijetnji. To je 6 mjeseci kada bebe počnu izražavati tjeskobu koja stvara razdvajanje njihovih roditelja ili ljudi koji se brinu o tome kroz suze i vriskove, Strah će biti precizniji kada djeca počnu hodati I izrazit će ga kako trči prema svojim roditeljima čim opažaju odstupanje od ljudi koji štite i brinu.

Dijete koje pati od ovog poremećaja osjeća veliku nelagodu kad jest ili misli da ga možete pronaći sam prije bilo koje vrste prijetnji. Anksioznost može postati tako velika da dijete odbija spavati sam, ostati sam, ići u školu ... čak i predstavljati noćne more povezane s fizičkim razdvajanjem ili simptomima poput glavobolje, trbuha, želuca ..

Normalna stvar je što se bez problema rješava kako dijete raste Ali ako nije zadovoljavajuće, njegovo rano otkrivanje koje će biti utvrđeno stupnjem manifestiranja anksioznosti bit će temeljno, jer je moguće provjeriti njezin bliski odnos sa školskom fobijom kod djece i sa agorafobijom u odraslih.

Strah od stranaca

To je urođeni i univerzalni strah. Njegov se izgled događa između prve i druge godine i najstrašniji je poticaj između šest mjeseci i dvije godine.

Pred neznancem dijete će odgovoriti preusmjeravanjem pogleda, probijajući se na plaču ili viču, a odgovor će toliko ovisiti o situaciji (da je dijete samo ili u pratnji roditelja ili njegovatelja, da je situacija manje ili više poznata .. .) Kao i ponašanje stranca (koji se polako ili neočekivano približava, postoji ili nije fizički kontakt ...) ili fizičke karakteristike neznanca (žene uzrokuju manje straha od muškaraca i djece manje od odraslih). Prethodno iskustvo sa strancima također će igrati važnu ulogu, Bit će lakše i predstavljat će manje straha za one djece koja su navikla u odnosu na različite ljude od onih čija je veza više ograničena na obitelj.

Obično će se odnositi na to kako sazrijevamo i kognitivno i emocionalno.

Tama

Obično se pojavljuje oko dvije godine i uglavnom nestaje prema devet. Noću može proizvesti veliku anksioznost, a posebno prije spavanja, uzrokujući veliku nelagodu i strah od spavanja sami ili biti mračan, obično je povezan s različitim vrstama strahova poput čudovišta, vještica, lopova, skrivenih imaginarnih bića koja se mogu pojaviti na bilo kojem vrijeme ..

Strah od tame, Ponekad će biti u pratnji poremećaja spavanja kao što su noćne more ili noćni terori. Oboje će se pojaviti tijekom spavanja, ali prisutne vrlo različite karakteristike, Noćne more obično se pojavljuju između 3 i šest godinaKarakterizira ih predstavljanje sadržaja napunjenog velikom anksioznošću To će se jasno sjetiti kad se probude nakon što se san završi, međutim U slučaju noćnih užasa, buđenje će biti naglo, pratit će ga vriskovi, plač, otvorene oči i velika manifestacija zbrke i dezorijentacije, a da dijete ne reagira na napore roditelja da ga probudi i bez sjećanja na ništa što se dogodilo do buđenja nakon završetka sna, Obično se javlja između četiri i dvanaest godina I predstavlja sjajan alarm za roditelje koji vide kako dijete predstavlja te manifestacije, a da im ne može učiniti bilo što kako bi mu pomogao. Za razliku od noćnih momata, dijete se ničega ne sjeća.

Školski strah

Škola je mjesto na kojem djeca provode većinu svog vremena i gdje veliki broj iskustava i pozitivno i negativno živi. Srećom utječe na manjinu djece i Obično se javlja između 3-4 ili 11-13 godine Iako se može dogoditi izvan obaveznih studija. Njegov početak kod djece obično je iznenadan, dok se kod adolescenata postupno prikazuje, s većim intenzitetom i s lošijom prognozom. Fobija u školu Prethodi joj ili u pratnji fizioloških simptoma anksioznosti (Tahikardija, poremećaji spavanja, gubitak apetita, mučnina, povraćanje, proljev, glavobolja ili crijeva, velika nelagoda ...) I s velikim kognitivnim iščekivanjem vrlo negativnih posljedica Povezano sa svime povezanim sa školom kao i velikom ovisnošću prema majci ili njegovateljima. Sve će to povećati ponašanje izbjegavanja, invaliditeta, inhibicije i blokiranja prema školskim zadacima sa svim vrstama anksioznog ponašanja anticipacije. Za razliku od onoga što se događa s drugim strahovima, Dokazano je da se školska fobija povećava s godinama, Dakle, ako se ne bori u školi na vrijeme, osim povećanja mnogih drugih povezanih strahova poput straha od učitelja, neuspjeha u školi, da ih napravi budal, da čitaju naglas, pogriješe, na koje se smiju od njih , kolegama iz razreda, društvenim odnosima ... što će znatno smanjiti njihovu sigurnost i samostalno, s rizicima koje sve to podrazumijeva.

Među najtipičnijim odgovorima koje između ostalog možemo pronaći sljedeće:

• Odbijaju pohađati školu izmišljajući tisuću izgovora i odgađajući njihov odlazak sve što mogu.
• Oni plaču, viču i udaraju kad dođe vrijeme da krenu u školu, a ako idu u školu, plaču i snažno zgrabe majku kako ih ne bi napustili.
• Žale se na sve vrste glavobolje, crijeva, nogu ... s velikom raznolikošću fizioloških simptoma poput drhtanja, krutosti nogu ili ruku, pretjeranog znojenja u rukama, mučnine, povraćanja, proljeva ... kad je vrijeme za odlazak približavajući se školi, ali nestaju ako im je dopušteno da ostanu kod kuće. Tijekom vikenda ili na odmoru ništa ih ne boli, sretni su i sjajni su.
• Predviđaju sve vrste negativnih posljedica, što ih predisponira da daju vrlo nepovoljne odgovore koji znatno povećavaju njihov strah od potvrde svojih sumnji.
• Oni provode vrlo negativno samopouzdanje svojih sposobnosti što uvelike ometa njihovo učenje.
• Planiraju sve vrste odgovora za bijeg i izbjegavanje ..

U ovom se slučaju održava fobični odgovor i ustraje na korist dobivenu izbjegavanjem fobičnog objekta koji će u ovom slučaju biti škola sa svime što ga prati: smanjenje školskih zadataka, veća pažnja, obavljajući zamjenske aktivnosti mnogo ugodnije , s izgovorom da se ne nađu dobro, mogu ostati kod kuće igrajući se, gledajući TV ..

Prije ovih strahova bit će ključno djelovati što je prije moguće, Prije nego što mogu dovesti do fobije, kako bi im pružili dovoljno resursa i vještina kako bi se suočili s različitim tjeskobnim situacijama koje će se pojaviti tijekom školskog procesa i na taj način izbjegavati ili ometati izgled budućih emocionalnih poremećaja, škole za neuspjeh, socijalne ili osobne.

Najčešći strahovi u djetinjstvu II

Strah od pasa, mačaka ili drugih životinja

U ovom će slučaju životinje biti uzrok straha ili moguće fobije I kao uzrok strahova, smatrat ćemo pse, mačke, zmije, pauke, štakore i miševe, leteće insekte i ptice kao češće, dostizanje maksimalne točke anksioznosti kada su životinje u pokretu. U nekim će se slučajevima steći izravnim iskustvom, ali u mnogim drugim prilikama prenosit će se kroz različite modele koji su doživjeli fobičnu anksioznost prema određenim životinjama. Zanimljivo je da ih mnogi ne vjeruju da ih životinja boli, jer ponekad ih nikad nisu vidjeli, ali uvjereni su da će biti prestravljeni, da će izgubiti kontrolu, da će trpjeti neku nesreću kada pokušavaju pobjeći ili će imati a srčani zastoj, ili nikada neće izdržati osjećaj gađenja ili gađenja koji mogu uzrokovati njihovu prisutnost ili predvidjeti toliko katastrofa koje će se izbjegavati na sve načine približavanja i imaginarnog načina.

Strah od životinja dat će se prije svega u djetinjstvu i općenito će imati prolazni karakter, ali bit će slučajeva u kojima će se pojaviti u pravoj fobiji i prevesti u značajno pogoršanje svakodnevnih aktivnosti (Otpor izlaska iz straha od susreta s psom, mačkom ili straha od obavljanja određenih aktivnosti u kojima se može preći uplašena životinja ...) Ovisno o strahovitoj životinji, jer je na primjer teže preći zmijom od zmije nego Sa psom ili s paukom, osoba će osjetiti veću ili manju nemogućnost provođenja normalnog života, a to će biti odlučno poduzeti odgovarajuće mjere prilikom donošenja odluke da odemo ili ne profesionalcu koji nam pomaže u prevladavanju fobije.

Strah od bolesti i fizičko oštećenje

To je univerzalni i vrlo prilagodljiv strah jer predstavlja stvarnu prijetnju sigurnosti i opstanku ljudskog bića.
Strah od rana i krvi javlja se u gotovo svu djecu Iako će prevladati u većoj ili manjoj mjeri zasnovano na prethodnim iskustvima koje su živjeli sami ili ih prenose rodbina koja fobiju predstavljaju krvi i fizičkoj oštećenju i na stvarne ili imaginarne bolesti. Uz fobiju, mogu se dati simptomi poput respiratornih poteškoća, tahikardije, vrtoglavice, pa čak i nesvjestice ... strahovi liječnika, stomatologa (prilično uobičajeno, posebno kod muškaraca, velika preosjetljivost prikazana je u utopljenju kad se predmeti unose u usta ili Grlo je pritisnuta. U teškim slučajevima utapanja se događa samoupravim sluhom, mirisom ili razmišljanjem o stomatologu ili prije srodnih podražaja, poput pranja zuba, fusa ili na usnama ...), strahovi su također rasprostranjeni prema bolnicama i injekcijama, tako da je stav protiv njega protiv njega bit će odlučujući kada je u pitanju uspostavljanje ili ne specifična ili opća fobija koja se sprečava u više navrata koje kontroliraju preventivne, pa čak i davanje tretmana određenim bolestima koje bi ih trebalo s vremenom ne bi pokrivalo nijedan problem.

Ostale vrste čestih strahova

Pored stavova, postoji mnogo više podražaja koji mogu biti pokretači strahova i koji kasnije mogu dobiti u fobijama.

Među najčešćim nalazimo:

• Strahovi dobiveni iz prirodnog okruženja Kao što su strahovi od oluja (grmljavina i munja), na vjetar, do vode, do intenzivnih zvukova, do planina, do mora ..
• Strahovi dobiveni iz određenih situacija Kao javni prijevoz, mostovi, visine, tuneli, dizala, leteći zrakoplovom ili brodom, automobili (vožnja ili putovanja) zatvoreni ili otvoreni prostori ..
• Ostale vrste mogu se odnositi na situacije To može uzrokovati gušenje, povraćanje, proljev, inkontinenciju, ugovoriti bolesti, pasti ako nismo blizu zidova ili obližnjih medija, patiti od vrtoglavice, govoriti u javnosti, patnje nesreća, ozlijeđenih, zarobljenih u Jam ili na malim mjestima, na fizičke senzacije, izgubiti kontrolu, onesvijestiti se, poludjeti, morati defecirati ili urinirati izvan kuće ..

Dokazano je da općenito imaju fobiju tipa koja povećava mogućnost da se strahovi (a ne nužno fobično) od jednog ili više drugih strahova. U Dodatku Nisu sve fobije dijele iste kliničke karakteristike Razlike će ovisiti o dobi, početku problema, o spolu, obrascu fiziološkog, kognitivnog ili motoričkog odgovora, o subjektivnom i objektivnom iskustvu, o situaciji, o obiteljskoj povijesti, o miješanju u svakodnevnu rutinu , vremena posvećenog planiranju što učiniti kako bi se izbjegao fobični objekt, itd ..

Razmatra se većina fobija iz osnovnih specifičnih strahova Stoga je važnost sprječavanja i rješavanja prije nego što postanu klinički značajni strahovi, jer neriješeni strahovi mogu dovesti do budućih fobija i kod djece i kod odraslih. Ranije se mislilo da bi fobični strahovi u djetinjstvu i adolescenciji mogli poslati bez psihoterapijskog tretmana, ali dokazi pokazuju da opća tendencija ne čini se da je to i općenito Možemo reći da što je veći broj specifičnih fobija ili specifičnih strahova koji prate to niža vjerojatnost oporavka.

Specifične fobije, također jednostavne ili žarisne zvane, Oni predstavljaju minimalni dio fobičnih poremećaja viđenih u klinici, a to može biti zbog činjenice da većina pacijenata ne traži pomoć, a kada to učine, zato što ih već predstavljaju vrlo visoku razinu patologije koja ih inpacitira da razvije a Normalni život, među najčešćim savjetovanjem koje nalazimo:

Specifične fobije

Vrlo su česti i kod djece i kod odraslih. U oba slučaja mogu se prevladati bez velikih poteškoća s psihoterapijskim tretmanima. Fobični podražaji bit će specifične i specifične situacije ili predmeti kao što su životinje, tama, voda, visina, dizala, vožnja, putovanja zrakoplovom ili drugim prometnim sredstvima, zatvorenim ili otvorenim mjestima, injekcije, jedenje specifične namirnice, stomatologa, infekcije bolesti, Defekacija ili mokrenje na javnim mjestima, petardi i tacasima .. Specifične fobije obično se pojavljuju tijekom djetinjstva ili adolescencije, imaju tendenciju da se ustraju u odrasloj dobi i ako se ne liječe na vrijeme, mogu se ustrajati desetljećima. Stupanj invaliditeta ovisit će o tome koliko je osoba lako pati od izbjegavanja fobične situacije. Ljudi koji pate od ove vrste fobija svjesni su da su njihovi Strah je iracionalan i nesrazmjeran stvarnim situacijama, doći Potaknuto prisutnošću ili iščekivanjem fobičnog podražaja i Izbjegavaju ga svim sredstvima na dohvat ruke. Izloženost ili iščekivanje fobičnog podražaja odmah će izazvati veliku anksioznost, čak se boje panike koje mogu doživjeti i negativnim posljedicama koje iz njega mogu proizaći kako bi njihovo iščekivanje bilo kontinuirano, kao i njihovo izbjegavanje, u slučaju da ne budu bili Sposoban izbjegavati anksiozne manifestacije bit će toliko značajne da će se i dalje uvjeriti u veći stupanj potrebe da se i dalje izbjegavaju, neprekidno u začarnom krugu koji im je nemoguće napustiti.

Socijalna fobija

Kao i ostale fobije Socijalnu fobiju karakterizira ekstremni strah, pretjeran, nerazmjerna i opterećena velikom anksioznošću u društvenim situacijama da za većinu ljudi neće predstavljati nikakvu opasnost Stvarno, ali to, međutim, za one koji pate od toga, one će onemogućiti normalno reagiranje na situacije u onima koje mogu primijetiti drugi, oni moraju govoriti ili djelovati u javnosti, da se odnose na nepoznate ljude, shvate da to percipiraju Oni se mogu procijeniti ili analizirati s bilo kojeg načina, .. Oni su preosjetljivi ljudi na kritiku, S niskim samoostanom, s deficitom asertivnosti i socijalnih vještina, s pretjeranim strahom od osjećaja odbačenog, poniženog ili kritiziranog, oni su sami pretjerano autokritični, tako da će izbjeći sve te društvene situacije ili javne nastupe koje ih mogu dokazati u a put ili drugi. Oni će često razviti generalizirane anksiozne poremećaje i depresije i čak mogu doseći ovisnosti kao pokušaj rješavanja svog socijalnog deficita.
Čini se da socijalnu fobiju trpe jednaki muškarci i žene, uglavnom Obično se pojavljuje u adolescenciji s poviješću sramežljivosti tijekom djetinjstva. Može se pojaviti kao posljedica iskustva iskusnog ili ponižavajućeg ili polako zbog kontinuiteta situacija u kojima ih osoba zbog svoje društvene nesposobnosti doživljava s velikim mnoštvom tjeskobe. Evolucija je obično kronična s tendencijom da se pogorša i ustraje tijekom života Ako ga psihoterapija ne učinkovito ne liječi. Općenito, oni pogođeni obično ne traže pomoć, možda zato što smatraju da je to nešto nemodža i svojstveno njihovom karakteru, a kada to čine, zbog ozbiljnih osobnih, radnih ili društvenih razloga sprečavaju ih da obavljaju aktivnosti potrebne za uobičajene svakodnevne performanse.

Agorafobija

Biti fobija koja predstavlja veći invaliditet Budući da možete zatvoriti ljude u njihovim domovima, to je možda jedan od najčešće viđenih poremećaja u savjetovanju, posebno ženama. To je patologija u kojoj Sve više i više situacija izbjegava sve više i više Dok ne dobiju vrijeme kada ne mogu ni izaći iz vlastitih kuća. Anksioznost koju doživljavaju samo misleći da mogu biti zarobljeni negdje ili situaciju u kojoj ne mogu pobjeći ili pronaći pomoć, u slučaju napada anksioznosti ili panike, toliko je velika da ih dovodi do toga da poduzmu sve vrste mjera i mjere opreza zbog kojih je to čini nemoguće biti u aglomeracijama, redu, putovanja na prijevoznom sredstvima, idite u kazališta, supermarkete, restorane ... za njih bilo koje mjesto može predstavljati problem, tako da se generaliziraju u više situacija i podražaja, zbog udruživanja koja proizvodi između između između Unutarnja senzacija koja se smatraju vrlo alarmantnim i procjenom stvarnih i zamišljenih što se radi u tom pogledu, na takav način da svaki put kada su šire i najviše izbjegavaju anksiozne situacije, što zauzvrat sve više i više jača problem i više problema ,,Dostizanje krajnosti koje ni sam ni u pratnji može se riskirati s obzirom na ogromnu generalizaciju koja se događa. Njegova su očekivanja ekstremna, a poremećaji koji potječu vrlo teški Dakle, ključno je otići kvalificiranom profesionalcu kako bi im pomogao u rješavanju takvog vrlo onesposobljavanja.

I strahovi i fobije i posljedično stjecanje dovoljno resursa i vještina da posljedice nisu tako strašne kao što su mislile i da se uopće dogodilo onome čemu su se toliko bojali.

Terapija

Postoje različite tehnike za učinkovito suočavanje s tim poremećajima, tehnikama koje će biti slične i za djecu i za odrasle, iako s malim razlikama u načinu primjene, ovisno o dobi ili karakteristikama problema, tako da će biti važno izvesti a Dobra analiza funkcionalna za pružanje dovoljno informacija o onome što se u svakom slučaju stvarno događa, ovisno o tome, djelovati na najbolji mogući način.

Među najčešće korištenim tehnikama i koji su najbolji rezultati davanja kada se borimo s tim problemima, možemo razmišljati o sljedećem:

Psihoedukacija:: Osnovno da osoba shvati što se zapravo događa, kako na kognitivnoj, fiziološkoj i na razini motora, što održava problem i zašto, što možete učiniti za kontrolu tri razine odgovora ... radi se o doprinosu maksimalnim relevantnim informacije povezane i s fobičnim podražajem i s održavanjem problema pomoću informativnih psihoterapija, literature ..., ali prije svega razumljiv jezik različitih koncepata povezanih i s stjecanjem i uz održavanje problema.

Sustavna desenzibilizacija: posebno naznačeno da naučimo reagirati bez tjeskobe na podražaje koji uzrokuju neprimjerene odgovore. Njegov je cilj da se postupno suoči s prijetećim situacijama (i u mašti i u stvarnosti) koristeći hijerarhiju prethodno utvrđenih situacija, povezujući sve to s progresivnim opuštanjem i plućnim disanjem i sporim dijafragmatičnim dok se ne suprotstave nekim emocijama s drugim i dobijete hakiranje prijeteće situacije. Može se koristiti i kod djece i kod odraslih jer nam omogućuje.

Tehnike za rukovanje anksioznošću koje prate fobne poremećaje:(Progresivno opuštanje mišića, sporo dijafragmatično disanje, distrakcija, samo -instrukcije, fokus pažnje ...) Postoje brojne tehnike opuštanja, ali među njima ističe "progresivno opuštanje mišića Jacobsona" i zbog njegove jednostavnosti primjene i zbog njegove visoke učinkovitosti u liječenju tjeskobe. Temeljna karakteristika je da omogućava stvaranje, kroz odsutnost napetosti, odgovara nespojivim s stresnom aktivacijom organizma. Jasno omogućava diskriminaciju znakova napona u različitim tjelesnim mišićima učenjem sustavnih vježbi za opuštanje napetosti. Opuštanje koje se dobiva na razini mišića automatski stvara opuštanje i autonomnog živčanog sustava i središnjeg živčanog sustava, što zauzvrat povećava i kognitivno i emocionalno opuštanje omogućujući izvršavanje bez poteškoća koji ometaju one leta, bijeg ili izbjegavanje , znatno povećavajući uspjeh u budućim sukobima.

Terapija izloženosti i uživo i kroz slike: izazivajući eksperimente u ponašanju koji omogućuju progresivno desenzibilizaciju fobičnog elementa i postupno uklanjanje svih odgovora namijenjenih izbjegavanju strašle situacije i na kognitivnoj i fiziološkoj i motoričkoj razini. Na izložbi ćemo upotrijebiti izložbe u kombinaciji s tehnikama opuštanja, samo -instrukcija ... za progresivno stvaranje navike, sitosti i desenzibilizacije kroz žive i slike do fobičnih podražaja. Njegov temeljni cilj bit će izazvati emocionalna stanja nespojiva s anksioznošću i fobičnom reakcijom. Trajanje i intervali izložbe bit će prilagođeni na temelju postignutih odgovora, povećavajući se i kako su sukobi prevladavaju.

Tehnike modeliranja: Vrlo korisno za rješavanje fobija kada se koriste u terapijske svrhe, jer dopuštaju, promatrajući, učenje iz adaptivnih ponašanja koje su drugi ljudi napravili da mogu izmijeniti svoje vlastito. Mogu se koristiti i s djecom i odraslima, ali djeca mogu imati najviše koristi. Promatranje modela može se obaviti crtežima, filmovima, stvarnim slučajevima ... dijete promatra drugo dijete kako se suočava s bojažljivom situacijom, kako se približava, kako to radi bez anksioznosti, pa čak i kako uživa u modelu ... a Odatle se potiče da izvrši ponašanje opuštanjem, izlaganjem i sukobom u strahovanoj situaciji, podržavajući ga, ohrabrujući ga i motivirajući ga u svakom trenutku dok malo po malo, njegov strah ne bude prevladao.

Tehnike emocionalne inscenacije: Kao i prethodni vrlo naznačeni za djecu, jer kombinira opuštanje, sustavnu desenzibilizaciju, model sudionika, emocionalne slike kako bi inhibirao anksioznost (slike koje se mogu crtati ili stvoriti) igra uloga s razmjenom radova i nešto vrlo važno pozitivno pojačanje prije bilo kojeg Pristup i ponašanje sukoba prema strašnom objektu.

Kognitivno-bihevioralne terapije: Jesu li terapije koje najbolje daju.Kognitivno-bihevioralne terapije kombiniraju postupke kognitivnog restrukturiranja, opuštanje opuštanja, obuku u resursima i vještinama kako bi se mogli izložiti i suočiti s fobičnim podražajima, rješavanje problema, samo ukidanja, kontrola misli ... Osnova ovih terapija sastoji se od poticanja ljudi koji se sastoje pate od ovih poremećaja da se kontinuirano suočavaju sa svojim katastrofalnim i vrlo negativnim uvjerenjima sa stvarnošću eliminirajući iz njihovih repertoara izbjegavanje i povećanje izložbi sve dok desenzibilizacija koja im omogućuje da se suoče i prilagode situacijama na mnogo realniji, adaptivni i racionalni način način na koji mogu jasno razlikovati što je zaista opasno, a što je proizvod njihove mašte, ali ne predstavlja stvarnu opasnost.

Terapije na temelju virtualne stvarnosti: Vrlo korisno za izradu izložbi onoliko puta koliko želimo bez da se fobični podražaj ispred terapije jer se sva terapija izvodi na virtualnoj razini.

preporuke

Pojavljuje se strah. ¿Što ne učiniti?

• Smijati se reakcijama koje je dijete predstavilo.
• Dopustite drugima da mu se smiju.
• Usporedite ga s drugom djecom koja ne predstavljaju svoje strahove.
• Kritizirati ili kazniti vas što se bojite.
• Napravite javne reakcije i ponašanja na strah.
• Inzistirajte na argumentima i rezoniranju neprestano sjećajući se vašeg straha.
• Nagli ili autoritarni načini suočavanja s fobičnim podražajima.
• Prijetiti poticaju onom kojeg se bojite ("Ako ne jedete, doći će i loš čovjek," ako to ne učinite ili ću vas zaključati u mračnoj sobi "...).
• Zaštitite ga u višku izbjegavajući bilo koji prijeteći podražaj ili bilo kakvo sukob s fobičnim podražajem ..

Pojavljuje se strah. ¿NAPRAVITI?

• Zakonite s maksimalnim duševnim mirom kada predstavite odgovor straha ili "napad panike".
• Razgovarajte s niskim tonovima, pauzirali ritmove i pokrete i što je moguće opušteno.
• Pružiti afektivnu podršku i, kad god je to moguće, fizički kontakt.
• Obučite ispravne reakcije sučeljavanja i potaknite vas da se igrate kako biste provjerili svoj napredak.
• Neka se suoči s malim strahovima, da se navikne na njih sam. Npr. Valovi mora, tama, životinje, buke ..
• Čestitam mu na bilo kakvom napretku u prevladavanju njegovih strahova, izbjegavajući "Coletillas" tipa: "Bilo je već vrijeme da" Total nije toliko "..."
• Uvjeri ga da se ne morate sramiti zbog osjećaja straha od određenih stvari. Koristite fraze poput "Također sam se bojao ..." "Mnogo si hrabriji od mene"
• Ponudite ispravne modele kako djelovati. Npr.: Montirajte zamah, uđite u mraku ..
• Idite približavati poticaju straha postupno, pomalo i uvijek u ugodnom i zabavnom okruženju za dijete

Stavovi koji mogu spriječiti izgled fobija

• Važno je testirati i usporediti u kojoj mjeri se boji posljedice u koje čovjek vjeruje. Ključ koji će se strahovi pojaviti je u neposrednom dobro -kad dobijemo kad pobjegnemo i izbjegnemo ono što se toliko bojimo. Izbjegavajući ga, sprječavamo učenje da ga kontrolira.
• Iz obrazovanja Vrlo je važno naučiti dijete da provjeri treba li nešto ili se ne treba bojati: Bazen, psi, tama, biti sami ili spavati ... učinit će vas kasnije, u odrasloj dobi mnogo je lakše suočiti se s drugim strahovima: Smrt, visine, razgovor s drugima ..
• Neka dijete provjeri Kroz iskustvo i diplomirano, Što se događa kad ostanete u sobi u mraku ili što se događa ako igrate dno bazena ili što se događa ako igrate štene ... na primjer, to će vam pomoći da shvatite da ono što okružuje ne bi trebalo biti bojao se u višku. S druge strane, strahovi roditelja, potraga za jamstvom da se djetetu ništa neće dogoditi, kada ih previše pretjeruje, ne samo da će u budućnosti biti teško smanjiti strahove, već će ih proširiti i proširiti ih.
• Ponekad smo sami roditelji koji prenose strahove svojoj djeci poduzimajući previše mjera opreza izvedenih iz naših vlastitih strahova.
• Također se mora navesti da se ne mora prevladati sve što se boji, Uostalom, osjećaj straha, u početku, adaptivni je odgovor koji naš um daje favoriziranju vjerojatnosti preživljavanja.
• Drugim riječima, strahovi su potrebni jer su često potpuno prilagodljivi. Problem je kada nas otkazuju i blokiraju bez da se krenemo naprijed ili kada smo nesposobni da vodimo normalan život, tek tada moramo djelovati.
• Koristite pozitivan stil obrazovanja, Korištenje obrazovnih tehnika temeljenih na ljubaznosti, smirivanju i poštovanju djece, umjesto da koristi kaznu i prijetnju. Prije svega, fizička kazna ili psihološka prijetnja ne treba koristiti, postoje i drugi mnogo učinkovitiji načini za edukaciju.
• Izbjegavajte plašiti dijete čak i ako se "šali", Pogotovo zastrašivanje su kontraindicirane u mraku.
• Budite pažljivi na ono što dijete vidi na televiziji: Ne biste trebali vidjeti filmove straha ili nasilja koji ih dovode do pretjerivanja u njihovoj mašti izmišljene i nestvarne situacije, već da ih pretpostavljaju kao stvarne.
• Kad dijete plače noću jer se boji da je poželjno da ga smiri u mraku A onda, ako možda, uključite svjetlo, tako da tamu nikada ne povezujete sa strahom.
• Naučite ga da sam riješi male poteškoće u svakodnevnom životu. Ne dajte mu stvari učinjene ili izbjegavajte male frustracije s kojima se morate suočiti.
• Naučite ga da promatra, vidi i pojačava svako ponašanje hrabrosti i sukoba To je tako malo ili minimalno da se u početku može činiti.
• Ne koristite strah da vas kontrolira: "Ako ne, doći će kokos, vještica, čovjek torbe ... "
• Ne pričajte vam priče ili horor priče, niti se posebno istaknuti ili pretjeruju najstrašniji aspekti tradicionalnih priča, Uvijek osigurajte rješenja i alternative za rješavanje problema.
• Pročitajte ili napravite čitate priče u kojima djeca poput njega prevladavaju male strahove ili teške situacije, Mount Smiješni crtani filmovi o onim situacijama koje mogu biti zastrašujuće i da on pruža alternativne rješenja i crtane filmove Narre.
• Ako se bojimo nečega, moramo ga naučiti riješiti, Za održavanje kontrole A pokušati i prevladati vlastite strahove kako ih ne bismo prenijeli i na taj način moći služiti kao modeli djelovanja u lice straha naše djece.

10 pravila za suočavanje s panikom

• Započnite prihvaćanjem strahova. Prihvaćanje strahova i briga prvi je korak da ih se riješite. Ne bismo trebali osjećati sramotu ili krivnju zbog toga što se bojimo. Ako se pretpostave i prihvate, moći ćemo to govoriti i racionalizirati. Sama činjenica da se stvari automatski ispričaju važnost.
• Imajte na umu da senzacije nisu ništa drugo do pretjerivanje normalnih tjelesnih reakcija na opaženu opasnost. Nisu štetne ili opasne - samo neugodne. I iznad svega što se ništa gore ne može dogoditi, jer u svakom procesu tjeskobno sve što ide gore.
• Pričekajte i dajte vremena za strah malo po malo da se smanji. Ne bježe od toga, jednostavno ga prihvatite dok ne kontroliramo tjeskobu koju generira, ali suočen s njim. Promatrajte nešto temeljno i to je to, Čim prestanemo dodavati uznemirujuće misli Strah će početi izblijediti sam.
• Promijenite negativne misli koje obično prate ta stanja za pozitivne misli. Ne dodajte zabrinute misli onome što se događa ili o tome što nam se može dogoditi. To je vrlo važno Naučite prestati razmišljati Kad otkrijemo da sebi dajemo negativne samo -instrukcije ("Neću biti u mogućnosti", "Ova situacija je užasna" "Ne mogu" "Jako se bojim" ...). U to vrijeme vikati iznutra "¡Visok¡”, I zamijenite ove poruke za: Pozitivne misli ("Ja ću to dobiti", "Situacija je teška, ali mogu s njom" "Bojim se, ali prestat ću je imati" "Ja ću se suočiti" "Pokušat ću pokušati , naravno da mogu" ...)
• Promatrajte što se trenutno događa u tijelu, u ovom trenutku, PRAVEDANKad se problem počinje dogoditi Da bi se kontrolirali odgovori na najisplativiji mogući način bez davanja čudnih ili katastrofalnih iščekivanja opterećenih lošim znakovima. Također je vrlo važno Umjesto brige, učinimo nešto zabavno Kao na primjer., Razmislite o nečemu ugodnom dok se suočim, napravimo nešto što nam se sviđa (uzmite bicikl, pročitajte strip, igrajte ...) Zaboravite brige. Vježbanje će nam također pomoći da budemo opušteniji i oslobađamo napetost akumuliranu strahom.
• Pričekajte i dajte vremena za strah, tako da se malo po malo smanjuje. Ne bježite od njega ili ga izbjegavajte, jednostavno ga naučite prihvaćati sve dok malo ne kontroliramo. Promatrajte nešto temeljno i to je to, Čim prestanemo dodavati uznemirujuće misli Strah će početi izblijediti sam.
• Naučite resurse i vještine kako biste se suočili s strahom da su ključna izloženost, sukob i ne -izbjegavanje - bez izbjegavanja ili bježanja- ali iskorištavajući situaciju kao priliku za vježbanje, učenje, napredovanje i borbu protiv toga. Vrlo je važno naučiti duboko disati. Kad smo nervozni, dišemo vrlo brzo i površno, jer ispunjavamo samo gornji dio pluća. Možemo poboljšati disanje, čineći ga sporo i duboko. Da bismo to učinili, pluća polako ispunjavamo do dna, uzimajući najveću količinu zraka kroz nos, a zatim je također polako prolazimo kroz usta. I dok izdahnemo zrak, možemo razmišljati za EG. Kako prilikom protjerivanja zraka eliminiramo s njim strahove i stvari koje nas se tiču.
• Koristite opuštanje kao bitan element kako biste se suočili s fobičnim situacijama.Ne možete se bojati i istovremeno biti opušteni. Ako se naučimo opustiti, možemo se suprotstaviti osjećajima straha i pomoći nam da pristupimo ili prevladamo strašnu situaciju.Vrlo jednostavna metoda za opuštanje mišića je koncentriranje na dio tijela (na primjer ruku) i čvrsto stegnuti ruku nekoliko sekundi kako biste osjetili napetost mišića ruku; Čim prestanete stisnuti, primijetit ćete olakšanje i osjećaj opuštanja u ruci. Morali biste ga ponoviti jednom ili dvaput i učiniti isto sa svim dijelovima tijela dok ne dominiraju tehnikom.
• Također upotrijebite mentalne slike da biste zamislili ugodne prizore dok vizualizirate kako strahovi ili zabrinutosti nestaju. Ako već znamo kako disati polako i opustiti mišiće, možemo pokušati zamisliti ugodan prizor i pružiti nam mir (npr., Vidimo se kako ležiš na mirnoj plaži, primjećujući toplinu sunčevih zraka na našem tijelu ili putujemo oblakom, plutajući u zraku, dok vjetar uzima naše strahove ...)
• Uvijek razmislite o napretku koji smo postigli unatoč poteškoćama. To će nas značajno pojačati i učiniti da se osjećamo vrlo ponosnima na postignuća dostignuća, osim što nam pruža sve veću sigurnost.
• Pomozite nam da se samo -registrosi Pišući strahove s kojima smo suočeni, strategije koje se koriste za njihovo prevladavanje, ili jednostavno napišite ono što kažemo ili moramo sebi reći čim osjetimo strah ili zabrinutosti. To će nam pomoći da bolje razumijemo što nam se događa, što možemo učiniti i kako se možemo suočiti prilikom prevladavanja strahova. Ova tehnika pruža mnoge strategije samokontrole na svim razinama i može nam puno pomoći u rješavanju više problema.
• Čim se osjećamo malo bolje, pogledajmo oko sebe i planiramo sljedeći korak kako bismo nastavili krenuti naprijed. Općenito izbjegavamo razmišljati o svojim strahovima, jer se osjećamo sigurnije i vjerujemo da ćemo nas na taj način naći bolje. ¿Ali, i ako smo učinili suprotno? Možemo pokušati vidjeti što će se dogoditi i planirati sljedeće korake za nastavak kretanja naprijed i dobrodošlicu. Otkrivamo da nas ti strahovi više ne plaše onoliko koliko smo vjerovali, ili je jednostavno moguće da uspijemo vidjeti situaciju na sasvim drugačiji način kao što smo mislili.
• Kad smo spremni nastaviti, krenimo iznova na miran i opušten način. Nema potrebe trčati, učinimo to malo po malo, korak po korak, napredak, ali bez zaustavljanja.

Konačni odraz

Uvijek je bolje spriječiti izliječenje: Ponekad možemo spriječiti situacije koje nam uzrokuju strah. Na primjer, dijete koje se boji noćnih mora, ne bi trebalo vidjeti prije filmova prije spavanja koji ga mogu uplašiti, niti bi trebao imati veliku ili vrlo jaku i ogorčenu hranu koja može uzrokovati nelagodu koja bi mogla stvoriti uvjete strahove ili piće pića s kofeinom ili Bilo koja druga uzbudljiva tvar. ¿Zašto uzrokovati situaciju, a da se prije nije spreman riješiti?

¡I nešto vrlo važno!

S obzirom na strahove, dakle, s izbjegavanjem, strah će rasti, proširit će se i generalizirati na mnoge druge situacije, pa iako stvara neku anksioznost, mnogo je bolje izložiti, suočiti se, riješiti i analizirati posljedice koje izbjegavaju ga izbjegavaju. Anksioznost koja može stvoriti prilikom pokušaja da se riješi, uvijek će biti mnogo manja od problema koje je stvorio njegovo održavanje.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Strahovi, anksioznost i fobija: razlike, normalnost ili patologija?, Preporučujemo da unesete našu kategoriju emocionalnih i bihevioralnih poremećaja.