Pažljivost kako zlouporaba meditacije može povećati anksioznost u nekim slučajevima

Zlouporaba meditacije može povećati anksioznost u određenim slučajevima. Meditacija je praksa koja je danas vrlo promovirana, ali je li to uvijek korisno?

U nekim slučajevima meditacija može pružiti koristi, ali to se ne događa u svim slučajevima, jer postoje oni koji su izjavili da su, u principu, uspjeli usmjeriti svoju pažnju na disanje, a zatim su se osjećali punom energije i energije. Međutim, u drugim se slučajevima sjednica završila i osoba se osjećala puno gore nego kad je započeo.

Dobro, Umjesto da se opušta, srce mu se ubrzalo, a um je bio ispunjen sjećanjima i osjećajima koji nisu ugodni, Završetak zbog osjećaja beznađa i neuspjeha.

Stoga postoje oni koji prakticiraju meditaciju samo povremeno, kako bi se spriječile ponovne neugodne događaje.

Sadržaj

• Meditacija, upotreba ili zlostavljanje?
• Štetni učinci zlouporabe meditacije: disocijacija
  • Zaključak
  • Bibliografija

Meditacija, upotreba ili zlostavljanje?

Naravno, to nije slučaj jedne osobe, već mnogih mnogih, jer su, do 25 % onih koji meditiraju, doživjeli štetne učinke koji se mogu kretati od depresije do napada panike, nemira, pa čak i disocijacije.

S obzirom na to, postavlja se pitanje kako je moguće da nešto što je prodano kao čudesan lijek, na kraju stvara uznemirujuće učinke za neke ljude.

Međutim, treba napomenuti da u praksi pažljivost Postoje različite tehnike. Neki od njih su usredotočeni na svjesno disanje, skeniranje tijela i druge koji olakšavaju povezivanje s tim.

Tako, Praksa meditacije navodi osobu da kontaktira svoje osjećaje, što je povoljno, pogotovo ako želite donositi točne odluke.

U drugim praksama meditacije promovirana je i "svijest o promatranju", u kojoj osoba trenira promatrati svoje misli i osjećaje bez izdavanja bilo kakve prosudbe ili reakcije. Ovo može pomoći u osvajanju emocionalne regulacije, posebno za one koji pate od izljeva bijesa.

svi Ove su prednosti moguće postići, sve dok se praksa provodi u umjerenosti i ravnoteži.

Nažalost, neki meditatori prelaze granicu i dosežu točku osjećaja tjeskobe.

Na primjer, u slučaju skeniranja tijela, veća aktivnost aktivira se u otočkom korteksu, što dovodi do intenziteta emocija da se tada poveća, stanje osjetljivosti moglo bi postati nešto neodoljivo i odvesti osobu da pati do napada panike.

Štetni učinci zlouporabe meditacije: disocijacija

U slučaju drugih meditatora, rezultati mogu biti različiti, jer riskiraju da povećaju svoju aktivnost u dorsolateralnom prefrontalnom korteksu, koji regulira limbički sustav i Amigala.

U tim slučajevima, Kad granice prelaze, sve emocije mogu biti null, A osoba više ne osjeća sreću ili radost gotovo ničega.

Ova situacija zlostavljanja meditacije tjera neke praktičare da iskuse uznemirujući osjećaj disocijacije, izražavajući da ne mogu ništa osjetiti, čak ni ljubav prema svojoj obitelji.

To su ekstremne reakcije, ali Zlouporaba meditacije također može imati štetne učinke na san, Budući da je pogođen na njegovu kvalitetu.

Da to bolje razumijemo, Može se izjednačiti s uporabom lijekova, Kao i kava, na primjer, koja može povećati stanje upozorenja i koncentracije, ali kad se dosegne ekstremna, osoba može osjetiti anksioznost, nesanicu i paniku, jer postoji neuroanatomsko i neurokemijsko preklapanje koje utječe na sustav cerebralne pozornosti i uzbuđenje.

Zaključak

Naravno, ne smijemo zaboraviti da meditacija može proizvesti pozitivne učinke na mnoge ljude, ali provedene studije provedene su samo za malo prostora i, u slučaju negativnih učinaka uzrokovanih zlouporabom meditacije, oni se mogu pojaviti kasnije.

Danas se mnogi stručnjaci brinu jer postoje ljudi koji svakodnevno prakticiraju meditaciju i procjenjuju da to već nekoliko tjedana ne bi bilo loše, ali zlouporaba meditacije moglo bi sa sobom donijeti štetne učinke.

Značajno, Pored meditacije, postoje i druge mogućnosti koje mogu biti zdrave i dovedite osobu da se dobro osjeća -poput fizičke vježbe, na primjer.

Oni koji još uvijek uživaju u meditaciji također bi mogli razmotriti druge tehnike, jer postoji širok raspon njih, posebno u nekim vjerskim tradicijama, što može biti bolje za ublažavanje simptoma anksioznosti.

Mnogi stručnjaci to smatraju Usredotočenost na jednu strategiju, poput svjesnog disanja ili skeniranja tijela, može biti pogrešna ideja, Stoga potiču ljude da razmotre druge alternative.

Ali to nije samo tehnika, već i odgovarajuća doza, za svaku određenu situaciju, izbjegavajući na taj način zlouporabu meditacije.

Što je meditacija i što vam možete pomoći?

Bibliografija

• Ahn, J. I. Meditacijska bolest. U Priručnik za meditaciju u Oxfordu.
• Rodríguez Fernández, m. Yo. (2015). Studija o "štetnim učincima" povezanim s meditacijom.
• Trujillo, R. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditacija i psihoza. Psiha, 13(2), 75-79.
• Walsh, R. N. (1980). Evolucija i stanja studija meditacije. Više ega.