Zašto osjećam bijes prema svom partneru i što učiniti

Ne razumijemo uvijek pravu prirodu bjesnoće, poznate i kao bijes. U stvari, to se obično smatra negativnom emocijom jer se iskusi s visokom razinom nelagode, međutim, ima smisla i stoga prevladava. Od blagih do eksplozivnih epizoda, kada izražavamo bijes, pogotovo ako je to nakon toga, vjerojatno ćemo naštetiti i drugima i sebi.

Iz tih razloga, otkrivanje i razumijevanje kako se bjesnoća očituje u odnosima može pomoći učinkovitijem upravljanju. U ovom ćemo članku psihologije odgovoriti na vaše pitanje o Zašto osjećam bijes prema svom partneru i što učiniti oko.

1. Kako otkriti ako osjećate bijes za svog partnera
2. Zašto osjećam bijes prema svom partneru
3. Kako upravljati bijesom prema svom partneru

Kako otkriti ako osjećate bijes za svog partnera

Često se bijes očituje kada se osjećamo neugodno i razdraženo, kada shvaćamo da gubimo kontrolu nad onim što se događa i ne možemo „isključiti“ ove senzacije koji proizvode visoku razinu nelagode i tjeskobe. Ova emocija Obično proizlazi iz teških osjećaja za izražavanje, Kao strah, tjeskoba, sramota, percepcija prijetnji, beznađe i nemoći.

Budući da vaš partner ne može vidjeti uzrok vašeg bijesa, možete reagirati na obranu. Rezultat može dovesti do spirale nesporazuma i sukoba. Dalje, izlažemo nekoliko Scenariji Oni vam mogu pomoći da otkrijete ako se osjećate ljuti zbog svog partnera:

• Puno se žalite na svog partnera: Jedan od prvih znakova s ​​kojim možete početi pokretati ovo pitanje je kada vam partner da li vam doprine, da li se žalite na neki vaš stav, primjećujući udaljenost, nekom pogrešno shvaćenom riječi, jer ste podigli ton glasa itd. S obzirom na ovu situaciju, česta reakcija je da se osjećate krivom. Važno je razmotriti jeste li stvarno postupili na način koji je naštetio vašem partneru (i smatrate odgovornošću) ili, ako ne i slučaj, a vaš partner je uznemiren zbog nekog drugog pitanja koje bi trebalo razjasniti.
• Imate zaslone bijesa: Izražavanje bjesnoće ne -assertivno u obliku rafala gnjeva nezdravi je način ublažavanja stresa. Pored toga, način na koji će bijes očitovati utjecati na vašeg partnera i odnosa, ovisno o učestalosti i intenzitetu. Trebali biste imati na umu da je bijes ili bijes normalan, ali postoje određena ograničenja koja se ne mogu prenijeti kao vrijeđanje, omalovažavanje, prijetnje itd.
• Uzrujani ste zbog svog partnera: bijes i ogorčenje u ljubavnim odnosima često su pripisivanja krivnje, pretpostavljajući da se vaš partner ponašao nepravedno. Ako osjećate "moj partner mi daje bijes", vi ste budni, ogorčeni ili ljuti, vrlo je moguće da je vaš partner učinio nešto što vam je smetalo. ¿Postoje navike ili ponašanja koja su neugodna? Zapitajte se iskreno ako postoji nešto što je vaš partner učinio što bi vas moglo nadražiti.
• Osjećate da vas to ne razumije: Kad shvatite da ne uzimate u obzir ili se ne osjećate čuti, možete gnjaviti svog partnera, pogotovo ako vas to ne podržava u važnim aspektima vašeg života. Ljudi obično započinju ljubavne odnose s visokim razinama empatije i ljubaznosti, ali kad opadaju, pojavljuju se ogorčenje i bijes. U ovom članku dajemo vam najbolje savjete za prevladavanje ogorčenosti.
• To je ponavljajući uzorak: bijes može biti posljedica određenih relacijskih obrazaca koji se nikada nisu suočili ili riješili. Korisno je razmotriti je li se ovaj obrazac pojavio u vašim odnosima. Kad počnete stvarati duboku vezu, ¿Vaša prva reakcija je bijes ili bijes? Moglo bi se dogoditi da projicirate u svojim ranama prošlosti bez zatvaranja, u koje ste razvili uvjerenje da je ljubav opasna. Da biste riješili ovu dilemu, važno je da svoje rane razlikujete od prošlosti s trenutnim vezama i ulogom u trenutnom problemu.

Zašto osjećam bijes prema svom partneru

Shvatite zašto osjećate bijes prema partneru ovisit će o tome što je točno, ali općenito, ogorčenje ukazuje da postoji neki neriješeni problem. Dalje, izlažemo najčešće uzroke osjećaja bijesa.

Pomaknite brige prema svom partneru

Kada u sumnji zašto osjećam toliko bijesa prema svom partneru, morate biti sigurni da problem doista ima veze s vašim partnerom ili je povezan s drugom osobom. Ponekad jednostavno možete proći kroz teško vrijeme sa svojom obitelji ili se osjećati stajaće na poslu.

Možda ste loše raspoloženi i više ste razdražljiviji, jer ste razgovarali s prijateljem ili obitelji koja vas još uvijek brine i vas premjestiti to nekromnom svom partneru. Možda, u stvarnosti, ne želite biti u vezi, pa tražite raspravu da vas napusti.

Specifične okolnosti koje su pokrenule bijes

¿Zašto sam moj dečko bijes? Dobar način da donesete zaključke o bijesu koji osjećate je razmišljati Koliko dugo je ponašanje vašeg partnera utjecalo na vas. Na primjer, možda ćete biti ljuti ako vaš partner kasni, ali mogli biste potrajati mjesecima da prevladate nevjeru.

Drugi način da se pozabavite bijesom koji osjećate je da zamislite sebe/izvan situacije i pitate kako biste reagirali ako bi netko potražio vaše nepristrano mišljenje.

Imaju nisko samo -poštivanje

Možda ste žive okolnosti s kojima je teško nositi se. Nisko samo -poštivanje Možete se potkopati u sebi pa čak i uzrokuju ispade bijesa.

Ako je ovo vaš slučaj, morate se pozabaviti cijelim problemom umjesto samo okidača. Rad u vašem samouredu ne samo da vam koristi, već pomaže vašem partneru da vidi odakle dolazite i učiniti manje vjerojatni da će zanemariti svoj bijes kao pretjeranu reakciju. U ovom ćete članku pronaći informacije o tome kako poboljšati samo -OSTEEMEM.

Imaju anksioznost i/ili stres

Vjerojatnije je da ćete osjetiti bijes prema partneru kada prolazite kroz situaciju koja stvara anksioznost i/ili stres. ¿Što učiniti kad sam ljut na svog partnera? Dajte si malo vremena da osjetite i pustite ove emocije Kad ste izmijenjeni. Razgovarajte sa svojim partnerom kada se intenzitet smanjuje. U tim se situacijama morate sjetiti zašto cijenite svog partnera usprkos emocionalnosti trenutka.

Postoji problem u vezi

Ako vam trivijalne stvari redovito muče, da ni ne smatrate važnim, to bi moglo ukazati na veliki problem u vezi. Na primjer, možda se naljutite jer vaš partner uvijek stiže kasno jer osjećate da to duboko prioritet daje zajedničko vrijeme. U ovoj je situaciji važno Prepoznati i riješiti problem major.

Kako upravljati bijesom prema svom partneru

Tako, ¿Što učiniti kad sam ljut na svog partnera? Ako želite znati djelovati u tim situacijama, ne propustite sljedeće savjete:

1. Naučite prepoznati bijes

Važno je prepoznati različite oblike bijesa i ponašanja koja ga obično prate. Pogledajte kako bijes utječe na vas i vašeg partnera. Biti u mogućnosti prepoznati svoje osjećaje pomoći će vam da ih prenesete s empatijom i prijateljskijim tonom svom partneru.

Potražite razlog svog bijesa, bez prosuđivanja i otvorenog uma. Nije potrebno da saznate u ovom trenutku, ali barem provedite vrijeme da razmislite o ideji. Budite svjesni zašto ste ljuti To je prvi korak koji se može konstruktivno obratiti.

2. Ne zanemarite ga

¿Kako prevladati gnjev prema bračnom paru? Brisanje emocija može uzrokovati pojavu fizičkih i emocionalnih zdravstvenih problema. Naprotiv, ako obratite pažnju na svoje osjećaje i pokušate razumjeti što ih uzrokuje, možete prepoznati učinkovite načine za upravljanje njima i promovirati svoju bunar.

Idi bjesnoću samu To će pogoršati stvari, Budući da problem neće biti riješen i, s obzirom na bilo kakvu okolnost koja vas muči, bit ćete skloni eksplodiranju.

3. Biti asertivan

Asertivna komunikacija podrazumijeva Čvrsto izrazite osjećaje i misli, I pozitivan i negativan, i budite otvoreni za slušanje položaja svog partnera. Ako ste ljuti, ovo emocionalno stanje ne mora dovesti do ispada bijesa.

Izražavanje bijesa kroz asertivnu komunikaciju mnogo je produktivnije, jer vas partner može bolje razumjeti i nećete naštetiti odnosu. U ovom članku kažemo vam kako riješiti asertivni sukob.

4. Naučite bolje razgovarati

Ne radi se o izbjegavanju kontroverznog ili ukidanja onoga što vas muči. Iako je neugodno razgovarati sa svojim partnerom, to je nešto prirodno i neizbježno u svim odnosima. Odolijeva impulsu da baci ručnik pri prvoj raspravi ili "Ostani iznad". Umjesto toga, naučite razgovarati.

Trčanje ili nametanje vaših argumenata neće vam pomoći da imate zdravu vezu. U procesu učenja za raspravu, Imajte na umu da svaka ima različite potrebe. Možda ćete trebati razgovarati sa svojim partnerom što je prije moguće kako biste smirili svoju tjeskobu, a umjesto toga, vašem partneru treba vremena da se spusti i poveže s vama.

Da biste smirili bijes prema svom partneru i da se s jedne strane dogodi učinkovito pomirenje osoba koja je stvorila štetu mora prihvatiti vrijeme koje druga osoba treba upravljati boli i izvršiti popravke. S druge strane, ozlijeđena osoba mora Budite otvoreni za oproštenje.

5. Dajte sebi vrijeme čekanja ili odmora

¿Kako prestati osjećati bijes za osobu? Kad ste ljuti, vjerojatnije je da ćete djelovati emocionalno nego racionalno. Iskrivljena vizija situacije može dovesti do nesporazuma, pogrešnih tumačenja i užurbanih zaključaka.

Ne tražite rješenje sukoba kad ste ljuti, pod stresom ili razdražljivo. Kad ne možete voditi produktivan razgovor i aktivno slušati partnera, bolje da odvojite vrijeme čekanja ili odmora. Ovo je razdoblje od vitalnog značaja za obradu osjećaja bijesa i ogorčenosti. Treba vam vremena da zacijelite ranu i pobrinite se za sebe kako biste riješili sukob.

6. Pokažite se kad pogriješite

Podizanje glasa, vikanje, omalovažavanje ili vrijeđanje su nefunkcionalni oblici upravljanja problemom. Iako su vaše emocije, uključujući bijes i bijes, valjane, ta ponašanja nisu i nisu opravdana ni u kojem slučaju.

Ako niste u pravu i imate ispadanje bijesa, Preuzmite odgovornost vašeg djelovanja, Budući da ćete ozlijediti svog partnera. Nudi iskrenu ispriku I razmislite o najboljem načinu da se izbjegne ponoviti istu pogrešku u budućnosti. Aktivno obavljati akcije kako biste popravili štetu koju ste uspjeli nanijeti u svom partneru. Ako vam se to redovito događa, traži stručnu pomoć. U ovom ćete članku pronaći nekoliko savjeta kako upravljati bijesom.

7. Pribjeći tehnikama da vas smiri

Ne radi se o tome da se nikad ne ljutite, već znajući kako se nositi s bijesom kad se pojavi. Naravno, bit će trenutaka i situacija koje vas mijenjaju. U tim slučajevima provjerite jeste li se dovoljno smirili da biste mogli Zadržite kontrolu i ne gubite oblike.

Da biste prestali osjećati bijes prema svom partneru, možete napisati popis strategija za upravljanje kako vježbati, uzeti opuštajuću kupku, riješiti zagonetku, pročitati neka poglavlja knjige, napisati nekoliko stranica novina, tehnike disanja itd. .

8. Promiče povjerenje u vezu

Normalno je imati nesuglasice sa svojim partnerom, ali oni ne moraju ići odatle, inače ćete izgubiti iz vida obvezu u svojoj vezi. Problemi i Sukobi se mogu riješiti Kad su dvije stranke spremne surađivati.

Kad vas nešto smeta, sjetite se obveze koju imate sa svojim partnerom i zašto je vrijedno biti s njom, unatoč nesuglasicama. Možda će zahtijevati napor, ali biti blizu i povezane s tim je navika o kojoj se mora voditi briga.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Zašto osjećam bijes prema svom partneru i što učiniti, Preporučujemo da unesete našu kategoriju terapije para.