Što je terapija usredotočena na suosjećanje i koje probleme rješava

A Terapija usredotočena na suosjećanje, o terapija usredotočena na suosjećanje Ovo je sustav koji je stvorio stručnjak Paul Gilbert.

Terapija usredotočena na suosjećanje temelji se na emocionalnom i psihološkom izlječenju od suosjećanja, kao što njegovo ime ukazuje.

U tom je smislu suosjećanje ključno, i za nas i za druge. Dobro, smatra se ključnim za dobro doživljavanje -bivši.

Sadržaj

• Terapija usredotočena na suosjećanje
• Kako djeluje terapija usredotočena na suosjećanje?
• Koje tehnike radite u CFT -u?
• Koji se problemi mogu liječiti terapijom usredotočenom na suosjećanje?
  • Bibliografija

Terapija usredotočena na suosjećanje

Terapija usmjerena na suosjećanje (CFT) je psihoterapeutski sustav koji integrira postulate iz evolucijske psihologije, kognitivno-bihevioralne terapije, budističke psihologije, socijalne psihologije i neuroznanosti.

Za Gilberta, koji je napisao priručnik o ovom sustavu, ključno je biti u mogućnosti dobiti mentalni trening na temelju suosjećanja, tako da svi možemo razviti mir, spokoj, sigurnost i unutarnju toplinu, od suosjećanja i samo -pitty.

Terapija usredotočena na suosjećanje Također je važan dio regulacije emocija, to je, od sustava impulsa, prijetnji, samo -zaštite i drugih. Stoga su sustavi za liječenje usmjereni na postizanje ovog cilja.

Drugim riječima, između misli, emocija i ponašanja mora postojati ravnoteža i suosjećanje -usredotočena na terapiju na postizanju ove ravnoteže.

Kako djeluje terapija usredotočena na suosjećanje?

Prema teoriji koje je promovirala suosjećanje usredotočena na, Određeni impulsi, poput prijetnje i zadovoljstva, nisu se razvili u ljudskoj povijesti.

U početku su prvi ljudi bili prepuni tjeskobe tražeći hranu, zastrašujući, uživali, suočavali se sa sustavima prijetnji i drugima, kako bi preživjeli.

Ovi sustavi, prema praktičarima terapije usredotočenim na suosjećanje, i dalje ostaju aktivni, Dakle, naši postupci, emocije i uvjerenja utječu i danas.

To bi objasnilo zašto će, ako ljudsko biće opazi prijeteći poticaj, odmah odgovoriti osjećajima bijesa, straha, tjeskobe ili ponašanja pokornosti, leta ili borbe.

U stvari, oni koji imaju impulsni sustav koji prima snažno opterećenje podražaja, mogu reagirati rizičnim ponašanjem, poput zlouporabe alkohola, droga ili nesigurnog seksa.

Srećom, prema ovoj teoriji, svi imamo sustav zadovoljstva koji je orijentiran na radost, miran i povezan je s sviješću da je sigurna i društveno povezana. To je sustav koji djeluje kao regulator sustava prijetnji poput impulsa.  

Koje tehnike radite u CFT -u?

Glavna tehnika je suosjećajni mentalni trening (CMT), koji se sastoji u usmjeravanju osobe da doživi različite oblike suosjećanja, kako za sebe, tako i za druge.

osim, Osjetljivost, suosjećajna motivacija, simpatija i tolerancija na tjeskobu kroz određene vježbe koje vodi stručnjak se promovira.

Na taj način osoba može steći vještine da nauči promatrati, a ne osuditi ili osuđivati.

Neke vježbe su sljedeće:

• Vježbe zahvalnosti: ili aktivnosti u kojima ljudi najviše uživaju.
• Pažnja: ili punu pažnju, u današnje vrijeme, bez izdavanja presuda.
• Vježbe sa slikama, Usredotočeni na suosjećanje: Također možete pribjeći vođenim maštarijama, sjećanjima i drugim slikama koje stimuliraju opuštajuće sustave.

Pored ovih vježbi, stručnjak bi mogao provesti druge u praksu, pogotovo ako primijeti da osoba ima poteškoća s izdavanjem odgovora na suosjećanje. Možete vam pomoći i kroz pitanja s namjerom da suosjećanje izašlo na vidjelo.

Koji se problemi mogu liječiti terapijom usredotočenom na suosjećanje?

Glavni problemi s kojima se može riješiti s ovom vrstom terapija, s jedne strane, mogu biti oni usredotočeni na suosjećanje; Odnosno, ljudi koji ga teško izražavaju.

Ali, postoje i drugi problemi koji se mogu riješiti ovom terapijom, poput:

1. Nevolje;
2. Misli o preživačima;
3. Samo -atake;
4. Šteta;
5. Anksioznost;
6. Depresija;
7. Samo -kritika;
8. Poremećaji hrane;
9. Bijes;
10. Psihoza i epizode fizičkih autolesija.

Prije podvrgavanja ove vrste terapije, u svakom slučaju, Uvijek je preporučljivo U vašem procesu ili ako predstavlja izazov i mora ga dobiti drugom profesionalcu.

Važno je imati na umu da terapija na bazi suosjećanja može raditi za neke ljude, ali ne za druge, jer ima određena ograničenja.

Na primjer, postoje ljudi koji u svojim prvim terapijama mogu paničariti kako bi doživjeli suosjećanje i drugi, međutim, mogu se osjećati nelagodno kada se tretiraju sa suosjećanjem. Postoje oni koji mogu osjetiti da ne razumiju sam koncept i sve to mora se procijeniti.

Kada su u pitanju vježbe pune pažnje ili suosjećajne slike, također se mogu pojaviti određene komplikacije, jer mnogi ljudi teško unose ove države, tada će oni imati tendenciju da kritiziraju sustav.

Oni koji doživljavaju bijes s velikim intenzitetom ili bijesom, ne mogu naći olakšanje u ovoj vrsti terapije, Pa moraju pribjeći drugom profesionalcu. Ovu točku također treba uzeti u obzir.

Tehnika kutije s pijeskom: 15 problema koji se mogu liječiti

Bibliografija

• Gilbert, str. (2014). Podrijetlo i priroda terapije usredotočenom na suosjećanje. Britanski časopis za kliničku psihologiju, 53(1), 6-41.
• Gilbert, str. (2009). Uvod terapija usmjerena na suosjećanje. Napredak u psihijatrijskom liječenju, petnaest(3), 199-208.
• Gilbert, str. (2010). Uvod u terapiju usredotočenom na suosjećanje u terapiji kognitivnog ponašanja. Međunarodni časopis za kognitivnu terapiju, 3(2), 97-112.
• Gilbert, str. (2010). Terapija usmjerena na suosjećanje: poseban odjeljak. Međunarodni časopis za kognitivnu terapiju.