Što učiniti kad je vaš partner tužan

Kad je osoba tužna, to joj nije samo jako teško, već i za ljude oko njih. Tuga može potkopavati vaše samo -poštivanje, slabeći vašu sposobnost davanja i primanja naklonosti. Ako je vaš partner tužan, možda ćete se osjećati uznemireno i ne znate što učiniti. Želite vam očajnički pomoći, ali čini se da vaši napori ne donose voće i svakodnevno viđate tužno.

Svaki put kada vam pokušate pomoći, ponudite rješenja i "popravite" problem, čini se da se stvari samo pogoršavaju. Osjećate se bespomoćno, da vam ne možete pomoći i, na neki način, počinjete osjećati očaj i/ili tugu sličnu vašem partneru tako što ne možete ništa učiniti u vezi s tim. Tako, ¿Koja je tvoja uloga? ¿Što možete učiniti kad je vaš partner tužan? U ovom članku psihologije naći ćete odgovor na ta pitanja.

1. Kako podržati svog partnera u teškim vremenima
2. Nudi konkretnu podršku
3. Biti suosjećajan
4. Razgovarajte o mogućnostima liječenja
5. Izrazite ljubav i interes
6. Slušajte svog partnera bez suđenja
7. Zadržite nadu
8. Pokušajte ukazati na svoje male pobjede
9. Završiti mitove
10. Potražite pouzdane informacije na tu temu
11. Ne zaboravite na sebe

Kako podržati svog partnera u teškim vremenima

Kad vidite da vaš partner pati Prirodno je željeti nešto poduzeti u vezi s tim. Vjerojatno ste vam već pokušali pomoći, pokušavajući riješiti svoje probleme ili im davati ideje o tome što učiniti da biste se osjećali bolje, ali svaki put kad ga pokušate pomoći, čini se da je raspada. Ova situacija može učiniti da osjećate bijes ili bijes jer sve pokušavate, ali čini se da ništa ne djeluje. Međutim, morate imati na umu da ne postoji "čarobno rješenje" za ublažavanje nečije tuge.

U tom smislu Ester Perel^[1] On nam ukazuje da kad je osoba depresivna, osjeća se slabo, ogorčeno, bez energije, bez libida i bez nade, ali međuljudsko ima mnogo snage, jer aktivira druge da se brinu o njoj da bi se pokušali osjećati bolje. Belgijski psiholog također ističe da kvaliteta naših odnosa određuje kvalitetu našeg života.

U tom smislu, Andrew Solomon^[2] Objasni što ljubav, Iako ne sprečava tugu, da Ima međuspremnik na um i štiti od sebe. Ne možete "popraviti" i učiniti da tuga vašeg partnera nestane, ali niti pozitivan utjecaj ljubavi i podrške odnosa.

Dakle, ako se pitate kako potaknuti svog partnera kad je tužno, najbolje što možete učiniti je Budi tu zbog nje, bez pokušaja "popraviti" ili "riješiti" svoju tugu. Teško je vjerovati da ono što je potrebno je jednostavno slušanje i poštovanje Vaš prostor. Zapamtite da se vaš partner nijedan dan nije probudio i odlučio biti tužan. Zapamtite da ste u istom timu. Situacija je za oboje teška, ali ni vi ni vaš partner ne možete kriviti.

Nudi konkretnu podršku

Postoji nekoliko načina na koji možete ohrabriti svog partnera kad je tužno. Jedan od najvažnijih je Podržite ga u teškim vremenima. Moguće je da netko tko se bori protiv depresije ne zna odgovoriti na široko pitanje poput "Što mogu učiniti da vam pomognem. Umjesto toga, nudi posebnu i konkretnu podršku kako sjediti kraj njega u tišini, prati ga da prošeta ili mu pomogne u danu.

Biti suosjećajan

¿Što učiniti ako je vaš partner jako tužan? U tim je slučajevima vrlo važno biti suosjećajan. Suosjećanje je kombinacija empatije usmjerene na bunar osobe. Empatija ne znači da je žao nekoga, već "biti s" i aktivno vidjeti situaciju kroz perspektivu drugog. Empatija postaje suosjećanje kad postoji volja djelovati u ime osobe koju volimo.

Razgovarajte o mogućnostima liječenja

Nažalost, još uvijek postoji stigma o problemima mentalnog zdravlja. Možda vaš partner i vi mislite da je to "samo jedna faza" ili da se tuga može prevladati, ne uzimajući u obzir razliku između depresivne ili tužne. Možda niste sigurni ako situacija zahtijeva profesionalnu pomoć. U svakom slučaju, bolje je dobiti pomoć od početka smanjiti trajanje i ozbiljnost situacije.

Kognitivno-bihevioralna terapija pokazala se učinkovitom u liječenju tuge, jedan od simptoma depresije. Iako želite potaknuti svog partnera, ne možete dijagnosticirati ili izvršiti plan liječenja, ali možete Podijelite ideju da je dostupna pomoć. Često ono što većina potiče ljude da prvi put idu na terapiju nije njihova vlastita unutarnja želja, već briga njihovih najmilijih.

Izrazite ljubav i interes

Ako je vaš partner tužan i osjeća se loše zbog sebe, to je prikladno Rekodirano da je volite i poštujete je. Pored toga, dobro je podijeliti svoje brige. Možete reći svom partneru "Volim te i razumijem da ne možete ustati iz kreveta" ili "Cijenim te i trebam te", umjesto da izrazite zabrinutost da će se, ako ne Spabila, stvari pogoršavaju.

Slušajte svog partnera bez suđenja

Ako je vaš partner tužan, moguće je da se on nastoji izolirati i ne dijeliti ono što mu se događa. Međutim, ne pretpostavljate da je usamljenost ono što vaš partner treba bolje upoznati. Jedan od načina da se povežete sa svojim partnerom je kada se osjećate ugodno podijeliti svoje iskustvo s vama. Kad vaš partner kaže nešto o svom iskustvu i kako to žive, Životinja koja će više dijeliti s vama Dok slušate bez suđenja.

Zadržite nadu

Tuga obično ide ruku pod ruku s beznadnošću. Vaš partner ne samo da ima veliku nelagodu, već smatra da će uvijek biti ovako. Imati nadu je od vitalnog značaja za poticanje vašeg partnera. Ako se osjećate očajno, još uvijek možete odabrati nadu i vidjeti bolju budućnost. Čak možete reći nešto poput "Znam da se čini da će uvijek biti ovako i znam da prije imate teške stvari, ali imam puno nade da znate ovaj izazov".

Pokušajte ukazati na svoje male pobjede

Općenito, ljudi bolje reagiraju na kritiku ako imaju pozitivnu podršku i pojačanje. Dakle, u sumnji što učiniti kad je vaš partner tužan, tštakor da se koncentrira na svoja postignuća Bez obzira na to koliko su se činili.

Ako se vaš partner nije oblačio, a jednog dana to je sjajna promjena i mora se prepoznati. Možete joj reći da zamišljate da joj je to bilo vrlo teško, ali da ste shvatili da se nešto promijenilo.

Završiti mitove

Mitovi o mentalnom zdravlju Oni mogu utjecati na vaš kapacitet suosjećanja i samo -dobrobit vašeg partnera. Što se tiče tuge, postoji posebno štetan mit da se tuga može kontrolirati. Možda se pitate što se događa s mojim partnerom i zašto ni ne možete obavljati najosnovnije zadatke. U tim je slučajevima vaš partner možda još teže sa sobom i osjeća da je bezvrijedan.

Poanta je da se tuga ne može ukloniti vlastitom voljom, baš kao što se ne može eliminirati dijabetes vlastitom voljom. Biti tužan nije izbor Nije lik karaktera, ali je emocionalno stanje koje utječe na svakodnevni život ljudi koji pate od njega i koji će možda zahtijevati liječenje ako je kronificiran. Zbog svega toga, podrška vašeg partnera u teškim vremenima vrlo je važno.

Potražite pouzdane informacije na tu temu

Ne možete kontrolirati je li vaš partner tužan, tako da situacija može biti očajna i biti izvan kontrole. U tim slučajevima, način da steknete osjećaj kontrole u vlastitom životu, obavještava vas o temi. Prema educirajte vas o znakovima i simptomima tuge, Imat ćete manje vjerojatnosti da ćete kriviti svog partnera i, zasigurno, ponašate se suosjećajnije.

U tom će smislu također vjerojatnije razumjeti što možete očekivati ​​i znati gdje i kako pomoći svom partneru ako nije u redu psihološki. U ovom ćete članku pronaći informacije o tome što je tuga u psihologiji.

Ne zaboravite na sebe

Iako je vaš partner tužan, ne odustajte od vaših interesa ili prijatelja. Ako se ne brinete o sebi, na kraju ćete osjećati ogorčenje prema njoj, što može potkopati vezu. Dok podržavate svog partnera, Od vitalnog je značaja da se i vi brinete o sebi.

Učinite ono što vam treba da biste se osjećali dobro, da biste bili sigurni i da ostanete zdravi. Psihološka terapija može vam pomoći da se krećete ovom ravnotežom, uspostavite zdrave granice i ne izgubite se.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što učiniti kad je vaš partner tužan, Preporučujemo da unesete našu kategoriju terapije para.

1. Perel, e. (2007). Parenje u zatočeništvu: Otključavanje erotske inteligencije (P. 272). New York, NY: Harper.
2. SOLOMON, DO. (1998). Anatomija melankolije. New Yorker, 21.