Značenje, simptomi i posljedice emocionalne iscrpljenosti

On Emocionalna iscrpljenost To može utjecati na mnoge ljude bez obzira na to koje okolnosti žive. Na primjer, netko tko je proživio neočekivani događaj može se pretrpjeti i njegov se život promijenio ili koji ima vremena za izvršavanje uloge njegovatelja.

U tim scenarijima, ono što prevladava je neusklađenost između onoga što se pogođena osoba isporučuje i onoga što prima. U okruženjima s velikom potražnjom također se može dogoditi da pojedinac pati od Intenzivno emocionalno opterećenje ili preopterećenje.

Sadržaj

• Značenje emocionalnog opterećenja
• Simptomi emocionalne iscrpljenosti
  • Fizički simptomi intenzivnog emocionalnog opterećenja
• Posljedice emocionalne iscrpljenosti
• Kako se boriti protiv intenzivnog emocionalnog tereta
  • Strategije za borbu protiv emocionalne iscrpljenosti
• Bibliografija

Značenje emocionalnog opterećenja

Intenzivni emocionalni teret nastaje kada Situacija koja je stresna premašuje razinu tolerancije U osobi.

Odnosno, tko pati od emocionalnog preopterećenja već je iscrpio sve svoje resurse za suočavanje Budući da je dužno podnio visoku razinu stresa.

Čimbenik koji također pokreće emocionalnu iscrpljenost jest nesigurnost, Budući da pogođena osoba nema sigurnost koliko će više vremena morati živjeti situaciju kroz koju prolazi.

Ovaj prisilni pokušaj razumijevanja činjenice da živi i pokušaj.

Simptomi emocionalne iscrpljenosti

Intenzivni emocionalni teret prestaje šutjeti i počinje eksterijerati Kroz skup simptoma koji teško mogu proći neopaženo onima koji ih trpe.

U tom smislu, Pogođena osoba to bi mogla početi primjećivati Vaš se uzorak spavanja promijenio A sada je teže spavati. To se događa zato što emocionalna napetost sprječava osobu da ima vremena za opuštanje.

Također, možete primijetiti a Nedostatak energije ili ekstremni fizički umor, Nedostatak motivacije za vitalne projekte, probleme s koncentracijom ili slabo raspoloženje.

Također možete osjetiti da počnete gubiti kontrolu nad sobom i vaše su reakcije impulzivne.

Konačno, a Smrt iluzija, nametnute odgovornostima, možete se osoba distancirati Afektivno njihovih najmilijih, tako da se, malo po malo depresije ili emocionalne iscrpljenosti, počinju naseljavati.

Fizički simptomi intenzivnog emocionalnog opterećenja

Neki od najčešćih fizičkih simptoma koji se javljaju s emocionalnim preopterećenjem, a koji se moraju liječiti pravodobno, su sljedeći:

• Fizički umor.
• Palpitacije.
• Nervoza.
• Gastrointestinalni poremećaji.
• Bruksizam.
• Kontrakcija mišića.
• Trzaja.
• Prekomjerno znojenje.
• Ubrzano disanje.
• Desiktivnost.

Kao što se može primijetiti, Emocionalno preopterećenje stvara umor i fizičku nelagodu, Pa, tijelo je prvo počelo davati upozorenje da jednostavno ne može.

To je vrijeme kada je intervencija stručnjaka pravovremena, sa svrhom otkupa onoga što se događa, dajući mu drugo značenje i provedbu mehanizma za suočavanje kako bi se spriječile fizičke i mentalne bolesti.

Teorija uma, sposobnost zaključivanja drugih mentalnih stanja

Posljedice emocionalne iscrpljenosti

Tko trpi intersibilni emocionalni teret, možda će primijetiti da se njegov život promijenio, Percipirati pritisak okoliša, stalno plače, jede viška, dim ili reagirati impulsivno.

Ovo su znakovi da postoji problem koji se temelji i da se osoba mora suočiti s najboljim načinom kako bi izbjegla glavne probleme, poput onih koje je naznačio autorica Martínez Ángela, u svom istraživanju o mentalnom zdravlju i emocionalnom preopterećenju, naime: anksioznost, depresija , nesanica i drugi.

Kad osoba ne prisustvuje ovom problemu, to na kraju negativno utječe na njihov bunar, ali i u njihovom projektu kvalitete i života.

Tako, Preporučljivo je prisustvovati prvim simptomima emocionalne iscrpljenosti i pokušajte tu nelagodu ne nastavljajući se produžiti na vrijeme.

Kako se boriti protiv intenzivnog emocionalnog tereta

Kao prvo, Nisu sve situacije podjednako utječu na ljude, Ali nitko nije imun na patnju od ove vrste preopterećenja.

Jedan od mehanizama koji ljudi obično aktiviraju je izbjegavanje; Stoga se može vidjeti kako izbjegavaju situacije kako bi se izbjegla prisutnost negativnih emocija i stresa.

Međutim, Ne mogu se izbjeći sve životne okolnosti jer smo uronjeni u svijet u kojem je sve moguće.

S obzirom na to, prikladno je znati neke strategije za suočavanje s emocionalnim preopterećenjem na najbolji način.

Strategije za borbu protiv emocionalne iscrpljenosti

• Prepoznati situaciju. Iznad svega, kada se istovremeno žive mnoge činjenice. Kad se to dogodi, možete osjetiti zbrku i teže je prepoznati što točno uzrokuje stres.
• Izvršite neku fizičku aktivnost. Budući da će ovo pomoći u oslobađanju napetosti u tijelu.
• Disati. Također može pomoći u smanjenju razine anksioznosti. Dobra praksa je pažljivost ili vođena meditacija. Također se preporučuje joga.
• Lijepo spavaj.Važno je odmoriti se dovoljno da tijelo povrati energiju i um može očistiti. Kad se dobro odmori, lakše je donositi točne odluke.
• Postavite ograničenja.I delegirati odgovornosti ako je potrebno. Treba razumjeti da, bez obzira koliko želite, jedna osoba neće uvijek moći sve riješiti istovremeno. Poznavanje granica važno je izbjegavati preopterećenje.
• Biti u ravnoteži.To podrazumijeva dobro hranjenje, imajući trenutak osobnog prostora i osjećaj mirnog. Inače će se vrlo teško ispravno nositi sa situacijama.
• Prestanite predvidjeti. Budući da razmišljanje o budućnosti pretjerano povećava razinu anksioznosti i ubrzava intenzivno emocionalno opterećenje.

Napokon, kako bi se izbjegla emocionalna iscrpljenost Zahtjevi potražnje moraju se smanjiti, Započeo manje krutim sa sobom i fokusiranjem ove energije na vlastitu njegu.

Bibliografija

• Barraza, Coords & Diana, Macías & Salvarrieta, Alejandra & Martínez, a. (2012). Poglavlje 3 Mentalno zdravlje i emocionalno preopterećenje neformalnog njegovatelja starijih osoba u invaliditetu. U istraživanju knjiga o mentalnom zdravlju. Suočavanje i intervencija patologije. Koordinirao Barraza,. Bad, D (2012) Meksiko. Durango mreža.
• Li-Asiroga, m. L., Alipázaga-Pérez, str., Daring, J., & León-Jiménez, F. (2015). Emocionalna razina preopterećenja kod obiteljskih njegovatelja ljudi sa šizofrenijom u javnoj bolnici u Lambayeque-Peruu. Magazin neuro-psihijatriju, 78 (4), 232-239.
• Pérez Jiménez, D., Rodríguez Salvá,., Herrera calcios, D. M., García Roche, R., Echemendía tocabens, b., & Chang de la rosa, m. (2013). Karakterizacija stilova preopterećenja i suočavanja kod neformalnog njegovatelja ovisnih bolesnika. Kuban magazin higijene i epidemiologije, 51 (2), 174-183.