Tehnika May8 za povećanje produktivnosti

Ako primijetite da se s vremenom povećava. Dovoljno je na početku znati kako naš mozak i naše energije djeluju kako bismo poboljšali našu produktivnost.

Koja je tehnika "May8"?

Ova se tehnika sastoji ni više ni manje nego iskoristiti naše Ultradijski ritam. Ili što je isto, proces koji se u našem organizmu ponavlja na ciklički način. Možda ste već bili svjesni svog ultradijskog ritma ili možda ne.

Štoviše, ako ga znate i koristite na pravi način, možete eksponencijalno povećati svoju produktivnost i vrijeme koje posvećujete svakom zadatku, bez obzira je li složeniji ili jednostavniji. Samo se odnosi na prilagodbu vremena.

Drugim riječima, radi se Prilagodite cikluse aktivnosti i odmora iskorištavajući najaženo razdoblje našeg tijela i našu aktivnost za to.

Stoga bi u ciklusu do 120 minuta trebala biti zakazana sesija aktivnosti do 90 minuta, nakon čega slijedi još jedna sesija odmora do 30 minuta. U svakom slučaju, ova su vremena orijentirana i ne bi trebala biti previše stroga. Vaše će tijelo razgovarati s vama.

Ali glavna stvar koju biste je mogli primijeniti je znati njegove baze. Ne namjeravajte ga provoditi noću ujutro. Pa, dok vas upozoravamo, najbolje je da prirodno pronađete svoj ritam i imate ostatak svoje svakodnevne aktivnosti prema njemu.

Pronađite svoj najaktivniji trenutak dana i iskoristite ga

Od cijelog života rečeno je da postoje Dvije vrste ljudi: oni koji iskorištavaju prve trenutke dana Odbojnik ili, naprotiv, Oni koji noću imaju svoj najveći vrhunac produktivnosti i kreativnosti, Kad svi spavaju.

Razlike između jutra ili večeri

I mnogi bi ljudi mogli pomisliti da je to više zbog tema običaja ili navika. Ali istina je da je naš Ultradijski ritmovi utjecati više nego što bismo mogli pomisliti.

Dakle, ako vas nikad nije koštalo da ustanete rano da biste počeli raditi rano tijekom dana i mislite da je to vaš optimalan trenutak, iskoristite to. Najbolje od svega, tada ćete imati dugo slobodno vrijeme od popodneva.

Možda nećete biti tako rani i vaš će energetski vrhunac biti usred -. Pa ništa se ne događa, jednostavno se radi o iskorištavanju tog vremena koji vas čini budnijim i proizvodite više i bolje, a s manje napora.

Ako ste naprotiv, noćna ste životinja i napredujete mnogo više posla kad svijet šuti i svi spavaju, nemojte kriviti sebe za to. Ako vaše tijelo djeluje bolje u to doba noći, još uvijek možete organizirati ostatak svog dana da biste se navikli u najvećoj mjeri i ne miješajte se u vaš osobni život.

Kako započeti implementaciju tehnike "May8" kako biste postigli najbolje rezultate

Prije svega, i kao što smo vam već rekli prije, Ne žurite i vidite svoje tijelo slušajući bez žurbe. Što je u prilagođavanju vaših navika vlastitoj prirodi, a ne suprotno. Stoga, prvo što morate učiniti je da se naoružate strpljenjem.

Sasvim je moguće da već od početka započnete s određenim običajima koji su nametnuti iz različitih osobnih i profesionalnih razloga. Međutim, ako ste u mogućnosti reorganizirati svoje vrijeme oko ove tehnike, dan će vas proširiti puno više i cijenit ćete promjene.

Procjenjuje se da u prosjeku neke možemo posvetiti tri i pol sata dnevno do složenijih zadataka ili koja zahtijeva veću kreativnost. U idealnom slučaju, bilo bi da smo se čin odmah posvetili oko tri i pol sata više laganih i jednostavnijih zadataka.

Stoga se radi o tome da iskoristite maksimum prvih tri ili četiri sata za provođenje najsloženijih i najvažnijih aktivnosti. Ali ne radi se o tome da ih neprekidno rade bez odmora. Ako se sjećate, Nakon maksimalnog 90 minuta aktivnosti, važno je odmoriti se od toliko minuta.

Naravno, da započnete svoje najuspješnije razdoblje, važno je da odredite oko 10 minuta određenim Zadaci ubrzanja. To moraju biti zadaci koji vas motiviraju i uzbuđuju kao nekoliko trenutaka fizičke aktivnosti, meditacije, vizualizacije ili čitanja.

Nakon razdoblja aktivnosti i složenih zadataka s njihovim odgovarajućim prekidima, bit će važno da se vratite u mir. Baš kao što je na kraju bavljenja sportom, potrebno vam je neko istezanje, važno je da završite s drugim lakšim zadacima da vas preuzmete.

Jednom kada završite ta tri i pol sata aktivnosti u punom performansama, došlo je vrijeme da pokrenete tu drugu traku u kojoj je naša aktivnost mehanička i jednostavna.

Nakon što dođete do ove točke, sigurno je da nećete morati nastaviti raditi na složenim ili kreativnim zadacima, ali ako ste dobro primijenili tehniku ​​"May8", možete nastaviti raditi na nižoj intenzitetu. Naravno, odmarajući se kad vas tijelo pita.