Mentalne tehnike borbe protiv stresa

Postoje sezone u kojima se ljudi za jedno ili drugo osjećaju široko obvezni našim obvezama i s tim prolazimo kontinuiranim životnim stresom s ubrzanim ritmom koji nam ne koristi uvijek uvijek koristi. Danas ćemo razgovarati o metodi koja ako koristite s koordinacijom uzrokovat će ono što je poznato kao Pozitivan stres, Dajući ovo energiju našem tijelu. Zapamtite da stres nije ništa drugo do upozorenje na tijelo da nas razumije, opremljena obrana.

Boriti se kod kuće

Na primjer, za početak možemo posvetiti nedjeljno popodne kako bismo organizirali niz zadataka za obavljanje. Pa, imati plan, smanjit ćemo anksioznost Izbjegavanje ubrzavanja pokušaja kada to ne dodiruje. Na primjer, pripremite odjeću koja će biti sljedeći dan. Ovo je mala primjera, tako da vidimo da je to praktično i jednostavno. Također možemo uzeti malu bilježnicu u kojoj smo okusili svoje zadatke, jer se pokušava cijelo vrijeme sjetiti onoga što moramo učiniti, također stvara povećanje osjećaja stresa, a također podrazumijeva nedostatak vremena.

S druge strane, ako na primjer, na našem dnevnom redu zadržavamo prostor samo suđeno da analiziramo naše zabrinutosti, nesumnjivo će biti korisno, na primjer, ovo će nam pomoći da ublažimo barem anksioznost tolikih glavobolja, što je samo namijenjeno ovo vremenski prostor za ovo. S ovim dobivamo Oslobodite um tolikog posla i ne obilazite stvar koja nas brine tijekom 24 sata da traje dan.

Kad će ova praksa obaviti domaću zadaću, uzmite komad papira i usmjerite sva pitanja koja se tiču ​​vas, jesu li oni tipa koji su: ekonomski, rad itd ... i posvetite desetak minuta svakom od njih Bez žurbe zapišite u dva odvojena stupca i moguća rješenja. Pogledajmo jasan primjer: Nemam vremena za obavljanje aktivnosti, jer ću se ustati prije, ali bez njega sam umorniji mogu prijeći u krevet prije, ili ako odem u krevet rano, mogu zakazati masažu kako bi se san popravio. Uvijek možemo pronaći pravi oblik.

Poanta je u tome U jednoj ulozi možemo zapisati svoje zabrinutosti A s njim, koliko god jednostavno izgledalo, postat ćemo svjesni i na taj način postići jasniju i objektivniju viziju. A ponekad zabrinutosti ne sadrže barem toliko gravitacije koliko bismo se mogli činiti. Samo nam treba papir i stres.