Vamping, tehnološka nesanica

Noću su dvanaest sati, a Juan i Silvia ulaze u krevet da rade Vamping, Iako ne znaju. Isključuju svjetlost noćnih stolova i Svaki od njih savjetuje svoj mobilni telefon prije spavanja. Juan pregledava e -poštu, najnovije vijesti i neko vrijeme govori putem svojih društvenih mreža. Silvia gleda neke videozapise, također se savjetuje s poštom i daje laku noć svojim prijateljima i obitelji. Nakon četrdeset minuta koristeći svoj mobitel u mraku prije spavanja, daju laku noć i zatvore oči ... Dobrodošli u Vamping!

Sadržaj

• Vamping, što je to?
• Zdravstveni učinci
• Tehnološka nesanica
• Apetit
• Savjeti za izbjegavanje vampiranja
  • Konačni komentar

Vamping, što je to?

Uvođenjem ovog članka velika većina već zna što Vamping. To je fenomen koji se pojavio jer su mobilni telefoni mini -predviđeni. Suština Vamping Sastoji se od savjetovanja s našem mobilnom telefonom prije spavanja. To je fenomen koji je uspostavljen prije nekoliko godina i ne radi ništa osim rasta. Stanovništvo koje najviše čini ovu praksu su tinejdžeri, ali djeca i odrasli su također uključeni. Mobilna ovisnost čini sve više i više onih koji prije spavanja daju pregled svojih društvenih mreža ili savjetovanja vijesti ili obavljaju bilo koju drugu aktivnost.

Zdravstveni učinci

Dr. Ángela Milan, neurolog iz jedinice snova Sveučilišta u Navarra, uvjerava da Vamping Ima negativne zdravstvene učinke koji utječu na kvalitetu spavanja i našu performanse. Ali gdje se pojavljuje problem? Ekrani naših mobitela emitiraju plavu svjetlost plavog vala i zbog toga naš mozak razumije da je još uvijek dan. Stoga je važno napomenuti da oko dva sata prije spavanja mozak počinje razdvajati melatonin, a to je hormon koji regulira naš ciklus spavanja. Međutim, Izlažući nas ovom svjetlu, mozgu, shvaćajući da je to još dan, mijenja proizvodnju melatonina I na taj način počinju problemi s spavanjem.

Tehnološka nesanica

Na učinak Vamping O zdravlju su ga krstili kao tehnološku nesanicu. Mozak, shvaćajući da još uvijek ne izlučuje melatonin i odgađa početak sna, tako da spavamo manje sati. Stoga nije iznenađujuće da dani koji ne koristimo mobitel u krevetu imamo problema s usklađivanjem sna, jer će se naš ritam spavanja izmijeniti zbog korištenja nove tehnologije. S jedinice snova na klinici Sveučilišta u Navarra kažu da ova praksa može smanjiti količinu melatonina na adolescente.

Apetit

Učinak koji možda nismo očekivali od Vamping To je njegova utjecaja na apetit. Dr. María Alija, pedijatrijska endokrinologa, objašnjava to Inhibiranjem proizvodnje melatonina povećava se proizvodnja neuropeptida, koji povećavaju apetit i sklonost slajoj i masnoj hrani. Na taj način, ako nastavimo mijenjati svoj ritam prirodnog spavanja, ne samo da ćemo imati problema s nesanicom, već možemo biti i više gladni slatke hrane i povećat ćemo težinu.

Doktor Alija kaže da obično spavamo sedam sati, ali s tim izmjenama spavanja spavali smo između tri i pet sati manje, s onim što Možemo konzumirati do 385 kalorija više dnevno. S druge strane, on ističe da smanjenjem sati spavanja također povećava naš umor, što nas ne tako aktivno i ne sagorijevamo onoliko kalorija kao što bismo to radili u normalnim uvjetima.

Savjeti za izbjegavanje vampiranja

Dalje, nudi se niz savjeta kako bi se izbjeglo upadanje u ovu praksu koja može biti toliko negativna o našem zdravlju.

• Mobilni telefon mora ostati izvan sobe kad idemo spavati. Istina je da ga danas koristimo kao alarm ili radio, međutim, ova praksa dovodi do iskušenja da se konzultira do ranih jutarnjih sati, tako da će biti dobra ideja vratiti se u uobičajeni alarm.
• Da bismo spriječili da svjetlost zaslona vara mozak, prestat ćemo koristiti mobilni dva sata prije spavanja, čini se nemogućim, u redu? Mobile je postao produžetak naše ruke, ali ako smo uronjeni u probleme s spavanjem i vamping je naša uobičajena praksa, tada moramo staviti svoj dio da reguliramo svoj san. Tako da, Dva sata prije spavanja ostavit ćemo mobilnu stranu kako bismo spriječili da svjetlost mijenja segregaciju melatonina.
• Uspostavljanje dobre higijene spavanja bit će vrlo pozitivno. Stoga ćemo uspostaviti dobre navike prije nego što odemo u krevet.
• Danas se čini da ako se ne posavjetujemo na mobitelu ili vidimo TV prije spavanja, ne možemo ništa učiniti, međutim, gledanje televizije također se može smatrati da radi vamping. Tako, Pozivamo vas da pročitate ili razgovarate s obitelji prije odlaska u krevet.
• Ako imamo djecu, vrlo je važno kontrolirati njihovu upotrebu. Kao prvo, Roditelji moraju dati primjer i ne koristiti mobitel u krevetu tako da vaše dijete ne vidi kao normalno ponašanje. S druge strane, Ni naš sin bi trebao biti dat mobitelu ako se probudio S ciljem smirivanja i vraća se na spavanje, budući da će svjetlost izmijeniti svoj ciklus spavanja.

Konačni komentar

Mnogi roditelji kažu da mogu raditi ono što žele jer su stariji, međutim, Mnogo brige mora se paziti s porukama koje se prenose djeci kroz ponašanje. On Vamping Prakticira ga velika količina stanovništva, ali kao što je već spomenuto, adolescenti su oni koji ga najviše nose. Stoga, iako roditelji imaju naviku obavljati ovu praksu, bit će preporučljivo prestati to raditi i dati primjer svojoj djeci ako žele da i oni napuštaju mobilni noću noću noću.

Testirajte da biste znali svoju razinu vamping