Prednosti vitamina D

Prednosti vitamina D toliko su raznolike da je to svaki dan jedan od najpoželjnijih na tržištu. Da vidimo zašto!

Prednosti vitamina D su višestruke, one se kreću od regulacije razine kalcija do poboljšanja imunološkog sustava.

osim, Nedavna istraživanja učinila je da je usred trenutnih zdravstvenih kriza upotreba vitamina D preispitana.

Sadržaj

• Prednosti vitamina D
  • Zašto je vitamin D tako važan?
  • Funkcije vitamina D
• Izvori vitamina D
  • Bibliografija:

Prednosti vitamina D

Prednosti vitamina postaju bezbroj i sada dobivaju veću relevantnost, jer se vjeruje da znači poboljšanje u slučajevima Coid-19.

Do vitamina D Poznat je i kao "La Vitamin del Sol" ili "Kalciferol"; To je vitamin koji pripada skupini masnoće -koji doprinosi stvaranju zuba, kostiju i apsorpciji kalcija u crijevu.

Kad osoba nema odgovarajuće razine vitamina D, tada može biti ranjiv na patnju od bolesti poput ricketa i osteoporoze.

Ovaj vitamin također pomaže da fosfor i zadržavanje kalcija budu veći, tako da ga također vrlo traže ljudi s određenim specifičnim stanjima u kojima trebaju povećati kalcij u svom tijelu.

Ali, Također je pokazano da višak vitamina D može biti štetan, Budući da bi mogao doći do suprotnog učinka, poput vađenja kalcija i njegovog naknadnog ležišta u plućima ili u srcu, tako da konzumacija mora odgovorna i u pratnji specijalističkog liječnika.

Unatoč tome, mnogi stručnjaci smatraju da, kako bi uživali u svim prednostima vitamina D, mora se gutati kao dodatak. Najbolje od svega, to je bio jedan od vitamina koji su danas najviše proučeni.

Zašto je vitamin D tako važan?

Vitamin D je kategoriziran kao bitan, to jest da je agencija potrebna da bi mogla optimalno funkcionirati.

Nažalost, nisu svi vitamini koji su bitni proizvode organizam u istoj mjeri u kojoj im je potrebna, zbog čega ih osoba svjesno jede kroz određenu hranu.

Slučaj vitamina D je različit, jer, Tijelo ga može proizvesti, ali, za to, zahtijeva pomoć sunca; Otuda njegovo ime "Vitamin sunca".

Samo, opet se suočavamo s raskrižjem, tada je većina ljudi trenutno u zatvoru i ne može imati duž izlaganja suncu, što znači da razine ovog vitamina mogu biti nedostatne, a to donosi i druge probleme.

Ono što može biti najviše paradoksalno jest, kao što José Luis Mansur ističe, u svojoj studiji pod nazivom: Dodatak s visokim dozama vitamina D mogao bi predstavljati obećavajuću alternativu za sprečavanje ili liječenje infekcije Coid-19, Sada je kada tijelo više treba pomoć ovog moćnog vitamina.

Gore spomenuti stručnjak u svojoj istrazi ističe da, Među prednostima vitamina D su imunomodulacija i anti -infektivno djelovanje što omogućava poboljšanje urođenog imuniteta, kao i prilagodljivo.

Pored toga, vitamin D mogao bi biti rješenje za smanjenje proizvodnje upalnih citokina, između ostalih učinaka.

Sada, prije nego što ga počnete gutati, mora se uzeti u obzir nekoliko stvari koje se odnose na njihov unos.

Funkcije vitamina D

Među funkcijama ovog vitamina je:

• Sposobnost regulacije razine fosfora i kalcija;
• Smanjiti rizik od prisutnosti određenih tumora;
• Poboljšati imunološki sustav;
• Povećati apsorpciju kalcija i fosfora na crijevnoj razini;
• Promovirati mineralizaciju kostiju;
• Odgoditi starenje, između ostalih.

Ali, višak vitamina D mogao bi donijeti i sa sobom:

• Nepotrebna apsorpcija kalcija u crijevu;
• Naslage vitamina u plućima, tetivama i srcu;
• Dezorijentacija i zbunjenost;
• Ozljeda jetre;
• Pojavljivanje bubrežnih izračuna;
• Gastrointestinalni uvjeti, poput zatvora, mučnine ili povraćanja;
• Nehotični gubitak težine i drugi negativni učinci na zdravlje.

Što se tiče nedostatka vitamina D, također je moguće:

• Prisutni rahiti;
• Osteoporoza;
• Osteomalacia;
• Hipokalcemija;
• Problemi s kognitivnim sposobnostima;
• To bi moglo biti povezano s bolestima debelog crijeva, jajnicima, prostatom, psorijazom, tuberkulozom, reumatoidnim artritisom, depresijom, između ostalog.

Srećom, Manjak vitamina D može se tretirati unosom dodataka.

Ali kako se ovaj vitamin prirodno može dobiti?

Izvori vitamina D

Kako bi uživali u svim prednostima koje pruža vitamin D, Preporučuje se izloženost sunčevoj svjetlosti, Najmanje 15 minuta tjedno dva puta.

Oni koji ne žive na mjestima na kojima prevladava sunčeva svjetlost, tada se mogu odlučiti za dodatke i dijetu.

Među glavnim namirnicama koje se mogu konzumirati su masna riba, poput skuše, tune i lososa. Oni su visoko bogati vitaminom D.

U Dodatku, Možete konzumirati jaja ili mlijeko. Također se preporučuju neka ulja, poput riblje jetre.

Dijeta je, naravno, mnogo šira. Međutim, prikladno je ići sa stručnjakom kako bi mogao izvršiti potpunu procjenu i prilagoditi prehranu, prednosti vitamina D su mnogo šire.

10 Prednosti kurkume

Bibliografija:

• od Romera Tejada, m. G., Henríquez, m. S., Montes, J. D. P., Gimeno, e. J., Gómez, J. Q., Hidalgo, m. C.,… & Ceballos, C. N. (2011). Pozicijski dokument o optimalnim potrebama i razinama vitamina D. Časopis o osteoporozi i mineralnom metabolizmu, 3(1), 53-68.
• Gilaberte, i., Aguilera, J., Carascosa, j. M., Figueroa, f. L., Gabriel, J. R., & Nagore, i. (2011). Vitamin D: Dokazi i kontroverze. Dermo-siffeografski postupak, 102(8), 572-588.
• Mansur, J. L., Tajer, c., Mariani, J., Umetak, f., Ferder, L., & Manucha, w. (2020.). Vitamin D Visoke doze dopunjavanje može predstavljati obećavajuću alternativu za sprečavanje ili liječenje infekcije Coid-19. Dodatak visokim dozama vitaminada mogao bi predstavljati obećavajuću alternativu za sprečavanje ili liječenje infekcije Coid-19. Klinika i istraživanje arterioskleroze: Službeno objavljivanje španjolskog društva za arteriosklerozu, S0214-9168 (20) 30048-6. Unaprijed internetska publikacija. https: // www.ScientiDirect.com/znanost/članak/pii/s0214916820300486?putem%3diHub
• Miranda, D., Leiva, l., León, J. P., & De la maza, m. P. (2009). Dijagnoza i liječenje nedostatka vitamina D. Čilean prehrambeni časopis, 36(3), 269-277.