Prednosti vitamina E

Prednosti vitamina E su bezbroj i da je vitamin hranjivi sastojak koji ispunjava vrlo važne funkcije u tijelu.

Na primjer, ključno je za rad živčanog sustava, mišića i kardiovaskularnog sustava. Pored toga, pomaže održati zdrave čak i mrežnice.

Sadržaj

• Što je vitamin E?
• 6 Prednosti vitamina E
• Hrana bogata vitaminom E
• Oprez
  • Bibliografija

Što je vitamin E?

Vitamin E važan je hranjivi sastojak za reprodukciju, vid, zdravlje krvi, kožu i mozak.

Pored toga, vitamin E sadrži antioksidacijska svojstva koja predstavljaju prepreku protiv slobodnih radikala. Njegovi brojni antioksidanti štite stanice od učinaka molekula koje nastaju u tijelu kada slomi hranu ili kad su izloženi zračenju ili duhanskim dimom.

Ako ne za ovu zaštitu koju nudi vitamin E, Slobodni radikali mogu uzrokovati bolesti poput srčanog ili čak raka, između ostalih.

Međutim, važno je istaknuti da, iako neki ljudi zahtijevaju dodatke vitaminu E, u stvarnosti se najbolje koristi od hrane. Neke od namirnica koje su izvor vitamina E su maslinovo ulje, kanola ulje, margarin, kikiriki i bademi. Osim toga, može se dobiti iz mesa, lisnatog povrća, mliječnih proizvoda i utvrđenih žitarica.

Važno je razjasniti tokoferol, ili vitamin i, Pripada skupini vitamina koji se razriješe masnoćama, Toliko je njegovih funkcija povezano s njihovom zaštitom od antioksidanata, što doprinosi održavanju zdravog tijela i odgađanju starenja. To je zbog činjenice da je to hranjiva sastojka koja bi mogla neutralizirati slobodne radikale, kao što je napomenuto.

Također izbjegava oksidaciju masti, nukleinskih kiselina i proteina i inhibira stvaranje nitrozamina, što je uzrok različitih vrsta raka. Stoga je važno uzeti odgovarajuću količinu vitamina E i na taj način promovirati normalan razvoj mišićnog i neurološkog sustava.

Pored toga, vitamin E također potiče stvaranje crvenih krvnih zrnaca i zgrušavanja krvi. Njegova je prisutnost također važna za plodnost.

6 Prednosti vitamina E

1. To je poznato Manjak ovog vitamina može uzrokovati neuralgiju ili neuropatiju, Dakle, stručnjaci obično preporučuju petnaest miligrama dnevno za odrasle.
2. O onome što je poznato do trenutaka, postoje dokazi da štiti stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Ovi slobodni radikali, kako je naznačio Nacionalni institut za zdravstvo, spojevi su koji se formiraju u tijelu kada okreće hranu koju konzumira energija. Slično tome, zagađenje zraka, dim cigarete, solarno i ultraljubičasto zračenje mogu prouzrokovati oštećenje.
3. Organizam također Zahtijeva ovaj vitamin da bi mogao potaknuti imunološki sustav i da se može boriti protiv baterija i virusa koji ga napadnu.
4. Vitamin e Pomaže krvnim žilama da se šire A s tim se izbjegava stvaranje krvnih ugrušaka iznutra.
5. Također se vjeruje da bi unos vitamina E mogao biti važan za odgoditi evolucijski proces Alzheimerove bolesti.
6. U slučaju pacijenata koji pate od ne -alkoholnih masnih jetre, smatra se da vitamin E poboljšava simptome.

Hrana bogata vitaminom E

Sljedeće namirnice su bogate vitaminom E:

1. Badem
2. Biljna ulja (posebno suncokretovo ulje)
3. Avokado
4. Zupčanici
5. Lješnjaci
6. Kikiriki
7. Pistaho
8. Kokice
9. Šparoga
10. Špinat
11. Brokula
12. grah
13. Losos
14. Hobotnica
15. Mango
16. Kesten
17. Jaje
18. Orasi
19. Borovnice

Oprez

Većina ljudi može dobiti vitamin E iz uravnotežene prehrane. Međutim, unos vitamina E mogao bi predstavljati rizik u povećanju raka prostate.

Smatra se sigurnim ako se uzima u odgovarajućim dozama. Međutim, rijetke prigode, oralni unos vitamina E mogao bi uzrokovati mučninu, crijevne kolike, proljev, slabost, umor, glavobolju, kožnu erupciju, zamagljeni vid, smrt gonada, veću koncentraciju kreatina u mokraći, među ostalim.

Iako se čini da je to siguran vitamin, uvijek je važan.

Biotina, za što je to?

Bibliografija

• Nacionalni institut za zdravstvo. Ured za prehranu. Podaci o vitaminu E.
  Febles Fernández, c., Soto Febles, c., Saldaña Bernabeu, a., & Garcia Triana, b. I. (2002). Funkcije vitamina E: Ažuriranje. Kubansko estomatološki časopis, 39(1), 28-32.
• Sayago, a., Marín, m. Yo., Aparicio López, R., & Morales, m. T. (2007). Vitamin E i biljna ulja.
• Pita Rodríguez, G. (1997). Funkcije vitamina E u ljudskoj prehrani. Rev. Kuba. hrana. Hranjiv, 46-57.