Kako prevladati tugu nakon razdvajanja

Kad se ljubavna veza završi, čini se da je sve dolje. Teško se oporaviti nakon puknuća veze, bilo da je kratka romansa ili veza dugi niz godina. Naše samoodržavanje oštećeno je i obično povećava nesigurnost, pogotovo ako je bio bolan pauzi.

Ako ne naučimo dobro upravljati razdvajanjem, mogu se pojaviti znakovi depresije i tjeskobe. Stoga je važno naglasiti potrebu za kretanjem naprijed nakon odmora. Ako želite znati Kako prevladati tugu nakon razdvajanja, Pozivamo vas da pročitate ovaj članak o psihologiji.

1. Znakovi depresije nakon prekida
2. Kako prevladati ljubavnu pauzu
3. Podignite samo -OSTING nakon odmora
4. Što učiniti nakon par sloma
5. Kako znati jeste li spremni za vezu

Znakovi depresije nakon prekida

Nakon razdvajanja, važno je prevladati najbolje što možemo da nastavimo sa svojim životima i izbjegnemo padati u začarani krug. Inače možemo trpjeti a "Depresija nakon prekida" ili ljubavna depresija. To ima sljedeće simptome i karakteristike:

Strah

Učenje života bez te osobe koju smo smatrali tako važnim čini se vrtoglavim. Normalno je osjetiti određeni strah i neizvjesnost u onome što dolazi, čak možemo razmotriti jednu od faza prevladavanja procesa. Međutim, kad taj strah izdrži na vrijeme i onesposobljava nas da krenemo naprijed, vrijeme je da ga tretiramo psihološki.

Emocionalno opterećenje: krivnja

Tražimo sve postojeće razloge koji mogu objasniti razdvajanje s osobom. "¿Zašto je naša veza gotova?" To je vrlo često pitanje nakon puknuća. Ponekad se učitavamo svim odgovornostima činjenica i krivimo jedni druge. Kad sva ta težina padne na nas, to stvara osjećaj psihološke nelagode i snižava naše samostalno poštivanje.

Odbijanje sebe

Kad je naše samoocjenjivanje toliko oštećeno, na kraju se odbacujemo i mrzimo. Ovo može postati spirala mržnje prema sebi nekontroliranu i mora se s vremenom kontrolirati. Ključno je razmišljati o stvarnoj odgovornosti naših djela, možda nije bilo zbog nas, važno je pretpostaviti naš dio i raditi tako da se to ne ponovi u budućnosti.

Bijes prema bivšem partneru

Drugi način upravljanja nelagodom pauze je usredotočiti bijes prema bivšem paru. To nas oslobađa od svake odgovornosti i je mehanizam za zaštitu samopouzdanja. To nije najbolji način za upravljanje našim emocijama, jer na taj način nećemo učiti iz naših pogrešaka i, s velikom sigurnošću, ponovno ćemo ih počiniti s drugim ljudima.

Kako prevladati ljubavnu pauzu

Pregled na kraju veze nije jednostavna stvar, ni kod muškaraca ni kod žena. Iako je istina da je svako razdvajanje različito, ključevi psihologije da nas oslobode tuge i budu jači emocionalno temelje se na Emocionalno upravljanje I Zaštita od samo -pojma.

Prvo, da biste znali prevladati tugu nakon razdvajanja, potrebno je Organizirajte i vozite cijelu kaskadu emocija da možemo osjetiti nakon tako bolne situacije. Ako se osjećamo preplavljeno osjećajima, vjerojatno na kraju razmišljamo da ne možemo ništa kontrolirati oko sebe. Da bismo upravljali svojim emocijama, možemo izvršiti vježbanje Identificirajte ih prije nego što eksplodiraju i imenovati ih.

Na primjer, možemo identificirati trenutak u kojem počinje osjećaj bijesa, pomisliti zašto ga osjećamo i ako je zaista vrijedno održavati tu neugodnu emociju. Učenje kontrole osjećaja nije jednostavan proces, ali može nam pomoći da budemo jaki nakon raspada. Pored toga, ovo će učenje poslužiti kao alat drugim životnim sukobima.

Podignite samo -OSTING nakon odmora

Drugo, kad budemo u stanju kontrolirati svoje emocije, morat ćemo naučiti zaštititi i raditi samo -poštivanje. To ima vrlo važnu ulogu u stvaranju optimističnijeg gledišta života, pomaže nam razviti otpornost i donositi bolje odluke. Da bismo povećali i ojačali samo -Odeem, možemo napraviti neke od sljedećih vježbi:

• Pozitivno razmišljanje: Radi se o okretanju tortilji, prestanite razmišljati o tome kako sve radimo i počnite malo više cijeniti naše odluke.
• Samo -prihvaćanje i potvrđivanje Od naših ideja: Vrlo važan korak znati kako prevladati tugu nakon razdvajanja je prihvatiti sebe. Ovo je od vitalnog značaja za dobro mentalno zdravlje i biti nas u mogućnosti zamijeniti bolnom pauze. Imajući dobra očekivanja od samoefikasnosti (tj. Vjerujući da će ono što ćemo učiniti dobro to učiniti) povećava šanse za uspjeh koje zauzvrat povećavaju samo -OSTING.
• Pozitivne izjave: Važno je shvatiti koji jezik koristimo za razgovor s našim. Zato moramo pokušati koristiti jezik na temelju pozitivnih izjava prema sebi, na primjer, "Mogu postići ovaj cilj"Ili"Zaslužujem biti sretan i voljen".
• Realni ciljevi: Moramo predložiti male ciljeve, ciljeve koje možemo ispuniti u kratkom roku kako bismo usmjerili svoje postupke prema osobnom poboljšanju. Vidite da će nas u stanju ispuniti ove ciljeve povećati našu sigurnost i, prema tome, samo -odjava. Na primjer, možemo predložiti da izađemo nešto s novim prijateljima, napravite male izlete, pročitali knjigu koja je uvijek privlačila našu pažnju ..

Što učiniti nakon par sloma

Jednom kada će se početna kriza prevladati, ostat će mnogo toga za rad. U nekim slučajevima, ostavljanje nekoliko raskida pretpostavlja Započnite novi život, Osim već formiranog čitavog kruga poznanstava, čak i daleko od našeg starog prebivališta. Razdvajanje može ponašati niz promjena na koje moramo biti spremni prilagoditi se. Važno je moći napredovati za sebe i razviti potrebne alate tako da smo s vremenom u mogućnosti imati normalan i tihi život, bez obzira na bilo koji prošli odnos.

Odvojite vrijeme bez partnera Čini se da je dobra odluka razviti našu otpornost i neovisnost. Naučite biti sami potiče naš vlastiti sustav vjerovanja i pomaže u jačanju samoodređenog.

Kako znati jeste li spremni za vezu

Jednom kada se razdvajanje prevlada, s vremenom, možda ćemo moći ponovno započeti novu vezu. Ali za to se moramo zapitati imamo li stvarno naučio nas voljeti i biti emocionalno neovisan.

Svaka osoba prolazi kroz drugi postupak i nije uspostavljena vremena kao ispravno da opet ima partnera. Međutim, moramo razmotriti i smiriti se ako smo spremni ili ne za novu vezu, ako nas prošlost više ne progoni i ako želimo pokušati ponovo.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prevladati tugu nakon razdvajanja, Preporučujemo da unesete našu kategoriju rasta osobnog i samo -samo -help.