Odbacivanje uvjerenja da nam više ne služe

Zamislimo da imamo naranču ispred i pojest ćemo je. Prvo uklanjamo njihovu kožu, odvojimo segmente i jedemo jedan po jedan. Jednom u ustima, žvačemo svaki dio naranče kako bismo ga poništili i izvadili njegov sok kako bismo ga olakšali gutanje. Na taj način možemo ga uživati, uživati ​​u njegovom okusu i teksturi i nahranit ćemo se na odgovarajući način. Sada mislimo da to radimo drugačije. Umjesto da žvačemo kako bismo raspali plod, progutamo cijele segmente. Sigurno je rezultat neugodna bol u želucu prije nego što prođe rizikom da nas guši.

To se događa s tim Drevna uvjerenja i ideje I često, nesvjesno koji upravlja našim životom: ako ih ne žvačemo, raspadamo ih i radimo svoje, Mogu nas povrijediti i ograničiti nas.

Što su introyectos i kako oni utječu na nas

Uyectos su ti Poruke koje primamo kad smo bili djeca i da postajemo apsolutne istine bez razmišljanja o njima (bez žvakanja). Oni se mogu identificirati kako u sebi gledaju poruke koje kažemo i da obično počinju s "treba ...", "Moram ...", morate ... ". Oni se također skrivaju nakon izreka i pravila koja nisu izražena, ali koja su ocijenila rezultat interakcije s našim glavnim figurama iz djetinjstva (majka, tata, bake i djedovi, učitelji, starija braća itd.).

Kad smo malo, ta uvjerenja uzimamo kao valjana za ljubav prema osobi koja ih prenosi i da se prilagodimo okruženju. Oni nam služe neko vrijeme da živimo na najudobniji i zadovoljavajući način na koji možete živjeti u to vrijeme. S tim mislim da oni služe kao vodič za oblikovanje naše vlastite ideje o svijetu, a osim toga, dobivamo priznanje i poštovanje onih oko nas i onih koji ovise. Za to vrijeme, uvodnici su prilagodljivi. Međutim, dugoročno mogu igrati loše propusnice: zauzimaju mjesto i ne hrane nas. Ograničavaju nas.

Neki primjeri mogu biti: Trebao bih se u svakom trenutku pokazati ispravnim, ako ću izgledati kao nejasno, uvijek moram učiniti nešto korisno, ne moram razgovarati sa strancima, ne morate biti tužni, ne smijem plakati ili pokazati Slaba pred drugima, moram uštedjeti u slučaju da se nešto dogodi, ne smijemo vjerovati ljudima, par je cijeli život, moram se pobrinuti za svoje roditelje jer su se pobrinuli za mene, a ako ne budem a loša kćerka, moram biti dobra majka, moram uvijek ostaviti brigu i šminku, moram biti dobro dijete, moraš uvijek biti sretan, da biste napredovali, moraš prijeći druge, obitelj je prva, The First, The The Drugi prije mene, ne moram gubiti živce, moram zahvaliti za sve što imam i ne žalim se, moraš se uvijek školovati, itd.

Potreba za ažuriranjem naših uvjerenja

Mnogi od njih Drevna uvjerenja prenose se s generacije na generaciju Bez da se adekvatno probavlja. Pretpostavljaju i iako su imali smisla u prošlom vremenu, Kad stignu kod nas, oni više nemaju toliko razloga da budu, Međutim, ako se ne napravi psihoterapeutski pregled i i dalje se prenosi na sljedeće generacije.

Na primjer, neki od naših predaka živjeli su rat, vrijeme kada je strah od izgladnjelog, umiranja od hladnoće, patnje itd. Bio sam prisutan u životima ljudi, u kojima je možda ratirao hranu ili uštedio mali novac koji je zarađen, imao smisla. Tada je možda imalo smisla napraviti smočnicu punu limenki "sama po sebi ...", ali imate li je danas u 21. stoljeću? Možda upravo sada, u punoj pandemiji Coid-19, neki od ovih uvoda naplaćuju više snage ako mogu biti privlačni ograničenjima koja su živjela tijekom 2020. godine, ali čak i s tim ograničenjima, ima li smisla danas strah od toga da ponestane hrane, ili je naslijeđen?. S druge strane ... Koji nastavci - na razini uvodnih uvod - ostavit će ovu pandemiju u našoj generaciji? Možda ćemo morati ostati pažljivi i pažljivi prema našim sinovima i kćerima da vidimo koja su uvjerenja naslijeđena iz situacije koja nije živjela u odrasloj dobi.

Svijest o svojim ograničavajućim uvjerenjima

Da bih to učinio, predlažem sljedeće vježbanje svijesti o vašim vlastitim introoyects:

• Uzmite list papira i tri olovke ili kvržice različite boje.
• Odvojite list na dva dijela, kao u dva stupca.
• U prvom stupcu, s bojom, napišite sve one fraze koje vam dolaze u glavu koje započinju s "Treba ...", "Moram ...", "U životu morate ..." Izreke, pravila , ideje o tome kako bi trebali biti ili dobiti stvari. Napišite cijele fraze, uvijek započinjući s predloženim formulama ("Trebao bih ...", "Moram ...", morate ... ") i jednu ispod druge. Učinite to prije nego što prijeđete na sljedeći korak.
• Već? Nastavljamo. U susjednom stupcu napišite drugom bojom iste fraze, ali mijenjajte početak "Moram ..." za "želim". Na primjer:

Moram imati isti par cijeli život Želim imati isti par cijeli život

• Nakon što se to učini, pročitajte drugi stupac naglas, duboko dišete između jedne i druge izjave. Dok to radite, promatrajte što osjećate sa svakom i označite trećom bojom one fraze koje ih izgovarajući s početkom "želim" čine da se osjećate ugodno i povežite se s tom željom.

Možda ste otkrili nešto iznenađujuće.

Ako se prilikom vježbanja osjećate preplavljeno emocijom ili opažate neki osjećaj nelagode, posavjetujte se s psihologom iz psihoterapije kako bi na sigurnom i odgovornog načina rada radili na njemu. Ne trebamo biti u mogućnosti rješavati našu intimnost bez tvrtke, zadržavanja i naklonosti.