Internetski trening s N-back testom za poboljšanje kratkoročne memorije

Predstavljamo test N-Back koji možete izvesti na istoj stranici, a koji će vam omogućiti da trenirate i poboljšate kratkotrajnu memoriju.

Sadržaj

Prebacivanje

• Što je radno ili kratkoročno memorije
• Koji je test kognitivnog poboljšanja n-back
• Upute za obavljanje N-back testa
• Što koristi test N-back doprinosi

Što je radno ili kratkoročno memorije

Kratkoročni memorija, poznata i kao kratkotrajna memorija ili neposredna memorija, privremeni je i ograničen sustav za pohranu u kojem se informacije zadržavaju u kratkom vremenu, obično u rasponu od sekunde do minute.

Kratkoročno memorija odgovorna je za zadržavanje malih količina informacija dok se obrađuju i koriste u kognitivnim zadacima, poput rasuđivanja, razumijevanja jezika i učenja.

Kapacitet kratkotrajne memorije je ograničen, a procjenjuje se da će zadržati oko 7 informacijskih elemenata, više ili manje 2, prema dobro poznatom pravilu "7 ± 2" koje je George predložio. Miller 1956. Međutim, novija studija sugeriraju da ovaj broj može biti niži, u rasponu od 4 do 5 elemenata.

Informacije pohranjene u kratkoročnom memoriji mogu se brzo izgubiti zbog smetnji drugih podražaja ili na prirodno izblijediti informacije s vremenom, međutim, kroz postupak konsolidacije, dio podataka u kratkoročnom memoriji može se prenijeti u dugoročnu memoriju, gdje se pohranjuje izdržljiviji i može se kasnije oporaviti.

Koji je test kognitivnog poboljšanja n-back

N-back test je a Kognitivni zadatak koji se koristi za procjenu i obuku radne memorije što je predložio Wayne Kirchner 1958. godine, a to se široko koristi u studijama kognitivne neuroznanosti i psihologije.

U testu N-back, sudionici se moraju sjetiti slijeda podražaja (na primjer, slova, brojeva ili slika) koji su predstavljeni u redovitim intervalima. Zadatak je utvrditi ispunjava li se trenutni podražaj s podražajem koji je prikazao "n" položaje u nizu, gdje je "n" unaprijed uspostavljen cijeli broj (na primjer, 1, 2, 3, itd.). Poteškoća zadatka povećava se s vrijednošću "n", jer zahtijeva više kapaciteta radne memorije da bi se zapamtili i uspoređivali podražaje.

N-povratni testovi mogu varirati u pogledu modaliteta podražaja (slušnog ili vizualnog), trajanja prezentacije podražaja i intervala između njih. Pored toga, mogu se prilagoditi za mjerenje različitih aspekata radne memorije, poput svemirske memorije, koristeći podražaje na različitim mjestima umjesto različitih slova ili brojeva.

Test kratkoročnog memorije

Upute za obavljanje N-back testa

Test koji mi predstavljamo u psihoaktivnom vjerni je izvorni eksperiment u kojem su stimulansi likovi pismenosti prikazani u 2 minute sesije.

Odaberite razinu "N" i pritisnite gumb "Start" da biste pokrenuli test. Crni tekstovi bit će prikazani u kratkom vremenskom razdoblju od pola sekunde, nakon čega slovo nestaje i zamijenjeno sivom oštricom koja je prikazana 2 sekunde. Svako izvršenje pokazuje ukupno 48 slova, pa Trajanje svakog testa je 2 minute.

U modalitetu s n = 0, što je najjednostavnije od svih, moramo jednostavno pronaći objektivno slovo, a to je "x". Kad se slovo "x" pojavi na ekranu, moramo pritisnuti gumb "Odgovor".

U načinu n = 1, cilj je pritisnuti gumb "Odgovor" kada su tekstovi koji se pojavljuju isti koji su se pojavili neposredno prije. To jest, ako se pojave dva jednaka uzastopna pisma, moramo pritisnuti gumb "Odgovori".

U ostatku modaliteta, n = 2, 3, 4 ili 5, morat ćemo pritisnuti gumb ako se prije slova koje se pojavi 2, 3, 4 ili 5, podudara s onim koji trenutno vidimo.

Očito kako vrijednost "n" povećava poteškoće u testu se povećava jer se moramo sjetiti posljednja 2, 3, 4 ili 5 slova.

Na kraju testa rezultat je prikazan na dnu s uspjesima, neuspjesima i propustima. Rezultati se akumuliraju, tako da možete vidjeti svoj napredak.

Vrijeme tijekom kojeg su vidljivi tekstovi i oštrica, vrijeme je za koje morate odlučiti treba li pritisnuti gumb "Odgovor". -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Počnite odgovarati

Odlazak

N

Uspjesi

Neuspjeh

Propust

Što koristi test N-back doprinosi

N-povratni test vrlo je koristan alat za trening i procjenu kratkoročne memorije i radne memorije. Neke od prednosti testa N-Back su sljedeće:

• Poboljšanje kratkoročnog memorije: Izvršite test N-back redovito pomažu u poboljšanju mogućnosti zadržavanja i oporavka informacija u kratkoročnoj memoriji. To je zato što zadatak zahtijeva održavanje aktivnog zapisa o predstavljenim podražajima i stalno ažuriranje tih informacija kao nove podražaje predstavljene.
• Trening radne memorije: Test s N-back također pomaže u obuci radne memorije, što je usko povezano s kratkoročnom memorijom. Poboljšanje radne memorije može imati pozitivne učinke na kognitivne vještine kao što su obrazloženje, rješavanje problema i razumijevanje jezika.
• Poboljšanja pažnje i koncentracije: Test N-Back također pomaže poboljšati vještine pažnje i koncentracije jer zahtijeva da se sudionici usredotoče na zadatak i održavaju pažnju na podražaje tijekom cijelog testa. Stalna pažnja ključna je za zadržavanje i obradu informacija u kratkoročnom memoriji.
• Snaga kognitivna fleksibilnost: N-back test također pomaže poboljšati kognitivnu fleksibilnost, a to je sposobnost prilagođavanja i promjene vrste misli ili fokusa na drugu brzo i učinkovito. Budući da se N-back test može razlikovati u poteškoćama i u vrsti korištenih podražaja, sudionici moraju neprestano prilagođavati svoju memoriju i strategije obrade.
• Prebacivanje na druge kognitivne vještine: Neke studije sugeriraju da trening s N-back testom može imati pozitivne učinke na druge kognitivne vještine, poput apstraktnog rezonovanja i fluidne inteligencije.
• Istraživačke prijave: N-back test koristan je alat u kognitivnoj neuroznanosti i psihološkom istraživanju. Koristi se za proučavanje kratkotrajne memorije i radne memorije, kao i za istraživanje kako su te vještine povezane s drugim kognitivnim i neuropsihijatrijskim funkcijama. Također se koristi u interventnim studijama za procjenu učinkovitosti tretmana ili terapija usmjerenih na poboljšanje memorije i kognitivne funkcije u kliničkoj populaciji, kao u bolesnika s poremećajem i hiperaktivnošću skrbi (ADHD), shizofrenijom, blagim kognitivnim pogoršanjem ili bolešću Alzheimerovog.

Iako je N-Back test pokazao da ima kratkoročne prednosti memorije i radnu memoriju, Jačina ovih prednosti i njihov prijenos na druge kognitivne vještine varira između različitih studija i ljudi. Osim toga, obuka s N-back testom samo je jedna od mnogih strategija koje se mogu koristiti za poboljšanje kognitivne memorije i vještina. Održavanje aktivnog, društveno i mentalno poticajnog života, kao i nošenje zdrave prehrane i dovoljno spavanja, također su važni čimbenici za održavanje i poboljšanje kognitivne funkcije tijekom života.