Spremite mrko kako nam šteti

Koji proizvode logično štete stvaraju nelagodu. Mnogo puta, nakon što nas netko drugi povrijedi, nastaju u nama negativnim i neprijateljskim osjećajima kojima nam je naštetio (ili je naštetio voljenoj osobi). O tome se radi ogorčenosti.

Čovjek je osjećati zamjenu, Svi to radimo. U ovom ćemo vam članku reći zašto je tako štetno spremiti ga. Također ćemo spomenuti, naravno, kako to upravljati kako bi ih mogli ostaviti iza sebe, zajedno s štetom koju generira.

Ako želite znati kako se oprostiti od ogorčenosti i dobro se povratiti -nastavite čitati! Dat ćemo vam izvrsne savjete.

Sadržaj

• Što gnus podrazumijeva?
• Zašto se osjećamo zamjeranje?
  • Vrijedi li uštedjeti ogorčenje?
• Kako utječe na naše zdravlje?
• Besplatno: Naučite upravljati ogorčenjem
  • 1. Prepoznajte da štedimo gnjavažu
  • 2. Usredotočite se na sadašnjost
  • 3. Procijenite što želite i što izgubite
  • 4. Povrijedili su vas, prihvatite
• Spašavanje gnušanja samo nas boli
  • Bibliografski resursi

Što gnus podrazumijeva?

Prema Kraljevskoj španjolskoj akademiji, zamjena je definirana kao a osjećaj neprijateljstva ili ogorčenosti prema osobi zbog prekršaja ili štete koja nas je stvorila. Sada, idemo u dijelove.

To je osjećaj, to jest, to je procjena emocije koju imamo o nečemu, više onoga što subjektivno zaključujemo o iskustvu. Pored toga, podrazumijeva neprijateljstvo ili ogorčenje. Stoga…

… Gruda je negativan osjećaj s obzirom na nekoga tko nas je povrijedio, a ne nužno i fizički.

Kasnije smo osjećali ogorčenost na prekršaj ili štetu koju su nam učinili, ali ne postoji naznačeno vrijeme u kojem bi se trebalo pojaviti. Može se pojaviti odmah nakon primanja štete, ili do mjeseci i godina kasnije. Podrazumijeva ranu koja se nije zacijelila i zato budi prezir prema onima koji nas povrijede.

Zašto se osjećamo zamjeranje?

Kao što znate, ogorčenost je osjećaj koji je posljedica uvrede koji mi ili netko voljeli primati. Podrazumijeva tjeskobu, tjeskobe, neprijateljstva, gorčine, također želje za osvetom. Svi ti čimbenici, naravno, Oni smanjuju našu mogućnost uživanja u našem životu. Čak bi s vremenom istjecanje mogao izbrisati bilo koji trag sreće u nama.

To je tako intenzivna emocija da nam može donijeti ozbiljne emocionalne probleme kao fizičke. Međutim, ključ je to razumjeti Osveta neće riješiti što se dogodilo, niti zadržati mržnju u nama. To će samo naštetiti grudi osobi. Zato je ključno shvatiti važnost ostavljanja ogorčenosti iza sebe.

Vrijedi li uštedjeti ogorčenje?

Dakle, oni već znaju što čini ogorčenje: to nas ne muči, promišljeno, odvlači nas od naše rutine i stvari u kojima uživamo. Čovjek je to osjetiti, svi su nam se povremeno dogodili. Međutim, kad oštete i probude ovakvu vrstu osjećaja, preporučujemo vam da odvojite vrijeme da se preispitate ako je situacija zaista vrijedna toga.

Osjećajući se muči, ogorčenost i bijes na kraju oštećuju naše fizičko i mentalno zdravlje.

Je li zaista vrijedno posvetiti takvu vrstu pažnje? Moramo shvatiti da, držeći se osjećaja, ne radimo ništa osim povrijeđenog i Šteta koju su nam učinili više ne mogu biti preokrenuti. Zato je učenje upravljanja ogorčenjem temeljno, poboljšati našu kvalitetu života.

Kako utječe na naše zdravlje?

Emocije i osjećaji utječu na zdravlje. Ogorčenost nije iznimka. Negativne emocije, posebno loše upravljane, vodit će nas putem patnje i nelagode ne samo psihičke, već i fizičke.

Grudge nas navodi da iskusimo bol koja je već prošla. S njim proživljavamo tjeskobu i druge bolne osjećaje s istim intenzitetom (ili čak više nego kad su se dogodili).

Dakle, ako ne prestanemo zaobići svoj um prema onome što se dogodilo. Da smo se stalno pitali: "Što bi se dogodilo da .. ?". Ako se ne zaustavimo, ponavljamo, uspostavljamo razgovore s drugima gdje izvještavamo o tome što se dogodilo, konačno Ogorčenost će na kraju apsorbirati našu osobu U cjelini. Samo Dat ćemo više važnosti nego što zaslužuje neprijateljski i štetan osjećaj.

Besplatno: Naučite upravljati ogorčenjem

Očito je: ogorčenje ne donosi ništa više od boli i negativnosti. Zbog toga ćemo se sada usredotočiti na davanje strategija za naučenje upravljanja ogorčenjem. Ako to mogu, poboljšat će svoje raspoloženje i, prema tome, svoju kvalitetu života.

1. Prepoznajte da štedimo gnjavažu

Prvo biranje prilikom osjećaja je, precizno, prepoznati ga. Moramo biti iskreni prema sebi. Jednom kada imamo prepoznali što nam se događa, onda možemo nešto učiniti po tom pitanju I nastavi dalje.

2. Usredotočite se na sadašnjost

Prestanite gledati prošlost da se usredotočite na ono što nam se događa. Na kraju će nam to omogućiti da ponovno uživamo u svom životu. Oslobodite ono što se dogodilo, Razmislite o sadašnjim i budućim projektima, Tek tada ćete dobro povratiti -bivši.

3. Procijenite što želite i što izgubite

Odvojite malo vremena i razmislite o tome što želite i što izgubite kad uštedite ogorčenje. Na kraju to možete vidjeti više je trošenje i poremećaj nego želja za osvetom generira ono što se oslobađa. Librara vaše negativne emocije da budu bolje.

4. Povrijedili su vas, prihvatite

Sigurno To neće biti prvi put u kojem su vas oštetili i, nažalost, neće biti posljednji. Prihvatite to, nakon što to učinite, možete napredovati. Iako pokušavate preokrenuti štetu ili prošlo djelo, stvarnost je da je ništa ili bilo tko ne može promijeniti. Prihvaćanje je ključno napredovati i ostaviti mržnju iza sebe.

Spašavanje gnušanja samo nas boli

Nadamo se da se iz ovog članka može uzeti sljedeći odraz: Spremanje gnušanja ne čini ništa drugo nego da nam našteti. Sigurno da će nas mnogo puta više naštetiti, u nama je da procijenimo kako upravljati onome što nam se dogodilo.

Pozivamo vas da slijedite ove savjete, malo po malo, prestanite se fokusirati na bol koju je stvorila prošlost. Na kraju ćete vidjeti kako će se njihov život poboljšati. Sljedeći put kad osjetite zamjenu, odražavajte. Znat ćete da ne biste trebali slijediti taj put.

Bibliografski resursi

• Ferrero, ja. T., & Rico, t. P. (2010). Pozitivna psihologija i promocija mentalnog zdravlja. Pozitivne i negativne emocije. Obrazovne primjene pozitivne psihologije, 130.
• Kancyper, l. (2003). Sjećanje na gnušanje i sjećanje na bol. Razmjene, psihoanaliza/intercanvis radovi, psicoanàlisi radovi, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Oprost i ogorčenje. Srednje zapadne studije iz filozofije, 7, 503-516.
• Rodríguez, J. DO. P., Linares, V. R., González, a. I. M., & Guadalupe, L. DO. ILI. (2009). Negativne emocije i njegov utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje. Psihološki zbroj, 16 (2), 85-112.