Introspekcija i njegova važnost

Introspekcija je primijenjena praksa u psihologiji već stotinama godina. Iako su perspektive i ciljevi ove znanosti stalno modificirani, prednosti ove tehnike su i dalje izuzetno važne.

U ovom ćemo članku govoriti o introspekciji, o tome što je, njegovoj važnosti, kako to vježbati i naučit ćemo ih prednostima koje će ih donijeti u njihovom svakodnevnom životu.

Ako želite znati zašto biste trebali prakticirati introspekciju i kako od toga imati koristi, nastavite čitati. Reći ćemo vam sve što trebate znati.

Sadržaj

• Što podrazumijeva introspekcija?
  • Introspekcija u psihologiji
• Kako izvesti introspekciju?
• Glavne prednosti
  • 1. Povećanje vještina socijalizacije
  • 2. Samo -znanje
  • 3. Neće vam biti teško donositi odluke
  • 4. Bez straha, izaći ćete iz svoje zone komfora
  • Bibliografske reference

Što podrazumijeva introspekcija?

Uvjet Introspekcija se koristi za pozivanje na aktivnost gledanja u nama. Sasvim povezana s razmišljanjem, introspekcija znači postati svjestan onoga što se događa u našim strankama, što nam se događa ovdje i sada, obraćajući pažnju na naše misli, ideje, emocije i osjećaje.

Korijeni izraza su latinski, prefiks Uvod- Podrazumijeva "iznutra", dok Razbojnički To znači gledati ili promatrati.  Stoga je introspekcija, doista, pogled iznutra.

Introspektivni ljudi su oni koji odvode vrijeme Identificirajte što im se događa, pažljivo na njihove ideje, osjećaje, osjećaje i potrebe. To je vještina koja će nam omogućiti da steknemo izvrsne prednosti, tako da učenje za vježbanje to može postati velika korist.

Introspekcija u psihologiji

Introspekcija je tehnika koja se povijesno koristi u psihologiji. Prvi koji ga je iskoristio bio je Wilhelm Wundt, u Njemačkoj krajem 19. stoljeća. Njihova je svrha bila davanje znanstvene vrijednosti psihološkim studijama, noseći ih u laboratoriju i koristeći introspekciju kao temeljnu tehniku, kako bi proučile neposredne iskustvo subjekata (svjesni procesi ljudskog bića).

Danas psihologija i dalje služi od introspekcije, iako ne na isti način ili s istim ciljevima. U našem danu postoje terapije i tehnike opuštanja koje ga koriste, poput kognitivne bihevioralne terapije predlažući kognitivno restrukturiranje i pažljivost.

Kako izvesti introspekciju?

Ako to nikada niste prakticirali, introspekciju može biti teško postići. Vjerojatno Vaš um luta i otežavate koncentraciju, vjerujući da gubite vrijeme. Reći ćemo vam što možete učiniti da pravilno vježbate introspekciju i koristite kroz nju.

Dobar prvi korak da se uronimo u klimu introspekcije je pronaći Tihi prostor i tihi. Klima spokoja olakšat će zadatak i koncentraciju. Također je važno biti privatni, aktivnost koju ćemo raditi je čista i isključivo osobna, pa će nam biti od koristi da budemo sami u vrijeme toga.

Ne frustrirajte, ako je vaš um razvodnici potpuno normalan. Budite konstantni i naći ćete pravu klimu Prakticirati introspektivnu aktivnost. Niti je prikladno postati opsjednut prema introspekcijama. Nije potrebno da stalno razmišljate o vama, iako je to dobra navika koju mogu steći kako bi poboljšali svoju kvalitetu života.

Frustracija: što je to, kako to utječe na nas i kako se suočiti

Kad prakticiramo introspekciju, postavljamo si pitanja kako bismo istražili što se događa u našim strankama. Međutim, to je potrebno Postavite pravovremena pitanja. Na primjer, osjećajući se tjeskobom, umjesto očajavanja da pronađemo razlog zahvaljujući kojem se osjećamo loše, prikladnije je razmišljati o "što?":" Što osjećam?"," Što mi se događa?”Oni su pravovremena pitanja prilikom pokretanja aktivnosti introspekcije.

Glavne prednosti

Sada, čitajući kako mogu prakticirati introspekciju, reći ćemo im zašto bi to trebali učiniti. Da budemo svjesni o tome, procijenit ćemo njihove glavne prednosti.

1. Povećanje vještina socijalizacije

Kroz introspekciju trebat ćete vremena da se upoznate, tako da možete prepoznati što vam se događa i, prije svega, znat ćete kako to prenijeti drugima. Tako će poboljšati vaše komunikacijske vještine i, prema tome, društvene.

2. Samo -znanje

Kroz ovu praksu dobit će vještine da se bolje poznaju i identificiraju što im se događa. Oni mogu razmišljati o tome kako se osjećaju, a zatim identificirati zbog čega su se osjećali na taj način kako preispitati kako izbjeći tu situaciju s neželjenim osjećajem. Ili, naprotiv, u slučaju da se osjećaju dobro i ugodno, mogu odražavati ono što ih je natjeralo da se tako osjećaju kako bi to ponovno iskusili.

3. Neće vam biti teško donositi odluke

Njegujući znanje o sebi, imat ćete bolju percepciju što vam koristi, a što ne. Što je za njih dobro, koje bi situacije trebale pobjeći ili izbjeći. Stoga će donijeti prikladnije odluke, uzimajući u obzir vas i vašu bunaru -kad to učinite.

4. Bez straha, izaći ćete iz svoje zone komfora

Skloni smo održavanju specifične zone komfora u kojoj vjerujemo da se osjećamo lako jer smatramo da je naša bunar -bivanje izvana, što određuje ono što nas okružuje. Introspekcija će vam omogućiti da steknete znanje o sebi i date vam alate da bez straha napustite svoju zonu komfora, jer ćete znati što učiniti kako biste zadržali svoje emocionalno stanje kako biste se osjećali dobro i osjećali se dobro.

Savjeti za izlazak iz svoje zone komfora, a ne umrijeti pri pokušaju

Nadamo se da su ta objašnjenja poslužila kao korisna. Iznad svega, želimo da ste shvatili važnost prakse introspekcije kako biste stekli znanje o sebi i na taj način održavali bolje odnose s vama i ostalim ljudima oko vas.

Što očekuješ? Počnite uživati ​​danas prednosti koje će im praksa introspekcije donijeti u njihov život.

Bibliografske reference

• Dosadno, e. G. (1953). Povijest introspekcije. Psihološki bilten, 50 (3), 169.
• Koffka, k. (1924). Introspekcija i metoda psihologije. British Journal of Psychology, 15 (2), 149.
• Lieberman, D. DO. (1979). Biheviorizam i um: A (ograničen) zahtijeva povratak u introspekciju. Američki psiholog, 34 (4), 319.
• Weger, u., Wagemann, J., & Meyer, do. (2018). Introspekcija u psihologiji. Europski psiholog.