Parasomnias, što su oni

Parasomnia su Klinički poremećaji povezani s epizodama ili pojavama koji se javljaju u različitim fazama sna, Obično su uobičajene tijekom ranog djetinjstva, u DSM-V su klasificirani unutar poremećaja spavanja-vigilija, povezani su s prisutnošću anomalnih ponašanja tijekom faza spavanja, neki posebno na prijelazima svake faze, obično se klasificiraju prema Njegova manifestacija, koja može biti: kad se probudite, idite u spavanje ili tijekom REM faze. Ovi poremećaji iz snova Obično ih prate fiziološke promjene poput kardiovaskularne ili mišićne aktivacije, Stoga su tijekom povijesti bili podložni mitovima.

Sadržaj

• Vrste poremećaja buđenja spavanja ne rem
  • Somnambulizam
  • Noćni terori
  • Zlobna poezija iz snova: poremećaj noćne more
• Još 9 parasomnija
  • REM poremećaj ponašanja
  • Somniloquoios
  • Bruksizam
  • Noćna enureza
  • Seksualna
  • Noćni grčevi
  • Jactacio Night Capitis ili ritmički periodično kretanje
  • REM poremećaj ponašanja u spavanju
  • Paraliza sna
• Kad trebate ići profesionalcu
• Liječenje parasomnijem
  • Što se događa kada ti resursi nisu dovoljni da se osoba pomiri?
  • Melatonin: Slatki snovi u Morpheusovim naručju
• 8 savjeta za poboljšanje higijene spavanja
  • Reference elektronike
  • Ostale reference

Vrste poremećaja buđenja spavanja ne rem

Riječ je o Epizode se ponavljaju kako bi se probudili nepotpuni san, Obično se javljaju tijekom prve trećine glavnog razdoblja sna, otprilike kada su dva sata nakon što su zaspali, mogu ih pratiti:

Somnambulizam

Povećanje karakteriziraju događaji u kojima pacijent spava, diže se i hoda s određenom frekvencijom. Tijekom ovih epizoda, pojedinac općenito ima izgled fiksni i prazan; Ispitanici "izgledaju kao u transu", jer su obično neosjetljivi na napore drugih ljudi da komuniciraju s njim, mogu se probuditi s poteškoćama i sugerira se da se to učini s predloženom skrbi.

"Ponoćni odmaranje, noctámbulo je da se pojavljuje kako hoda, pri padu vaše duše leti .. ”Alejandro Méndez Romero

Češće je razvijati se tijekom djetinjstva, s većim ponavljanjem između 4 i 6-8 godina, obično spontano nestaje u adolescenciji ili mladosti; Predstavlja ga između jedne i 15% opće populacije, postoji 45% šanse da dijete bude spavač ako je njihov roditelj i ako su oba roditelja, tada postoji vjerojatnost od 60% da njihovo dijete očituje ovu parasomniju.

Noćni terori

A noćni terori ili teški autonomni napadi, Karakteriziraju ih ponavljajuće epizode podizanja iznenadnog s terorom, obično započinju s paničnim uzvicima, osoba koja ih pati, može predstaviti krutost mišića, imati otvorene oči i vrlo opsežne učenike, kao i manifestna ponašanja i poremećaja lutanja, pa obično tko obično tko obično Zabrinite se one koji se sudjeluju s njima, za neku ozljedu ili pad koji bi mogao biti prouzročen ... vjerojatno mogu dobro uplašiti osobu koja spava u blizini one koja pati od ove parasomnije. U djece to je često.

U ovoj vrsti parasomnije postoji neosjetljivost u odnosu na napore drugih ljudi da utjehu pojedinca tijekom epizoda. Općenito, prisutna je amnezija epizoda, obično se ne sjećaju snova ili je pamćenje minimalno. Oni se javljaju u prolazu iz jedne faze od sna u drugu: REM (brzi pokreti očiju, za njegovu akronim na engleskom) do ne -rem faze.

Tijekom svake epizode somnambulizam ili od noćni teror, Postoje autonomni znakovi upozorenja kao što su: znojenje, mydriasis, tahikardija i tahipneja, kao i intenzivni strah i tjeskobe.  Epizode parasomnija mogu uzrokovati klinički značajnu nelagodu ili pogoršanje u društvenim, radne ili drugim važnim područjima funkcioniranja, poput kognitivnih, pogotovo kada ustraju kroz dugačka razdoblja vremena.

Neuštitnost spavanja može uzrokovati da bilo koji od naših sustava počne propasti, uglavnom onaj koji kontrolira druge: živčani sustav, uzrokujući u nekim slučajevima nedostatak emocionalne regulacije. Imuni sustav također može oslabiti iz istog razloga, jer tijekom spavanja tijelo obavlja važne funkcije. Kod djece i adolescenata ključno je da se utvrde potrebne strategije Optimalna higijena spavanja, budući da se također izlučuje hormon rasta tijekom spavanja; Spavanje pogoduje razvoju mišića i spaljivanju masnog tkiva ili "dodatne masti" u tijelu, još jedan razlog da ležite u krevetu ranije i "pustite da padnete u ruke Morpheusa".

Zlobna poezija iz snova: poremećaj noćne more

Ikada smo imali loš san ili kako ih obično nazivamo, noćne more, ispunjavaju fiziološku funkciju i ne smatraju se patološkim, ti su mučni snovi česti u djetinjstvu, obično počinju između 3 i 6 godina, ali što je ono što je ono Razlika između noćne more i poremećaja noćne more? Kliničko stanje uključuje izuzetno disforično ili Ne ugodan, Općenito uključuju prijetnje sigurnosti ili fizičkog integriteta subjekta, pacijent se može sjetiti velikih fragmenata sna, može se orijentirati u vremenu i prostoru pri buđenju, ova promjena spavanja može uzrokovati značajnu nelagodu, pogoršanje u socijalnom, radu, akademske i druge sfere u kojima se predmet razvija. Njegova etiologija je također posljedica nekoliko uzroka, povezani su s određenim neriješenim sukobima, akumuliranim anksioznošću ili sjećanjima na bol, između ostalog, kao u slučaju žrtva posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), gdje ljudi mogu doživjeti visoku razinu anksioznosti do dosežu tjeskobu i paniku.

Treba navesti ako je:

1. Oštar: Kada je trajanje noćnih mora mjesec ili manje.
2. Subagudo: Trajanje noćne more je veće od mjesec dana, ali manje od šest mjeseci.
3. Uporan: Kada je trajanje noćnih mora jednako ili veće od šest mjeseci. Gravitacija se može klasificirati po frekvenciji s noćnim morama:
4. Blag: U prosjeku, manje od jednog događaja tjedno.
5. Umjeren: Iako se ne događaju svakodnevno, jedna ili više epizoda događa se tjedno.
6. Ozbiljan: Noćne more događaju se svake večeri.

Još 9 parasomnija

REM poremećaj ponašanja

Oni su poput malih "buđenja" koja se javljaju tijekom REM spavanja, mogu se predstaviti kao opetovane epizode, oni su općenito povezani sa složenim motoričkim ponašanjem i vokalizacijom, ti događaji uzrokuju značajnu nelagodu kod pacijenta.

Somniloquoios

U ovoj parasomniji, osoba obično govori ili verbalizira "nešto" kad spava, iako se ponekad ne može shvatiti vrlo dobro, njegov uzrok može biti posljedica stresa ili nasljeđivanja: 30-50% slučajeva.

Bruksizam

Osoba koja spava nehotice kako mljevi iz zuba, može se ispraviti tako da se trošenje ne stvara u zubima, uglavnom molarnim dijelovima; Strategije koje je predložila kognitivno-bihevioralna terapija pokazale su se učinkovitim u modifikaciji.

Noćna enureza

Karakterizira se da subjekt predstavlja ponovljenu emitiranje urina, koji se nehotično javlja tijekom noći, kada su djeca oko 5 godina i da bi zbog svoje dobi trebali kontrolirati svoje sfinktere, važno je obratiti pažnju jer inuretski problem može imati svoje Uzrok ili odnos s neurološkim, fiziološkim ili anatomskim problemima. To može biti čak i nešto tako jednostavno za rješavanje, što se može izmijeniti slijedeći jednostavne smjernice za učenje koje vam psiholog može dati, radeći psihoedukaciju za poticanje higijene spavanja, pa čak i čak Osoba se može programirati na dubokim razinama svijesti kako bi ispravila ovo ponašanje, Kao što se koristi u tehnikama hipnoze i prijedloga.

Seksualna

Kad je povezana s nekom parasomnijom, postoji seksualno ponašanje povezano s spavanjem, to se naziva sexsomnia.

Noćni grčevi

Imaju prevalenciju u visokoj populaciji: 15% stanovništva pati od njih, to je bolan osjećaj u mišićima, što općenito može biti stopalo, noge, bedra i obiteljske skupine mogu utjecati na druge mišiće.

Jactacio Night Capitis ili ritmički periodično kretanje

U tim stereotipnim pokretima obično su uključena različita područja tijela, počinju prije spavanja i održavaju se tijekom prvih faza laganog sna, uobičajeni su među novorođenčadi i tijekom prvih godina života. Primijećeno je da se s vremenom može ustrajati kod osoba s poremećajem autističnog spektra (ASD) ili s nekom vrstom kognitivnog deficita.

REM poremećaj ponašanja u spavanju

On R-BD poremećaj ponašanja spavanja (Brzi pokreti oka-spavajući poremećaj ponašanja, poznat je i kao Onirizmo ili Motoričke parasomnije u rem, Karakteriziraju ga epizode kratkog trajanja ili nekoliko minuta, popraćeno je povećanjem: mišićni ton, kretanje i vokalizacije u REM spavanju, obično stvara nenormalno nehotično ponašanje poput kretanja u krevetu, udaranja i hodanja ... Ponekad može Uključiti ponašanja agresivna ili nasilna, što može nanijeti ozljede drugima ili povrijediti sebe.

Paraliza sna

Paraliza spavanja, oni imaju između 40 i 50% ljudi koji nemaju drugi poremećaj spavanja, Naziva se i predformalni oblik ili Hipnagoški, jesu Epizode gdje je nemogućnost dobrovoljno kretanja u fazama sna, Kad osoba počne zaspati ili kad će se probuditi ... neki kažu, što je "Kad se mrtvi penju”, Upravo zbog te reprezentativne paralize mišića, uznemirujuća nesposobnost verbaliziranja neke riječi ili u svakom slučaju neki plačji krik, paraliza spavanja, može proizvesti toliko anksioznosti, koja se diže na razinu panike, no to ne podrazumijeva nikakav fenomen paranormalan, jest uzrokovano Disocijacija između mehanizama koji proizvode mor (Brzi pokreti očiju) i oni koji vas drže u bdijenju. Dakle, ako vam se ovako opet dogodi: da panika ne ide! Imajte na umu da su to samo kratke epizode i da će se dogoditi i paraliza, a nemogućnost verbalizacije će se dogoditi i "pokojna tetka došla je povući noge".

Kad trebate ići profesionalcu

Etiologija parasomnije općenito je multifaktorijalna, treba trebati posebnu pažnju kada postoji postojanost dugog vremenskog razdoblja i to uzrokuje veliku nelagodu ili disfunkciju kod pacijenta, Poremećaji spavanja mogu postati psihijatrijsko ili neurološko stanje, Stoga je potrebno zadovoljiti ovu važnu potrebu za vašim tijelom i vašim umom.

"Remisija" parasomnije može biti spontana prema djetetu ili osoba nastavlja sa svojim razvojem. Međutim, liječenje treba tražiti kada postoji postojanost ovih epizoda, a posebno kada su mali ili osoba, pogođeni u jednoj od sfera u kojoj se razvijaju zbog tih snova o sna, budući da ljudi koji pate od parasomnije, često Imajte osjećaj "da se ne odmaram dovoljno", ovo, s vremenom, može proizvesti: umor, kao i smanjenje performansi nekih kognitivnih funkcija, Neki počinju utjecati na akademike, posao, potrebno je razmišljati o liječenju kada nedostaje emocionalna regulacija, jer kad ti fenomeni sprječavaju osobu da ima popravak, izvedivije je da pojedinac može započeti na disfunkciju u nekom području, bilo iz vašeg tijela, uma ili u vašoj okolini.

Liječenje parasomnijem

Podsjetimo da je san jedna od osnovnih ljudskih potreba, pa je važno! Postoje klasični ortodoksni tretmani, kliničko iskustvo i različiti rezultati istraživanja pokazuju da neke ne -invazivne tehnike mogu također pomoći inducirati i održavati san o popravljanju, a da pacijente ne utječu nuspojave lijekova kako bi uskladili spavanje i bez generiranja ovisnosti.

Koje su neke mogućnosti liječenja koje mogu raditi na poboljšanju kvalitete spavanja? Postoje moćne tehnike programiranja ili prijedloga, koje se mogu izvesti na alfa razini ili nekim dubljim razinama svijesti poput beta, gama, delta i theta, terapija pritisnim magnetskim poljima, biofeedback -a, opuštanja i tehnika meditacije, između mnogih drugih. Isto tako, kognitivna bihevioralna terapija pokazala se vrlo učinkovitom, sve gore navedeno može pomoći osobi koja ima bolju higijenu spavanja.

Što se događa kada ti resursi nisu dovoljni da se osoba pomiri?

Potrebno je otići liječniku, ako ne želite uzimati tradicionalne lijekove kako biste liječili san s njihovim nuspojavama, možete tražiti svog liječnika za druge alternative: Bioreregenerativna medicina, Pruža druge mogućnosti poput Homotoksikologija Liječiti neke kliničke poremećaje spavanja, doprinoseći regulaciji sustava koji omogućuju da vaše tijelo pravilno funkcionira.

Melatonin: Slatki snovi u Morpheusovim naručju

U većini slučajeva može se naznačiti kod odraslih uporaba melatonina, što se pokazalo Učinkovit kao induktor i stabilizator spavanja, na taj način prilagođavajući naš biološki sat, Dakle, čak i oni putnici koji pate od Mlaznik Za neusklađenost rasporeda, oni mogu imati koristi od upotrebe. U slučajevima za pedijatrijsku uporabu, melatonin također može biti dobra opcija, mada će se vrlo briga morati voditi samo pod medicinskom indikacijom i nadzorom, jer mora imati svoje odgovarajuće indikacije i medicinske kontraindikacije, prema mnogim kriterijima koje uzimaju u obzir Kliničari, kao i sinergija interakcije i lijekova.

Osjećate li da vaše tijelo ne počiva potrebno? Nema uvoza svoje godine, ako ste imali problema neko vrijeme uskladiti san i smatrate da to u nekom smislu utječe na vas, dobro je što slijedite poziv vašeg tijela prema Morpheusovim naručju, Možda će vam trebati induktor spavanja, Samo liječnik može dati te preporuke, iako je melatonin bio učinkovit u liječenju različitih stanja poput:

• Nesanica, čak i uzrokovana lijekovima vrste beta blokatora.
• Sindrom faze spavanja (DSRS)
• Epilepsija
• Migrene i druge vrste glavobolje ili glavobolje
• Kronični umor
• U slučaju apstinencije za uporabu ili zlouporabu supstanci, može vam pomoći postepeno inducirati spavanje bez njegove uporabe, generirajući drugu ovisnost o pogođenom pacijentu, poput benzodiazepina, što mnogi preporučuju.

8 savjeta za poboljšanje higijene spavanja

1. Izbjegavajte "vrlo teške" obroke ili za koje je potrebno puno energije za probavu, najmanje 4 sata prije odlaska u krevet.
2. Vježbajte fizičku aktivnost koju je liječnik predložio najmanje 5 puta tjedno najmanje 30 minuta.
3. Konzumirati omega-3 i triptophane.
4. Potrošnja melatonina pod medicinskim propisima i nadzorom pomaže u regulaciji ciklusa spavanja.
5. Izbjegavajte upotrebu ekrana noću u blizini vremena kad odete u krevet, jer je to visoko za mozak, možete se odlučiti za neke druge aktivnosti poput čitanja u knjizi Paste: Oči i mozak će vam se zahvaliti!
6. Uspostavlja Rituali za prije spavanja, Nakon vremena da ih vježbate s odlučnošću, programi i na kraju se mogu instalirati, Oni mogu biti kao induktor spavanja, pripremaju um i tijelo za odmor i spavanje.
7. Pokušajte otići u krevet sat vremena prije uobičajenog, pomoći će vam da dodate kvalitetu u svoj život i probudite se s više energije ujutro.
8. Vježbajte vježbe disanja i opuštanja.

Postoji li u vama neka emocionalna nelagoda, nevolja ili fizičko stanje koje vam okreće odmor i vaše snove? Ne čekajte više i tražite profesionalnu pomoć: vaše tijelo, um i ljudski odnosi mogli bi se umanjiti u nedostatku toga.

Reference elektronike

• https: // institutodelsueno.Cl/Parasomnias/
• https: // vivientosans.com/melatonin-efekti-secundarios/

Ostale reference

• Američko psihijatrijsko udruženje (2014). Vodič za savjetovanje o kriterijima DSM-5. Washington, D.C./London, Engleska. Uredništvo: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Poremećaji budnosti i parasomnia prijelaza za spavanje budnosti. Rev neurol.: 469-72.