Metafore moćan alat za komunikaciju i promjenu

Psihološka terapija uvijek je imala izazov otkrivanja učinkovitih načina komuniciranja složenih i apstraktnih ideja u smislu koji su razumljivi i rezonantni za pacijente. Metaforička komunikacija, koju je u velikoj mjeri popularizirao terapeut Milton Erickson, pojavio se kao snažna tehnika u tom pogledu. Ova metoda ne samo da poboljšava razumijevanje, već također omogućava pacijentima da istražuju i razumiju vlastito iskustvo na nove i nezasitne načine.

Sadržaj

• Što su metafore
• Prednosti metafora u terapiji
• Potreba za donošenjem razloga i korištenjem metafora
• Koja je korisnost metafora u psihoterapiji?
• Koraci za stvaranje metafore
  • Primjer slučaja
  • Reference

Što su metafore

A Metafore su oblik figurativnog jezika koji se koristi za opisivanje jedne stvari u smislu druge. Oni se često odnose na nepovezane predmete ili koncepte kako bi istaknuli određenu sličnost ili zajedničku karakteristiku. Ova vrsta jezika vrlo je česta u svakodnevnom životu i koristi se u različitim kontekstima, od literature i poezije do svakodnevnog razgovora.

Na primjer, fraza "Život je putovanje" je metafora. Očito ne sugeriramo da je život doslovno putovanje u smislu pakiranja i upuštanja u zemljopisno putovanje, ali ideju o putovanju koristimo da izrazimo karakteristike života: neočekivana iznenađenja, prepreke koje se moraju prevladati , odluke koje moramo donijeti na raskrižju i rast i učenje koje se događaju usput.

Prednosti metafora u terapiji

Metafore mogu biti izuzetno korisne u terapiji iz različitih razloga. Za početak, metafore Oni imaju mogućnost uzeti složene i teške koncepte i predstaviti ih kako bi pacijenti mogli lakše razumjeti. Posebno su korisni kada je u pitanju objašnjenje apstraktnih aspekata psihologije i mentalnog zdravlja, omogućavajući pacijentima da konceptualiziraju svoje probleme i borbe na nove i razumljive načine.

Pored toga, metafore Potiču samootkrivanje i samootkrivanje. Kad terapeut koristi metaforu, ne daje izravne savjete ili upute, već predstavlja priču ili sliku zbog koje pacijenta može razmišljati i donijeti vlastite zaključke. To može osnažiti pacijente, omogućujući im da preuzmu veću odgovornost i kontroliraju svoj proces ozdravljenja.

Metafore također Oni mogu pružiti korisnu emocionalnu udaljenost. Ponekad, razgovor o bolnim problemima i iskustvima može biti previše neodoljivo emocionalno. Međutim, razgovor o tim istim problemima kroz objektiv metafore može učiniti postupak manje izravno sukobljavajućim i, prema tome, manje prijeteći.

Konačno, metafore mogu olakšati značajne promjene u načinu na koji pacijenti vide i suočavaju se sa svojim problemima. Pri predstavljanju nove perspektive, metafora Može pomoći pacijentima da se slomi sa starim misaonim obrascima, vidjeti njihove probleme pod novim svjetlom i Otkrijte nove strategije i rješenja. U konačnici, ova promjena perspektive može biti moćan katalizator za promjene i ozdravljenje.

Potreba za donošenjem razloga i korištenjem metafora

U mnogim razgovorima, posebno onima koji uključuju snažne emocije ili suprotna gledišta, ljudi mogu upasti u zamku kako bi pokušali dokazati da su u pravu. To može dovesti do a Veći otpor, na to se stavove brani i pojačavaju emocije, umjesto međusobno razumijevanja ili promjene.

Ovdje metafore mogu biti posebno korisne. Umjesto da nekoga usmjerava kako bi trebali razmišljati ili ponašati (što može dovesti do otpora ili osjećaja diktiranja), Metafora predstavlja priču ili analogiju koju osoba može protumačiti sama.

A Metaphora deaktivira želju za donošenjem razloga jer odgovornost za promjene ne pada na tu osobu, već u metafori. Ne izravno nameću ideju ili promjenu, jednostavno dijelimo priču ili koncept koji nije izravno povezan s sukobom.

Na primjer, ako se raspravlja o pitanju prihvaćanja bolnih emocija, umjesto da ih izbjegava, umjesto da izravno kaže nekome tko bi "trebao prihvatiti njihove emocije", mogli biste reći metaforu "čovjeka koji se usmjerava protiv struje rijeke umjesto dopuštajući rijeci da je uzme ". Pojedinac tada ima mogućnost razmotriti za sebe što bi ta metafora mogla značiti i kako bi se mogao primijeniti na svoju situaciju.

U tom smislu, metafore u terapiji mogu pomoći ljudima da razmotre različite perspektive i mogućnosti bez osjećaja da su prisiljeni promijeniti ili prihvatiti određenu viziju. To može olakšati okruženje veće otvorenosti i mogućnosti promjene.

Čudo pitanja u psihoterapiji, što su oni i kako se koriste

Koja je korisnost metafora u psihoterapiji?

Metafore u psihoterapiji važan su alat zbog njihove sposobnosti da učinkovito komuniciraju ideje i emocije, pružaju novu perspektivu i olakšavaju razumijevanje. Njegova se upotreba usredotočuje na nekoliko ključnih ciljeva unutar terapijskog procesa:

1. Pružiti razumijevanje: Metafore mogu osvijetliti složene ili apstraktne koncepte povezujući ih s konkretnijim i obiteljskim iskustvima ili idejama. Na primjer, terapeut može upotrijebiti metaforu zarobljenog u bunaru kako bi opisao osjećaj depresije.
2. Olakšati emocionalni izraz: Neke emocije ili iskustva mogu biti teško izravno verbalizirati. Metafore mogu ponuditi neizravan način za izražavanje emocija i iskustava, omogućujući pacijentima da opisuju svoj unutarnji svijet na bogatiji i nijansiraniji način.
3. Potaknuti uvid i perspektivu: Metafore mogu pružiti novi način gledanja i razumijevanja problema ili iskustava, promicanja uvida i razmišljanja. Ova nova perspektiva može dovesti do inovativnih rješenja i novih načina za rješavanje poteškoća.
4. Nadahnuti promjenu: Metafore mogu djelovati kao katalizator za promjenu. Dajući jasnu sliku kako može biti drugačija situacija ili emocionalno stanje, oni mogu motivirati pacijente da poduzmu akcije i promjene u svom životu.
5. Poboljšati terapijski odnos: Metafore mogu ojačati odnos između terapeuta i pacijenta olakšavajući međusobnu empatiju i razumijevanje. Metafore koje odražavaju pacijentovo iskustvo mogu vam pomoći da se osjećaju razumljivo i potvrđeno.
6. Potaknuti autonomiju pacijenta: Metafore pomažu pacijentima da pronađu vlastita rješenja i zaključke, umjesto da ih terapeut mora izravno usmjeriti. Ovaj pristup povećava samoefikasnost pacijenta, potiče njegovo aktivno sudjelovanje u terapijskom procesu i poštuje njegovu autonomiju.

Koraci za stvaranje metafore

Stvoriti metaforu za terapijsku upotrebu može zahtijevati kreativnu misao i duboko razumijevanje pacijenta i njegovog problema. Ovdje vam pokazujem niz koraka koji bi vam mogli pomoći u stvaranju učinkovite metafore u terapiji:

1. Identificirajte problem: Prvi korak za stvaranje terapijske metafore je u potpunosti razumjeti problem ili izazov s kojim se pacijent suočava. To može uključivati ​​dubinu rasprave s pacijentom o njegovim iskustvima, emocijama i mislima.
2. Definirajte strukturne dijelove problema i odaberite prave znakove: Jednom kada imate jasno razumijevanje problema, možete ga početi dijeliti u njegove osnovne komponente. Koji su 'glumci' u problemu? Koji su 'događaji' i 'akcije'? Oni se mogu personificirati u likovima metafore.
3. Pronađite situaciju koja odgovara maksimumu s onom koja se javlja u problemu: Sada, pokušajte razmisliti o situaciji koja izgleda kao problem problema. Ovo bi mogla biti svakodnevna situacija, anegdota ili priča koju poznajete, ili čak izmišljeni ili imaginarni scenarij.
4. Razmotrite rješenje dotičnog psihološkog problema: Učinkovita metafora ne samo da identificira problem, već i predlaže rješenje. Što bi moglo biti moguće ili poželjno rješenje za pacijentov problem? Kako se to može predstaviti u metafori?
5. Prilagodite rješenje strukture situacije i izmišljena je zabavna povijest u kojoj se rješenje postavlja u situaciji: Jednom kada imate osnovne elemente metafore, možete im se početi pridružiti u koherentnoj i atraktivnoj pripovijesti. Priča ne mora nužno biti "zabavna", ali mora biti zanimljiva i značajna za pacijenta.

Stvaranje metafora zahtijeva praksu i kreativnost. Ne možemo uvijek pronaći "savršenu" metaforu u našem prvom pokušaju, a to je normalno. Cilj je pomoći pacijentu da njihov problem vidi iz nove perspektive i otkriva nove načine rješavanja njenog rješavanja. Stoga je najvažnije da metafora odjekuje pacijentu i vrlo je korisna za njega ili nju.

Primjer slučaja

Zamislite osobu koja se neprestano zabrinjava zbog onoga što budućnost može donijeti, do te mjere da mu je teško živjeti u sadašnjosti i uživati ​​u svakodnevnim trenucima. Ova se osoba stalno brine što se može dogoditi, a ta briga ga sprječava da uživa u sadašnjem trenutku.

Terapeut može koristiti metaforu kako bi pomogao ovoj osobi da razumije i riješi njihov problem. Terapeut bi mogao ispričati priču o putniku koji uvijek trči prema sljedećem odredištu, pa se usredotočio na dostizanje sljedećeg mjesta da nikada ne prestaje uživati ​​u krajoliku ili doživjeti mjesta koja prolazi.

Poput putnika u povijesti, osoba može početi vidjeti kako ga njegova stalna briga za budućnost sprječava da uživa u sadašnjosti. Kroz ovu metaforu osoba može razumjeti svoj problem na novi način i počne vidjeti kako je moguće živjeti na drugačiji način, možda se zaustavljajući "uživati ​​u krajoliku", umjesto da uvijek trči prema budućnosti.

Kada koristi metaforu, terapeut izričito ne govori osobi što bi trebao učiniti ili kako se promijeniti. Umjesto toga, metafora pruža način gledanja problema koji može otvoriti nove mogućnosti za promjene, dopuštajući osobi da donese vlastite zaključke.

Istraživanje naše povijesti: Linija života kao terapeutski alat

Reference

• Benito, e. R. (2005). Metafore u psihoterapiji: teorijski i praktični pregled. Godišnjak kliničke psihologije i zdravlja, 1, 77-89.
• Crna, D. (2004). Mi smo ono što računamo. Metafore i priče u kognitivnoj psihoterapiji. Brouwer ispada.
• Wilson, K. G., & Luciano, m. C. (2002). Terapija prihvaćanja i predanosti. Tretman ponašanja orijentiran na vrijednosti. Piramida.