Za što je meditacija

Danas ima mnogo ljudi koji meditiraju, uključujući i neke svoje poznanstva; Ali bilo je vremena kada ova praksa nije bila tako dostupna. Stoljećima su redovnici i redovnice, mistici i lutajući asketi čuvali ovu umjetničku tajnu, koristeći je za postizanje viših stanja svijesti i dostići vrh puta koji su bili turneji. Rigorozna praksa meditacije bila je prerogativna od nekolicine izabranih, voljnih da se odreknu svijeta i posveti sve svoje postojanje.

Danas su se vremena promijenila: od zena pedesetih godina prošlog stoljeća, do utjecaja jogija i indijskih ljuljačkih u šezdesetima, do trenutnog interesa u pažnji, meditacija je postala uobičajena praksa i njegove su koristi već dobro poznate, Iako su praktične prednosti koje pruža najavljuju se na sve načine, fizičke i virtualne. Pomoću ovog članka na psihologiji pokušat ćemo razumjeti, onda, Za što je meditacija.

1. Što je meditacija
2. Što vam se događa tijekom meditacije
3. Kako započeti meditiranje za početnike

Što je meditacija

Meditacija je način Uđite u kontakt s najdubljim dijelom sebe, U tom području gdje je skrivena neizmjerna informacijska prtljaga, gdje stvarnost uzima drugačiju definiciju kako to obično znamo.

Postoje različite vrste meditacije, a nalazi se u svim kulturama i religijama svijeta, jer djeluje. Iako su oblici različiti, neki su principi uobičajeni za sve oblike. U stvari, meditacija je praksa koncentrirajte se na određeni objekt, Općenito nešto jednostavno, poput riječi ili fraze, plamena svijeće ili geometrijske figure ili inspiracije i izdisaja disanja.

U svakodnevnom životu um nastavlja s obradom planine senzacija, vizualnih dojmova, emocija i misli. Općenito, kad posredujete, koncentrirate se, pokušavajući ograničiti podražaje koji bombardiraju njihov živčani sustav, dok smiruju um.

Što vam se događa tijekom meditacije

Meditacija je praksa obraćanja pažnje i fokusiranja nečije svijesti. Kad se meditiraju, počinju se događati ugodne stvari, prvo male promjene, a zatim sve radikalnije:

1. Kada možete Fokus svijest, Imate više snage. Kad usredotočite bilo koji oblik energije, uključujući mentalnu energiju, imate više snage.
2. Poboljšati koncentraciju: Kad usredotočite svoj um, bolje se koncentrirate; Kad se bolje koncentrirate, ponašate se bolje. U studiji, u uredu, sportu, možete učiniti više u bilo kojoj aktivnosti. U ovom članku detaljno razgovaramo o poboljšanju koncentracije.
3. Upravo iz tog razloga, duhovni učitelji i tekstovi često sugeriraju prakticiranje meditacije samo u kontekstu drugih duhovnih aktivnosti i disciplina, koje pomažu Razviti suosjećanje i mudrost, tako da se ta snaga može pravilno koristiti.
4. Osjetila se koriste potpunije. Iako neki smatraju meditacijom kao asketsku praksu koja služi kontrolirati osjetila, možete ih i izoštriti, Vrlo senzualni načini. Sve što vam se sviđa - hrana, seks, glazba, umjetnost, masaža itd. - Može biti još ugodnije putem meditacije. Kad stvarno obratite pažnju na nešto, učinite to mnogo ugodnijim; I ne trebate povećavati dozu da biste osjećali zadovoljstvo, tako da možete uživati ​​u njoj bez viškova.
5. Meditacija povećava svijest i osjetljivost, i stoga je odličan protuotrov za zapanjujući i distrakcija.
6. Um se smiruje I možete osjetiti unutarnji osjećaj mira, radosti i dobrog i dobrog toga.
7. Možete izravno isprobati transcendentnu međusobnu povezanost koja već postoji, i biti svjesniji od toga.
8. Poboljšajte pažnju: Meditacija pretpostavlja obuku za prisustvovanje nekom objektu, dok je distrakcije dopušteno proći, tako da također poboljšava pažnju.

Ovdje ćete pronaći više informacija o prednostima meditacije za mozak.

Kako započeti meditiranje za početnike

Jedna od dobrih stvari meditacije je da je u stvarnosti to vrlo jednostavna aktivnost. Sve što trebate učiniti je sjednite u tišini, obratite pažnju unutra i koncentrirajte se. Ako želite iskusiti osjećaj meditacije, slijedite ove upute:

1. Pronađite mirno i tiho mjesto i Sjesti udobno s leđima sasvim ravno. Ako vam omiljena stolica zagrli koju ne možete pobjeći, potražite stolicu koja vas više podržava.
2. Duboko udahnuti, Zatvorite oči i opustite se.
3. Odaberite riječ ili fraza koja za vas ima posebno ili duhovno značenje. Neki primjeri: "Postoji samo ljubav", "Budi sretna", "Vjeruj u Boga".
4. Počnite disati kroz nos i dok dišete, ponovite u sebi, a da to ne verbalizirate, riječ ili fraza koju ste odabrali. Možete ga šapnuti, čak i subvokalizirati (to jest, pomaknite jezik da ga izgovorite, ali bez da ga označite glasno) ili ponovite u umu. Ako vas nešto ometa, vratite se riječi koju ste ponavljali. Ako nađete poteškoće u disanju za nos, učinite to za usta. Alternativno, Koncentrirajte se na disanje, U zraku koji ulazi i izlazi iz nosnica, ponavljajući ga svaki put kad shvatite da ste ometani.

Nastavite meditirati tijekom 5 minuta, Ili još više, zatim polako ustanite u svakodnevnim aktivnostima. Paziti na stalnu pažnju može transformirati sve što radimo u obliku meditacije; Svaka aktivnost koju poduzimamo s koncentracijom i sviješću postaje meditacija. U ovom ćete članku pronaći više informacija o tehnikama meditacije za početnike.

Ovaj je članak samo informativan, u psihologiji na mreži nemamo moć postavljati dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Za što je meditacija, Preporučujemo da unesete našu kategoriju meditacije i opuštanja.