Nametljive misli zašto uvijek mislim stvari?

Jeste li se ikad osjećali uronjeni u svijet nametljivih misli koje ne znate kako izaći? Doživjeli ste neugodan osjećaj da ne možete izbaciti ideju ili ste pomislili da vas šteti od vašeg uma? Ako prolazite kroz ovu situaciju ili znate nekoga tko živi u ovoj epizodi, u ovom ćemo vam postu reći kako to učiniti, tako da jednom ostavite za sve one nametljive misli koje vam ne dopuštaju da živite u miru.

Opsesije su nametljive, ponavljajuće i uznemirujuće misli koje dugo ostaju u našim mislima, unatoč pokušajima da pobjegnemo iz njih. Oni su one nametljive misli koje ne želimo imati, a međutim, oni nam dolaze iznova i iznova, ometajući našu smirenost i otežavanje koncentracije.

Giorgio Nardone pokazuje u svojoj knjizi "Mislim da je kasnije" da su sumnje lansiranje trampolina našeg kreativnog razmišljanja, ali i proljeće opsesivne misli. U prvom slučaju sumnja je dominirana i orijentirana, što dovodi do otkrića novih misli. U drugom se vodi i potiskuje i postaje tiranin koji progoni misli.

Sadržaj

• Koji su uzroci nametljivih misli?
• Nametljive posljedice misli
• Kako ih možemo zaustaviti?
  • 1. Meditacija
  • 2. Meditirati i vježbati
  • 3. Pokušajte vidjeti pozitivno lice stvari
  • 4. Pogledajte misli iz daleka
  • 5. Izložba
  • 6. Nisi svoje misli
  • 7. Napomena u bilježnici
  • 8. Posjetite psiholog
• Kada je potrebno kontaktirati profesionalca?
  • Reference

Koji su uzroci nametljivih misli?

Mnogo je uzroka koji uspostavljaju takve misli. S jedne strane, to se može povezati s opsesivnim kompulzivnim poremećajem ili se pojaviti u trenucima stresa i tjeskobe. A to se obično događa u većini slučajeva zbog toga što je u prošlosti pretrpio traumatičnu situaciju i nije upravljano. Tako mi pomisao spava, ali se ponovno pojavljuje.

Prema terapiji, čini se takve opsesije imati svoje podrijetlo u želji da kontrolira ono što nas okružuje. Što se traži u učinkovitosti i uspjehu naših postupaka, ali radnje su posljedica prethodne odluke.

Kad ovo postane dominantna misao, imamo dobar problem. Budući da je vrlo teško kontrolirati takve misli i postati središte našeg života i ne dopušta nam da napredujemo, Um nas paralizira. Ako nam to omogućava da napravimo normalan život, poput preseljenja na posao ili izaći s prijateljima, potrebna nam je pomoć.

Jer Takve nametljive misli već su preuzele kontrolu nad našim životom I to ne čini ništa drugo nego uspostaviti sve vrste fizičkih i psihičkih simptoma. I mi moramo imati kontrolu nad našim mislima i emocijama, a ne obrnuto.

Nametljive posljedice misli

Nametljive misli privlače ozbiljne posljedice jer su obično izgledali komplicirane psihičke probleme kako bi se nosili. Na taj način razvijajući opsesivni kompulzivni poremećaj (TOC), anoreksija, anksioznost, depresija, i druge ozbiljnije posljedice koje ne možemo zaustaviti.

Kako ih možemo zaustaviti?

1. Meditacija

Meditacija je prikazana kao sjajno sredstvo za mnoge mentalne i fizičke bolesti. Ako ga aktivno vježbamo, to će nam pomoći da kontroliramo neuredne misli i simptome izvedene iz njih, a to su oni od anksioznosti.

2. Meditirati i vježbati

Da biste zaustavili nametljive misli i natjerali ih da ne ostanu tamo, potrebno je naučiti meditirati, kontrolirati disanje i na taj način preusmjeriti te loše misli u druge pozitivne. On psihička vježba Također je zaista važno jer nam omogućuje istovremeno odbacivanje i opuštanje.

3. Pokušajte vidjeti pozitivno lice stvari

Iako zvuči lako reći da je teško primijeniti ga. Ali negativne misli nas dovode samo do spirale loših senzacija, a najbolje je Doprinijeti pozitivnosti i optimizmu svakodnevno sa svim stvarima koje radimo.

4. Pogledajte misli iz daleka

Još jedna stvar koju možemo učiniti da uklonimo nametljive misli jest promatrati ih izvana i vidjeti da to nije dobro i možemo nas uništiti.

5. Izložba

Izloženost je jedna od metoda i tretmana koje psiholog obično koristi, gdje izlaže pacijenta mislima, slikama i situacijama zbog kojih se ovaj problem suočava i može kontrolirati.

6. Nisi svoje misli

Moramo prihvatiti da nismo misli koje imamo na umu jer se one nenamjerno pojavljuju i moramo ih kontrolirati i što je najvažnije, naučiti ih odabrati.

7. Napomena u bilježnici

Mnogi psiholozi preporučuju pacijente koji u bilježnicu usmjeravaju takve nametljive misli. Ova će tehnika djelovati kao vrsta oslobađanja, jer oni ostaju tamo i neće. Specijalisti preporučuju da to učine rano ujutro kako bi mu se nekoliko minuta posvetili, a ne razmišljajte o tome više. Oni su minute za to da se moraju smanjiti da bi se završili sve dok jednog dana nije vrijeme za to jer više nema.

8. Posjetite psiholog

Ako primijetite da problem i dalje postoji, morate otići profesionalcu, koji će biti zadužen za proučavanje našeg razmišljanja i također će primijeniti tretman s kojim se mora suočiti.

Kada je potrebno kontaktirati profesionalca?

Ako se nametljive misli ponavljaju i postaju opsesivni začarani krug koji ne vidite da je sposoban za odlazak, utječući na svoj svakodnevni život, oduzimajući vam značajnu kvalitetu života, Preporučuje se posjetiti stručnjaka s kojim možete analizirati svoju situaciju, Otkrivanje uzroka izgleda i održavanja opsesija, alata za učenje zbog kojih ćete naučiti razmišljati na zdrav i učinkovit način.

Reference

• Christoff, K. (2012). "Misao misao: neuronske odrednice i korelati". Istraživanje mozga 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Prevladavanje neželjenih nametljivih misli: CBT-base vodič za prevladavanje zastrašujućih, opsesivnih ili uznemirujućih misli. Preuzeto s https: // igra.Google.com/trgovina/knjige/detalji?id = gu4hdgaaqbaj