Nova godina svrhe kako ih upoznati

Završava još godinu dana, dvanaest mjeseci u kojima su naši životi uspjeli biti ispunjeni promjenama, i pozitivnim i negativnim. Dvanaest mjeseci iskustva koja su nas možda učinila zrelim.   Neizbježno možemo pregledati sve događaje koje smo živjeli, najvažniji trenuci i sve što smo naučili od njih. Sigurno dobivamo ideju o tome kako želimo da nova godina prođe, koje su naše iluzije i što želimo promijeniti ili ostati stabilna.

Sadržaj

• Nove svrhe
• Postavite svoje prioritete
• Nisu veliki ciljevi, već mali koraci
• Obući sadržaje
• Slijediti -Up
• Ne budi teško sa sobom
  • Veze interesa

Nove svrhe

Međutim, treba nabrajati Nove svrhe Kad shvatimo da smo ostavili neke, ako ne i dovoljno, ciljeva koje smo se mogli susresti u posljednjih godinu dana. Možda nismo uspjeli prestati, uštedjeti iznos novca ili baviti se sportom kao što smo predložili.

Ova tri prethodna primjera nisu, u stvari, nešto nasumično, ali najčešća obećanja da se mnogi daju svake godine i nisu u stanju ispuniti.

Zašto se to događa? Kad smo svjesni ove vrste neuspjeha, poplavljeni smo osjećajem frustracije i bespomoćnosti i možda ćemo na kraju vjerovati da nikada nećemo moći postići ono što predlažemo. I ovo je velika pogreška. Većinu vremena dajemo prijedloge, a da ne znamo točno kako ih ispuniti i kada ne uspijemo, obično se krivimo bez milosti, Umjesto da krivite neuspjeh zbog nedostatka programiranja i metodologije. Nešto što psiholozi stručnjaka ponašanja vrlo dobro znaju.

Danas objašnjavamo jednostavne savjete koji će vaše novogodišnje prijedloge učiniti nešto opipljivije, praktičnije i lako postići, obratiti pažnju i točku!

Postavite svoje prioritete

Možda ste izveli Prijedlozi koji za vas ne predstavljaju istinsku motivaciju. Možda ono što ste vas motivirali prije godina nije ono što sada tražite i to je razlog zašto iznova i iznova ne uspijete u svojim prijedlozima. Možete se uspivati ​​u svom radu, nije ono što stvarno želite i ako će provesti svoj vlastiti projekt ili proučiti novu karijeru. Ako se ne poznajemo dobro i ne prihvaćamo naše istinske težnje, nećemo imati potreban impuls da ih izvršimo. Ponekad ovi prijedlozi imaju više veze s našim zdravljem ili fizičkim ili našom ekonomijom, situacije koje nisu tako aspirativne, koliko je potrebno. U tom ćete slučaju imati koristi za čitanje sljedeće točke.

Nisu veliki ciljevi, već mali koraci

Naravno, vaši ciljevi mogu biti sjajni, pa čak i ogromno značenje za vas. Ali s obzirom na vas da je cilj općenito velika pogreška. Charles Duhigg, autor knjige "Snaga navika" vrlo dobro zna kako voditi ponašanje kako bi se postigli ove dobre promjene koje želimo. Prema ovom autoru, Ne biste trebali razmišljati o novogodišnjim svrhama kao rezoluciji, već kao plan: "Mnogo je važnije, a ne uspostavljanje udaljenog cilja, poput vođenja maratona, uspostavljanja konkretnih ciljeva, neposrednih planova za početak odmah"

Ovaj bi plan, u slučaju maratona, mogao "trčati 5 km u određeno vrijeme". Vrijeme koje odgovara našim mogućnostima. A onda još jedna serija i tako dalje dok ne budemo, malo po malo, uspjeli voditi cijeli maraton.

Ako je naša svrha prestati pušiti, koristi je za pokretanje u zrak s odlučnošću ako nemamo strategiju za to. Možda bi bilo lakše smanjiti broj cigareta, kao i zamijeniti tu naviku boljom ili čak traženje profesionalne pomoći, pa s vremenom i strategijom da zaboravite ovu naviku.

Obući sadržaje

Ako ste predložili promjenu u svom životu, pokušajte dobiti najveće sadržaje kako biste to postigli. Ako ste, na primjer, krenuli ići u teretanu i trenirati, mislite li da će blizina teretane u koju primjećujete biti važna? Prema ovoj studiji, to je i puno. Oni koji su došli u teretanu koja je bila 8 km od njegove kuće, otišli su na nju jednom mjesečno. Ali oni koji su otišli u teretanu na 6 km, došli su krenuti 5 puta ili više mjesečno. Ova razlika od dva km veća je udobnost koja povećava motivaciju za postizanje promjene. Zato, Učinite stvari što lakše Može biti bitno.

Slijediti -Up

U tijeku s našim koracima i kako se prilagođavamo strategijama velika je podrška da nas koncentriramo u onome što želimo postići, kao i motivirani našim napretkom. Zamislite da pokušavate smršavjeti, ali ne izvodite ono što ste izgubili ili osvojili posljednjih mjeseci. Uzimajući novine i vidite svoj napredak možete poboljšati strategije za ublažavanje svojih mršavih točaka kao i motivirati se za mala dostignuća koja ste dobili. Da biste to učinili, možete koristiti i bilježnicu ili dnevni red i mnoge aplikacije koje su posebno dizajnirane za registraciju ovih procesa.

Ne budi teško sa sobom

Riječima liječnika i kliničkog psihologa Jessamy Hibberd, "Najveća prepreka za dobivanje novih navika je samo -kriticizam. Studija nakon studija pokazuje kako je samo -kritika povezana s manje motivacije i lošijim samokontrolom za razliku od onih koji su prijateljski raspoloženi sa sobom i samouprave, kao što bi bili s prijateljem. Pogotovo kada se suočava s neuspjehom ".

Shvatite da svi možemo pogriješiti i pronaći potrebnu motivaciju da ih promijenimo, vrlo je važno. Ljudi s visokim samo -kriticizmom mogu se osjećati nesposobno postići cilj, jer je osjećaj nemoći previsoko. Međutim, psiholozi koji se odnose na bihevioralne ponašanja pokušavali su iznova i iznova da i ljudi i životinje mogu naučiti nove navike s dobrom praksom i metodologijom. Čak i napravimo neuspjele, svi možemo naučiti nove stvari ako se suočimo sa strahom od neuspjeha koji nas sprečava da krenemo naprijed.

Ako ste ove nove godine namjeravali ispuniti svoje ciljeve, od Psihoaktivan Potičemo vas da ih dosegnete motivacijom i energijom. Važno je da svoje ciljeve podijelite s ljudima kojima vjerujete, jer je podrška drugih veliki poticaj. Čak i ako mislite da možete imati koristi, možete otići profesionalcu koji vam savjetuje i pomažete u boljem planu svojih strategija kako biste postigli ciljeve koje želite. Želimo vam godinu dana punu uspjeha i punoće!

Veze interesa

• Psihologija novogodišnje rezolucije. https: // www.Iflcience.com/mozak/psihologija-novogodišnja-resolutions/
• Smršaviti? Ček. Počnite vježbati? Ček. Prestati pušiti? Ček. https: // www.Apa.org/HelpCenter/Rezolucija
• Vodič stručnjaka za izradu - i čuvanje - novogodišnju rezoluciju https: // www.Čuvar.com/lifeandstyle/2017/dec/29/stručnjaci-vođenje-vođenje-čuvanje-ne-novo-vatre