Duhan zašto biste ga trebali prestati konzumirati

Duhan nije samo ovisnost, već je izuzetno štetan za zdravlje. U ovom ćemo vam članku dati glavne razloge zašto biste ga trebali ostaviti iza sebe, da sačuvate svoje dobro -i oni ljudi oko vas.

Nastavite čitati kako biste saznali zašto biste trebali prestati konzumirati duhan i kako to učiniti.

Sadržaj

• Što je duhan?
• Zašto to ovisi?
• Posljedice konzumiranja duhana
  • Posebno rizične situacije
• 4 savjeta da se oprostimo od duhana
  • 1. Počnite progresivno
  • 2. Pokušajte zamijeniti nikotin
  • 3. Odgađa potrošnju
  • 4. Obavljati aktivnosti koje vam omogućuju da vas očistite
• Pazite na svoje zdravlje, zaustavite potrošnju duhana
  • Izvori

Što je duhan?

Započnimo s definiranjem onoga što je duhan. Ovo je biljka koja se uzgaja kako bi izvukla svoje lišće. Listovi duhana se ostave da se osuše, ostare i izliječe se da se koriste u raznim proizvodima kao što su cigarete, cigarete i duhan za žvakanje.

Listovi duhana sadrže kemijske tvari u velikim količinama, koje su izuzetno zarazne. Tijekom njegovog izgaranja, toksični proizvodi nastaju u ekstremnom zdravlju, kao što su katren, ugljični monoksid, fenoli i amonijak.

Nije potrebno.

Zašto to ovisi?

Čimbenik koji se vraća duhanu za ovisnost je nikotin, što stvara ovisnost vrlo sličnu onoj ovisnosti o drogama, poput kokaina.

Samo u 10 sekundi, nikotin stiže mozak I kad se to dogodi, ova tvar promovira Oslobađanje cerebralnih kemikalija: neurotransmiteri, koji reguliraju ponašanje i raspoloženje.

Ova tvar, u mozgu Proizvodi ugodne efekte. Najveći problem potrošnje duhana je taj što ugodan učinak koji nikotin proizvodi Samo je privremenol. To znači da jednom kad se ugodan osjećaj približi kraju, Potrošač ga mora ponovo osjetiti. Zato ponovno pribjegava duhanu, u mnogim slučajevima, kako bi se stvorilo ovisnost.

Kad netko postane ovisnik o duhanu i odluči prestati pušiti, neće moći izbjeći suočavanje s sindromom povlačenja. Prestajući konzumirati nikotin, koji je naviknut na to Brzo zabilježite nedostatak endorfina koje duhan uzrokuje.

Učinci apstinencije duhana uključuju: razdražljivost, umor, pospanost, poremećaji spavanja i debljanje. Počinju se osjećati između 24 i 48 sati nakon što se posljednji put konzumirao duhan, a obično traju između 2 i 4 tjedna, iako s prolaskom dana smanjuju.

Posljedice konzumiranja duhana

Kao što možete zamisliti u ovom trenutku, konzumacija duhana uključuje ozbiljne posljedice za njegove ovisničke učinke i toksičnost njegovih komponenti. Ovdje ćemo vam reći koje su glavne posljedice povezane s potrošnjom duhana.

Dok se nikotin (ovisnička tvar povezana s konzumiranjem duhana) ne vraća potrošačima sklonim raku, Duhanski dim sadrži najmanje 60 kancerogenih tvari. Među ljudima koji pate od raka, rizik od smrti potrošača duhana je četiri puta veći nego među onima koji ga ne konzumiraju.

Najčešći rak koji obično uzrokuje konzumiranje duhana je rak pluća, iako se bolest također može razviti u ustima, grkljanu, jednjaku, gušterači, bubrezima i mokraćnom mjehuru.

Posljedice konzumiranja duhana ne završavaju u mogućnosti razvoja raka, već i može uzrokovati kronični bronhitis, emfizem I, kod astmatičnih ljudi, pogoršati njihove simptome. Pušenje također povećava rizik od srčanih bolesti i Mogućnost srčanog udara.

Je dokazano da u Oni koji počinju konzumirati duhan prije 25 godina, njihova se kvaliteta života značajno pogoršava S vremenom u usporedbi s onim ljudima koji ga ne konzumiraju.

Posebno rizične situacije

Neke određene situacije predisponiraju potrošače duhana u uvjetima posebnog rizika za dobivanje bolesti. Reći ćemo vam koji su ti uvjeti rizika.

Tinejdžeri, da njihova konzumacija započinje rano, onda Imaju veće poteškoće kada ga pokušavaju napustiti i generiraju jaču ovisnost. Oni koji već pate od prethodnih respiratornih ili srčanih bolesti, kada počinju konzumirati duhan, pogoršavaju njihovu sliku. U Trudnice Konzumiranje duhana izuzetno je rizično, nikotin prelazi barijeru placente, tako da dosegne fetus. To je također opasnost za dojenčad, ako vaša majka konzumira duhan, nikotin doseže majčino mlijeko.

Vrlo je važno da Duhan koji konzumiraju roditelji imaju na umu da to rade pred svojom djecom, Ne samo da oštećuje zdravlje mališana koji prilikom disanja dima Oni postaju pasivni pušači, ali im se daje i loš primjer. Razmislite, kao roditelji, o zdravlju svoje djece, tako da ne slijede svoje korake u konzumaciji duhana.

4 savjeta da se oprostimo od duhana

Do sada očekujemo da su naši čitatelji uvjereni zašto bi trebali prestati konzumirati duhan. Pozivamo vas da iza sebe ostavite ovisnost o nikotinu koja ne čini nikakvo dobro.

Dat ćemo vam nekoliko savjeta kako bi se mogli oprostiti od duhana i poboljšati njihovu kvalitetu života.

1. Počnite progresivno

Ako ste osoba koja konzumira puno dnevnog duhana, Vidite malo po malo iznosa nakon što ga odlučite napustiti. Od pušenja 10 cigareta dnevno, odlazi na pušenje 8, zatim 6, zatim 3. Vidjet ćete da će se na ovaj način stvari olakšati suočavanjem s apstinencijom.

2. Pokušajte zamijeniti nikotin

Postoje alternative za zamjenu nikotina, ova se opcija naziva Zamjenske terapije. Rade prolijevajući anksioznost i potrebu za konzumacijom bez pribjegavanja duhanu.

Možete se savjetovati s pouzdanim liječnikom. S maskom gume s nikotinom, zakrpama, pa čak i nekim lijekovima, moguće je na trenutak smanjiti hitnost konzumacije.

3. Odgađa potrošnju

Kada se pojavi potreba ili želja za konzumiranjem duhana, Pokušajte pričekati nekoliko minuta. Uzmite čašu vode, malo hodajte, učinite nešto što vas zauzima minimalni trenutak, a zatim zamijenite ako vam stvarno treba. Vidjet ćete da će želja biti razrijeđena.

4. Obavljati aktivnosti koje vam omogućuju da vas očistite

Čišćenje uma je temeljno kada se traži da ostavite iza sebe ovisnost. Izvoditi fizičku aktivnost, meditirati, hodati, čak i gledati film. Svaka aktivnost koja zauzima vašu misao bit će korisna za opuštanje i izbjegavanje pribjegavanja potrošnji duhana.

Pazite na svoje zdravlje, zaustavite potrošnju duhana

Ako konzumirate duhan, sada ćete znati posljedice za to. Ako ste pušač, ne samo da oštetite sebe, već i ostale s kojima dijelite prostor dok pušite.

Pazite na vas, pazite na druge. Nikad nije kasno, slijedite naš savjet, ostavite za sobom potrošnju duhana i poboljšajte svoju kvalitetu života.

Izvori

• Bernardo Ricardo, str. B., Jasan, ili. M., & Walkyria del Carmen, G. R. (2021, lipanj). Pušenje i njegove posljedice. U Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, L. DO. P., & Hraniti, i. M. (2006). Posljedice pušenja. Kuban magazin higijene i epidemiologije, 44(3).
• Haro Solórzano, m. Yo. (2019). Posljedice konzumacije duhana tijekom trudnoće(Doktorska disertacija, Sveučilište u Guayaquilu. Fakultet medicinskih znanosti. Obsterijska karijera).
• Stranica, c. S., Test, c. ILI., Aplikacije, a. T. P. C., & Test, do. Prednosti odlaska duhana.
• Ruiz, a. M., Gómez, ja. R., Rubio, c., Povratak, c., & Hardisson, do. (2004). Toksični učinci duhana. Toksikološki časopis, dvadeset i jedan(2-3), 64-71.