Suočavanje kako su stresne situacije?

Mogli bismo definirati Suočavanje Poput onih osobnih odredbi koje posreduju između stresnih agenata i odgovora agencije. Oni se odnose na kognitivne i bihevioralne napore koje pojedinac čini da se bavi stresom.

Oba da izravno upravljaju unutarnjim ili vanjskim potrebama za stresom (Sukob temeljen na programu), kao emocionalni i emocionalni odgovori nelagode (Sukob temeljen na emocijama).

Klasični psihodinamički obrambeni mehanizmi (poricanje, sublimacija, represija, projekcija itd.), može se smatrati i mehanizmima sukoba za obradu stresa ili tjeskobe uzrokovane ovim.

Sadržaj

• Dimenzije suočavanja
  • Neki primjeri suočavanja u određenim slučajevima
• Kako se različite vrste ljudi suočavaju s stresom?
  • Meichenbaum razlikuje tri vrste sukoba
    • Samoodređeno
    • Samouprave
    • Denaders (ne zbunjujući s negativima)
  • Suočavanje shvaćeno kao kontinuirano ili dimenziju
    • Represori-sens
    • Poradnici-Sours
  • Zaključak
  • Reference

Dimenzije Suočavanje

Na vrlo osnovnoj razini, dvije dimenzije mogu se razlikovati u sukobu:

• Usredotočen na problem
• Usredotočen na emocije

I također:

• Aktivno sučeljavanje: Uložite napore za kontrolu i rješavanje problema. Obično stvara povećanje izlučivanja kateholamina i kardiovaskularne reaktivnosti
• Pasivno sukob: Ne učinite ništa da prevladate problem, što uzrokuje povećanje dijastoličkog krvnog tlaka i izlučivanja kortizola. Pored toga, povezana je s imunosupresijom

Ako mehanizmi Suočavanje Uspješni mogu značajno smanjiti reakcije na stres. Isto tako, naznačeni su kao važni reduktori rizika od psihičkih i fizičkih poremećaja. Učinkovit stil suočavanja mogao bi igrati važnu ulogu u promicanju prevencije zdravlja i bolesti.

Neki primjeri Suočavanje U određenim slučajevima

Prilagodba kroničnoj bolesti (P. npr., Reumatoidni artritis) i rehabilitacija i oporavak pacijenata nakon intervencija ili ozbiljnih bolesti, mogu više ovisiti o mehanizmima sukoba subjekta o njihovoj bolesti nego medicinskih varijabli.

• Poznato je da Stoički prihvaćanje i pasivnost pogoršavaju evoluciju raka, Dok borbeni duh produžava opstanak.
• Kod kardiovaskularnih poremećaja, bijes i neprijateljska agresija agresiraju problem
• Tamo je karakteristike osobnosti To se same po sebi može smatrati stilovima suočavanja (P. npr., Upišite osobnost, s potrebom za kontrolom, motivacijom za postignuća itd.)

Ne postoje stilovi suočavanja koji se mogu uzeti u obzir apriorno Dobro ili loše, ovisi o situaciji (posebno o kontroliranosti situacije). Možete dati samo neke opće izjave:

• Problematično rješenje i pozitivna ponovna procjena su adaptivni mehanizmi
• Sukob i izbjegavanje, očito su negativni

Kako se različite vrste ljudi suočavaju s stresom?

Neki su autori uspostavili tipologije suočavanja ili Suočavanje, dok drugi autori više govore kontinuirane ili dimenzije. Kao primjer prvog pristupa, imamo Meichenbaum.

Meichenbaum razlikuje tri vrste sukoba

Samoodređeno

Jedan bi bio od subjekata da se, s obzirom na stresnu situaciju, umjesto da se usredotoče na zahtjeve situacije, usredotočeni na sebe. Zabrinuti su kako situacija utječe na njih ili kako se osjećaju.

Brinu se zbog same spoznaje, uspoređuju se s drugima, imaju pretjeranu glasinu negativnih i samo -kritičnih misli. Oni su tako -zvjereni samoodređeni.

Ti ljudi, ne obraćajući dovoljno pažnje na karakteristike problema, neće imati odgovarajuće ključeve za vođenje njihovog ponašanja. Stoga je najvjerojatnije da su vaši odgovori netočni i da su posljedice okoliša negativne, što će povećati nelagodu.

Samouprave

Druga tipologija ljudi bila bi tako -prikupljena samoefikasna. Oni se usredotočuju na analizu zahtjeva situacije kako bi mogli dati odgovarajući odgovor, tako da će imati više šansi za uspjeh.

Naučili su kompetentno razvijati vještine, Ne usredotočuju se na sebe, već na problematičnu situaciju tražeći odgovarajuće informacije za početak uspješnih odgovora. Možemo razlikovati tri karakteristike u samoefikasnom tipu:

• Prirodno samopouzdanje: Vjerovanje bez rezervacija u kojima je sudbina u vašim rukama (unutarnji stil pripisivanja za uspjehe)
• Usredotočuju pažnju na vanjski svijet: pažnja ne apsorbira njihove želje i interese, oni to ne zauzimaju na sebi. Ako se pažnja fokusira daleko od ličnosti, frustracije njihovih vlastitih želja imaju manje mogućnosti za dezorganizaciju svijesti. To stvara veću prilagodljivost okolišu, veću mobilnost
• Otkrivanje novih rješenja: Prvo, pokušavaju Riješiti prepreke koji ih sprječavaju da postignu svoje ciljeve, bez ovoga nije moguće, pronalaze alternativne ciljeve (fleksibilnost u izboru ciljeva)

Denaders (ne zbunjujući s negativima)

Treća vrsta je da oni koji negiraju postojanje problema Zanemarivanje situacije. Posebno u onim situacijama u kojima ne mogu ništa učiniti.

Njihova ponašanja neće biti prikladna za rješavanje problema, ali ne postaju uznemireni ili emocionalno aktivirani. Čini se da problem nije bio važan ili je negirao situaciju. Ova podtipa nije ta što pokreće ograničene ili neispravne strategije; je da se ne suočavaju sa situacijom.

On Suočavanje shvaćeno kao kontinuirano ili dimenziju

Da bismo objasnili reakciju tih ljudi u stresnim situacijama, stavit ćemo ih, umjesto u kategoriju, u dimenziji s dva polova:

Represori-sens

• Represor ima tendenciju poricanja i izbjegavanja, Oni internaliziraju problem, ne eksterijeraju ga (drže ga). Oni negiraju ili minimiziraju subjektivnu anksioznost. Međutim, oni predstavljaju veće fiziološke odgovore, posebno više razine kortizola.
• Senzibilizator je budniji i ekspanzivniji, S tendencijom ekstembalizacije problema. Maksimizirati ili pretjerivati ​​izraz njihove tjeskobe (oni su dramatičniji). Oni predstavljaju manje fiziološke odgovore i razinu kortizola.

Poradnici-Sours

• Povećanje ima prednost informacijama. Vrijednost kao prijeteće dvosmislene situacije i prisustvovati negativnim situacijama. Povećava subjektivnu anksioznost i frustraciju. Bolje je kada se prijetnja kontrolira.
• Prigušivač ima sklonost distrakciji, Kognitivno izbjegavajte i transformirajte informacije o prijetnji kako bi smanjili njegov psihološki utjecaj. Stoga smanjuje anksioznost i frustraciju. Ova tendencija utaje ometa izvršavanje instrumentalnog ponašanja. Prikladnije je kada prijetnje nemaju kontrolu, kada ne možemo ništa učiniti.

Zaključak

Zaključno, postoji mnogo načina na koje se ljudi suočavaju sa stresom za sebe. Međutim, ako vas stres preplavi, to je zato što vaše suočavanje vjerojatno propada.

Srećom, danas postoji mnoštvo kratkih psihoterapija koje vam mogu pomoći da poboljšate suočavanje sa stresom. A možda možete pretvoriti ono što je danas ograničenje u resurs.

Reference

• Rocha, a., Voliš, m., & Lopez-Lopez, W. (2017). Oproštenje kao suočavanje. Pogled iz modela složenosti suočavanja.
• Meichenbaum, D., Fibla, j., & Toro, j. (1987). Priručnik za inokulaciju stresa. Španjolska: Martínez Roca.
• Meichenbaum, D. (1988). Kognitivno-bihevioralne terapije. Komporalne psihoterapije. Bilbao: Bruwer's Def.
• Ramos, V., & Jordão, F. (2015). Odnos između stresa rada, izvora koji to potiču i strategije suočavanja u javnom i privatnom sektoru. Časopis za radnu psihologiju i organizacije, 31(1), 11-20.