Osjećaj podcijenjenja 12 prijedloga za prevladavanje

Osjećaj podcijenjenja može nas učiniti beskorisno ili da ništa što napravimo nema smisla ili vrijednog. Također, moguće je da tko god se osjeća podcijenjeno, ima tendenciju da misli da ništa o onome što radi ne služi.

S druge strane, vrlo je česta da osoba s osjećajem podcijenjenja osjeća da drugi rade stvari bolje, ali, mnogo puta, to samo skriva problem samo -odjave i samo -koncepta.

Sadržaj

• Osjećaj podcjenjivanja
• Kako raditi na osjećaju podcijenjenja?
• Strategije za razvoj samo -pokreta
  • Bibliografija:

Osjećaj podcjenjivanja

Osjećaj podcijenjenja često može biti toliko dubok da je u stanju ometati naš društveni život.

Prema Barreri Hurtado, u svom istraživanju o utjecaju samootkrivanja, samo -koncepta i društvene samo -amiga, samo -odjava se može definirati kao Sentimentalna procjena koju osoba daje od sebe.

Zauzvrat, samo -smetanje odnosi se na uvjerenja da osoba ima o tome kako ga drugi percipiraju i Samo -koncept su uvjerenja da svaki predmet ima od sebe; Zato je važan društveni utjecaj koji stvara.

Kao što vidimo, osjećaj podcjenjivanja kombinira se s drugim aspektima koji zaslužuju da se rade, posebno s procjenom koje mi donosimo, uvjerenjima koja imamo o sebi i kako se bavimo onim što drugi misle o nama.

Vrijedno je napomenuti da nas u više navrata drugi ljudi ne percipiraju kao što mislimo, već Isti osjećaj podcijenjenosti tjera nas da vjerujemo da smo percipirani na najgori način.

Kako raditi na osjećaju podcijenjenja?

Naša osobna procjena bit će naše najbolje obrambeno oružje i to se temelji na konceptu koji imamo našu vrijednost, uzimajući u obzir naše misli, osjećaje i iskustva.

Bitno je ojačati naše samo -poštivanje Biti u stanju prevladati taj osjećaj podcijenjenja. Da bismo to učinili, u prvom redu moramo ispitati ono što stvarni imaju naša uvjerenja.

U slučaju ljudi koji se osjećaju podcijenjeni od strane njihovog partnera, iskreni razgovor mogao bi biti valjan, kao i ispitivanje prisutnosti drugih komponenti, poput poštovanja, iskrenosti, podrške, između ostalih.

Ali, općenito, iako postoje područja koja možemo pojačati, jer uvijek smo u stalnom učenju i rastu, to ne mora značiti da nemamo vrijednost.

Dobro, Sva ljudska bića imaju vrijednost za jedinstveno i autentično U ovom svijetu, tako da je prvi lijek u samoostanom.

Strategije za razvoj samo -pokreta

Postoje određene tehnike, kao i prijedlozi koje možemo provesti u praksi kako bismo osigurali da će se ljubav koju osjećamo prema sebi povećavati, kao što je: na primjer:

1. Ponoviti pozitivne izjave;
2. Naučite vam oprostiti za sve što smatrate pogreškom prošlosti;
3. Ponašajte se prema tebi;
4. Budite svjesni svih onih stvari koje posjedujete i koje su neprocjenjive, poput mogućnosti disanja, razmišljati o ljepoti svake stanice, uživati ​​u aromi, između ostalih;
5. Nagrada za svoja postignuća, bez čekanja da drugi to učine;
6. Dati vam ohrabrenje u svakoj situaciji;
7. Radite stvari koje stvaraju zadovoljstvo, poput slikanja, čitanja, uživanja u dobrom društvu;
8. Okružite se ugodnim ljudima i izbjegavajte one koji su toksični ili stvaraju nezadovoljstvo;
9. Slušajte sretne pjesme i motivirajte vas;
10. Prepoznati svoja dostignuća iz prošlosti;
11. Zalijepite bilješku u svoje ogledalo s pet pozitivnih aspekata o vašoj osobi i sjetite ih se svakog dana;
12. Haljina da se osjećate dobro, za vas, a ne za druge.

Zapamti to Vrijednost svake osobe leži u sebi I sve što tražite vani već je unutra.

Pokušajte se usredotočiti na sebe i otkriti nove talente i darove, možda imate strasti koje niste razvili, ali oni čekaju da se pojave. Izvucite najbolje iz sebe i zaboravite negativne misli.

Svaki put kad vam dođe negativna misao, zamijenite je odmah pozitivnim.

Još jedna sjajna ideja je stvoriti mural, s fotografijama obiteljskih i nadahnjujućih fraza da ga promatrate i dobro se promatrate kad se osjećate tužno.

Slično tome, možete raditi na projektu i uložiti svoju snagu u njega, a da pritom dopuštate da sadašnjost pobjegne rukama onim mislima koje proizvodi osjećaj podcjenjivanja.

Iznad svega, Izbjegavajte usporedbe s drugim ljudima, Pa, svi imaju svoj potencijal i uspoređujući vas samo više štete. Dajte si kavu, buket ruža i proslavite svoj život, koji je ovdje i sada!

Test samo -pojma

Bibliografija:

• Branden, n., & Wolfson, L. (1989). Kako poboljšati svoje samo -poštivanje. Plaćene.
• Branden, n. (devetnaest devedeset pet). Šest stupova samopoštovanja (PP. 22-28). Plaćene.
• Branden, n. (1993). Samo -odsutna snaga. Payos iberica, izdanja s. DO…
• Hurtado, m. D. B. (2012). Utjecaj samo -poticaja, samo -koncepta i društvene samo -amorage, u dimenzijama studenata sveučilišta (Doktorska disertacija, Andrés Bello Katoličko sveučilište).